ハラハチブ

ヘルスフードカウンセラー3級。健康や身体のことについてつらつら書いていきます。日常の雑記なんかも書いていくパレット的なブログです。

8月21日〜今週のフィジカルログ〜

8月13日(日)

30mダッシュ×10本、逆立ち50秒、ペットボトルつかみ左右各120回

昨日のダッシュからの身体の疲れも張りもあまり無くて、今日も元気に走れた。

いつものコースもお盆だとさすがに人が少ないね。

世間が休んでるうちに己を鍛えるのだ。。。

「人がやってないことをやるから人と違う結果を得られる」

 

8月14日(月)

昨日かっこいいこと言ってからの〜

遊び(オール)のため休みだぜうぃ〜(# ゚Д゚)

 

8月15日(火)

休 

あれ・・?休日ですよ?「休」ってなにさ「休」って。

えぇ、サボりましたよ。。。

 

8月16日(水)

50mダッシュ×10本、逆立ち50秒、うんてい1往復、懸垂×10回

ダッシュが意外と時間取られるね。

アップから合わせて30分ぐらい使った? 

走る場所とか工夫していこうかな。

かれこれ2週間以上左太もも裏が張ってる。。。

大事にならなきゃいいけどな〜

 

8月17日(木)

腕立て×90回、股割り×50回、腹直筋ヨガ左右20秒×2セット、ペットボトルつかみ左右各120回、カーフレイズ×120回、逆立ち60秒

昨日はダッシュしたのに晩御飯をスーパーの惣菜系でテキトーに済ましてしまったからか今日の午前中は身体が重くてしんどかった。。。

すまんなmybody...

今日はちゃんと食べました。 

 

8月18日(金)

腕立て×90回、股割り×50回、腹直筋ヨガ左右20秒×2セット、逆立ち60秒

外で走ろうと思ってたけど天候が怪しかったのと晩御飯が出来上がりそうだったので屋内で手短に。なんか最近トレーニングのボリュームが軽くなってきてる気がするな。。。

 

8月19日(土)

50mダッシュ3本、けんすい×10回、けんすい1往復、逆立ち60秒、ペットボトルつかみ左右各100回

今日は時間制限あったので手短に。。。

 

8月20日(日)

遊びで休

 

8月21日(月)朝時点

体重:55.4kg

体脂肪:7.0%

筋肉量: 48.8kg

 

昨日の朝完全に忘れてた。。。

ちょっと最近ペース落ち気味だな〜〜!!

走るのとトレーニングをバランス良くやりたいけど

雨とか急な予定とかが入るとなかなかそうはいかんくなるしな〜

でもなんか体脂肪は減ってる...w

『ゆるく考えよう 人生を100倍ラクにする思考法』 byちきりん 【ブックレビュー】

「社会派ブロガー」としてブログ界ではチョー有名なちきりんさん。

前に買ってた

『ゆるく考えよう』

をこのお盆に再読したので、備忘録的にレビュー書くよ!

 

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ちきりんさんのイメージ

考えてみれば、ボクが会社員以外の選択肢をリアルに自分の中に感じれたのは

ちきりんさんの『未来の働き方を考えよう』がきっかけだった気がする。

未来の働き方を考えよう 人生は二回、生きられる

未来の働き方を考えよう 人生は二回、生きられる

 

この本を読んで、

「大学出たら会社で40年勤め上げるもんだと思ってたけど、そうじゃない働き方を選ぶのもアリなんだ~」

とか思ったけど、プラスしてちきりんさんの文章って基本的に「話し言葉」に近い感覚なんだよね。

どんな内容でも決して「お堅く」ならずに、めっちゃフランクに書いてくれてるので読んでて疲れないとこがイイ♪

 

そういうの読み手側にとっては大事だよね。

このブログもそういう感覚で読んでもらえるようにしたいなー( ´∀`)

 

(そのへんについては「私自身に難しい文章を読んで理解する力が無いから、こういう文章になるんです」的なこと言ってた)

 

そんな感じの文章だけど、言うことはズバッと簡潔に言ってたり

さすが元バリバリのキャリアウーマンなだけあって頭のキレはすごそうよね。

 

「基本的にはできるだけゆるく。ていうか極力なんもしたくない。でもスイッチ入ったらすごいのよ!」

 

ちきりんさんのイメージってこんな感じかな。

 

じゃあ本の紹介していきま〜す(´ε` )

 

『ゆるく考えよう 人生を100倍ラクにする思考法』〜これからの若者がどう生きるかのアドバイスがたくさん!!

本自体も「ゆるくて」読みやすい!

この『ゆるく考えよう』は全体で約230ページ、5つの章で構成されてます。

5つの章の中身は

 

1.ラクに生きる

2.「自分基準」で生きる

3.賢く自由に「お金」とつき合う

4.仕事をたしなみ、未来をつくる

5.ストレスフリーで楽しく過ごす

 

てな感じ。

本書全体からのメッセージとしては、

「日本人の人生として「こうあるべき!」とか「これが理想!」みたいないわゆる昔からの固定観念に疑問を向けて、本当にやりたいことや必要なものが何なのかを自分の頭で考えましょうね!」

っていう感じなのかなって思った・ω・

 

言葉遣いなんかが優しいというか「ゆるい」ので、ほんとにあっという間に読み終わりました。

たくさん付箋も貼ったけど、特に印象的だったところだけいくつかかいつまんで・・・

 

「やめる」決断ができれば「はじめられる」!

本自体の表紙裏にも書かれている言葉。

日本の人や組織の問題点の1つが「やめる決断が遅い」ということ。

転職や離婚も「ダメだ」と思えばすぐに踏み切る欧米に対して、「様子を見る」という判断をしがちな日本人。

その違いは組織単位で言うと「リーダーが変化を起こすことができるかどうか」。

個人単位で言うと「辞めるということを問題視する道徳観」の影響が大きいんです。

 

「有終の美」や「散り際の美学」といった言葉に代表されるように、

日本人には「終わり方に美しさを求める」傾向がありますよね。

 

でも「ここは自分の居場所じゃないんじゃないか・・・?」と疑問を持ちながらダラダラと同じ場所にい続け、合理的な判断をするタイミングを逃したあげくにどんどんと選択肢が狭くなっていく。

そんな主体性のなさが仕事などにおいての「無念な敗退」に繋がっているのでは?とちきりんさんは指摘しています!

 

どんなに事前に計画していても、物事は思い通りにいかないことの方が多い。

そんな時こそ「やめる勇気」を持つこと!

終わる判断ができればまた新しいことを始められる。

「やめる勇気」があるからこそいろんなことにチャレンジできるんだ。

そしてどんどん新しい場所に飛び込んでいくこと!

 

「インプットとアウトプット」のバランスを意識しよう

人はよく「成長したい!」と言う。

でも「成長して何がしたいの?」という問いに答えられる人は決して多くはない。

 

同じようなことが「インプットとアウトプット」においても言える。

たくさん本を読んだりセミナーに出たりしてインプットをするのが好きな人は多い。

でもインプットというのは本来「アウトプットありき」のものなんだ。

 

他の人のブログを読むのはインプットで、自分でブログを書くのはアウトプット。

野球の練習をするのはインプットで、試合をするのはアウトプット。

 

「そう考えるとアウトプットが前提ではないインプットにお金や時間を投資するなんてバカげている」とまでちきりんさんは言ってます。

 

そして一番グサッときたのが、

それでも「インプットだけ」より「アウトプットだけ」の方がはるかにマシです。

インプットだけの人なんて、いてもいなくても世の中は何も変わらないのですから。

 という一文。

 

今まで人のブログを読んだり読書なんかをして「勉強した気になって」満足してたボクは典型的な「インプットだけ人間」。

でも自分の中に取り込んで「あぁ〜勉強になった。。。」なんて言ってるだけなんだったら

SNSで「今日のランチ」をアップして満足している人たちと変わらないか、

もしかしたらそこにも及ばないのかも。。。

 

そんなことを考えさせられましたよね。

 

まとめ

ちきりんさんの著書は、どれも物事を考えるアプローチの仕方をいろんな方向から教えてくれているようでめっちゃ好き。

何度も言うけど「読みやすい」し。

でもコレ大事よね。

この「ゆるく考えよう」でも、

親世代や上司から言われること、今まで当たり前と思われていたこと。

それら1つ1つに「ほんとにそうじゃないといけないの?」

と自分の頭で思考する視点がたくさん紹介されています^^

 

ぜひオススメな本です!

 

「ゆるく考えよう」のチェックはこちらからどうぞ!

 

新潟『弁慶』 日本海に来たらやっぱり海の幸!!

長岡花火んときに美味しいお店行ったんでそっちも書いときますね。

 

長岡花火の記事はこれです↓

kjysak8.hatenablog.com

 

長岡花火の影響でまさかの2時間待ち ・・・

長岡花火のために上陸した新潟。 

せっかく日本海近くに来たんだしそりゃ海鮮系行っとくでしょ!ってことで、

今回行ったのが前に知人から聞いた新潟駅から徒歩圏内のお店

 

『弁慶』

 

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事前に予約しとこうと思って電話したけど、2人だと予約はできないんだって。(何人以上って言われたかは忘れた)

そのときに電話口の人に3~40分ぐらいは待ちますかね~みたいなことを言われたからそのつもりで行ったら、、、


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ごっつい待っとる。。。

 

 

そっか、長岡花火を見に来た人がネットで調べてきたんだな。。。

 

カウンターの後ろに立たれたら

食ってる方は落ち着かねぇわw

 

結局ちょうど2時間ぐらい待ってようやく着席!

 

さぁこっから食べたもの順番にいくよ〜〜〜

 

『弁慶』のお寿司を食べた分だけ紹介♪

 

まずは今回の一番のお目当てをトップバッターに!

 

 

のどぐろ!!


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たしか1貫500円ぐらい?だったかな?

食感はタイに似てた気がするけど、タイよりも脂の乗り方が激しめ!

柔らかくてあっという間に飲み込んだ。。。

ちなみに途中でリピートしました\(^o^)/

 

次、まぐろ!!


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外さねぇわこいつは。幼き頃からの相棒よ。

 

 

次、なにこれ!


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コレ何??

カンパチ?ハマチ?

あ、ハマチかも!!

 

 

次もなにこれ!!


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これなんだ!?

なんでワサビが上に乗ってんの??

とりあえずハズレは無かったから!美味しかったよ!!w

 

次、カツオ!!


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これはさすがにわかるわ。

なんとなく普段食べるカツオよりサイズ小さめな気がしたけど、

このへんの店のやつはみんな脂の乗り方でカバーしていくのさ。。。

 

次、ホタテ!!


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このへんから貝類いくよ!

小さい頃は貝類がなんにも食べられなくてマグロばっかり食べてたのに。。。

味覚が変わってきたのかな〜〜

(誰が老化や)

 

次、岩牡蠣!!


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貝類の中でも特に嫌いで、大学生になって初めて食べたぐらいの牡蠣を

俺が喜んで食べる日がくるとは。。。

なんせ亜鉛が豊富だからね!

ハゲ防止な!!

味もグッドだけども歯ごたえも良し!


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プルンプルンしてたよこれ。

 

次、ラスト!

サザエの壺焼き!!


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普段絶対食べないやつww

あんまり得意なものじゃないから、

この際イイもん食べて好きになろうと思ったけど、

これ食べてもうたらそのへんのサザエは食べれんわ。。。

こいつも歯ごたえベリグッド!!!


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あれ?

もっと食べた気したけどな。。。

写真これだけだった。

お会計はあんまり覚えてないけど、2人で8000円ぐらいだったかな?

 

寿司職人さん達も笑顔が多くて雰囲気も良かった!

今回は長岡花火の影響で2時間待ちとかになったけど、普段はもっと早めに座れると思いますよ(・∀・)

 

新潟旅行の際には是非おすすめのお店です!!

 

『弁慶』 お店情報

sado-benkei.com

 

新潟をもっと知りたい人が読む本 

まっぷる 新潟 佐渡 '18 (まっぷるマガジン)

まっぷる 新潟 佐渡 '18 (まっぷるマガジン)

 

 

 

8月13日〜今週のフィジカルログ〜

8月6日(日)

腕立て×90回、カーフレイズ×120回、腹直筋ヨガ左右30秒×2セット

次の日がめちゃくちゃ早いのでこのぐらいで。。。

 

8月7日(月)

 

8月8日(火)

腕立て×90回+30回、逆立ち30秒+20秒

なんとなく身体が重い?

耳の中の水が取れねぇ・・・!!!

 

8月9日(水)

腕立て×90回、逆立ち30秒

最近メニュー手ぇ抜きすぎてね!?

やべぇやべぇ。。。そろそろ走らな。。。

 

8月10日(木)

腕立て×100回、逆立ち40秒、腹直筋ヨガ左右20秒×2セット、ペットボトルつかみ左右各120回

走ろうと思ってたのに夕立ちに見事にブロックされましたよ。

ぐぬぬ

 

8月11日(金)

ジョグ2.5km

久しぶりのラン。1週間以上ぶり?

今月に入ってからなんか左太もも裏が張ってる感じするんだよな〜。

かなりゆっくり走ったけど、明日起きてからの反応がどんな感じでしょうか!

 

8月12日(土)

ラン1.5km、50mダッシュ×10本、逆立ち40秒

昨日のジョグがだいぶ軽めだったし身体の反応も良かった。

今日は久々のダッシュ。70%ぐらいの力で10本。

左半身に少し重心が傾いてる感じがしたのでストレッチ入念にして寝よう♪

 

8月13日(日)朝時点

体重:55.4kg

体脂肪:7.7%

筋肉量:48.4kg

 

体重はほとんど変わんないけど体脂肪がまたけっこう減ったな〜

この体重計ちゃんと計れてんのか?w

筋肉が分解されないようにトレーニング前にはしっかり糖質補給♪

新潟・長岡花火大会2017 日本花火の最高峰!最高でした!!

きましたよついに。

半年前から準備してたやつ。

8月2日、3日に新潟で長岡花火大会見てきた!

 

過去の長岡花火関連の記事はこちら↓

kjysak8.hatenablog.com

kjysak8.hatenablog.com

kjysak8.hatenablog.com

 

 

新潟初上陸!

ていうか北陸初上陸!

ていうか東日本に約10年ぶりに上陸!

 

仕事は2~4日までガッツリ休みもらって、2日とも有料席で観覧するというフルコース。

 

総数1万発だの「フェニックス」ってやつがすごいだの、事前にいろんな情報見てたけど、YouTubeで見てしまうと感動半減な感じしたのでそれをひたすら我慢してたこの半年。

 

いやでもね、この2日間で日本人の花火技術の最高峰を見たような気がしたよ。

 

まずは戦没者の慰霊の意を込めた3発の「白菊」に始まり。。。


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ライブとかでこういうレーザー光線の演出あるよね。。。


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「ナイアガラ」!!

パッと見なんかトラブったんかってぐらいの鮮やかさ!!

ボクらの「フェニックステーブル席」からだとちょっと遠かったかな〜。


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もうね、スマホなんかじゃ収まりきらないのよ。。。


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花火が「迫ってくる」感覚なんて初めてさ!


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合計するとたしか40ぐらいのプログラムがあって、どれもほんとに素晴らしかったんだけどやっぱり圧巻は「フェニックス」!!

視界に映る空が全て花火で埋め尽くされる体験なんてそうそうできるもんじゃないよ!!


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ムービー撮ってたからフェニックスの写真あんまないんだよね、、、  

 

日本3大花火大会の1つと言われるだけあって、準備も半年前の2月からホテルを予約するところから始まった。

そこから当日のタイムスケジュール組んだり

京都〜新潟間の交通アクセスはどうしたら安く&楽に行けるか調べたり

地元の美味しいお店調べたり

会社に休みの申請したり

5月に有料観覧席のチケット準備したり・・・

 

ここまで1つのイベントに時間をかけて準備したのは初めてだったんじゃないかな?

でもそこまでしてでも、そこそこのお金を払ってでも、当日その場で「体験」したことはほんとに価値あることだと思う。

2人分でいろいろ含めて10万以上使ったけどね。

そんなんじゃないのよ。

 

長岡花火って日本3大花火の中でも唯一「競技会」じゃなくて

「慰霊・復興」を表す花火大会なんだって。

だから地元の人を中心として「みんなでこの大会を作ろうぜ」感がすんごく伝わってくるんだよね!

 

プログラムの最後では会場のみんなでスマホのライトで光を灯すっていうかっこいい終わり方もあって、この大勢の人達の「一体感」がすんごく好きだったな~

写真あんまうまく撮れなかったけど、、、
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長岡花火、ほんとに行って良かった!!

また来年、、、行けたらいいな( ・∇・)

 

あと新潟限定の「ルマンドアイス」!

これ美味しかったよ☆

ふつーにコンビニで売ってた♪
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8月6日〜今週のフィジカルログ〜

7月30日(日)

腕立て×90回、腹直筋ヨガ左右30秒×2セット、カーフレイズ×110回、ペットボトルつかみ左右各120回、逆立ち30秒

久しぶりに走って屋外トレしようと思って外に出たら雨。。。

なんでじゃあああああ!!!

トボトボ帰って家の中でひたすら汗流してました。

今週の終わりには55kgのせるぞーーーー!!!

 

7月31日(月)

懸垂10回×2セット、うんてい2往復、平行棒スイング×100回、腹直筋ヨガ左右30秒×2セット、カーフレイズ×100回、ペットボトルつかみ左右各120回

休日。夜に用事があったので昼間のチョーあちー時にやったったわ。久しぶりの屋外トレ。軽くランした時のバランスの悪さが間が空くと特に目立つ。。。

 

8月1日(火)

懸垂12回×2セット、うんてい3往復、平行棒スイング×120回、うんていサイド往復1往復、カーフレイズ×120回、ペットボトルつかみ左右各120回、腹直筋ヨガ左右30秒×2セット

明日から3日感屋外トレができないので珍しく2日連続で。

最低限のことはホテルでもできるし腹直筋とふくらはぎはせめてやっとこう。

新幹線が5時間、、、血流が留まらないように足揉み忘れずに(*´Д`)

 

8月2日(水)

腕立て100回、カーフレイズ×100回、腹直筋ヨガ左右30秒×1セット

狭いホテルに2泊。。。夜も遅い中で少しでも汗をかけたのは収穫だな。

 

8月3日(木)

 

8月4日(金)

腕立て×90回、腹直筋ヨガ左右30秒×2セット、カーフレイズ×120回、ペットボトルつかみ左右各120回、逆立ち×30秒

帰ってきました。台風の影響でここから雨が多くなるらしい。。。少し腹周りが気になる。。。食べる量も調節していこう。あくまで「体脂肪は変えずに増量」!

 

8月5日(土)

腕立て×90回、腹直筋ヨガ左右30秒×2セット、カーフレイズ×120回、逆立ち×40秒

ご飯前にパパっと。明後日は海の予定なのに台風がちょうど直撃な感じ。。。

 

8月6日(日)朝時点

体重:55.2kg

体脂肪:9.2%

筋肉量:47.5kg

 

しゃあー!!55kg乗ったーー!!

・・と思ったらおい体脂肪!!!

お前は増えんじゃねぇよ!!

でもそこまでハードにはトレーニングできてなかったけど、1週間で1%以上も増えるもんかね?

また計り直したら数値変わりそう笑

でも最悪2ケタには乗らないようにまた増量していこう!

7月30日〜今週のフィジカルログ〜

7月23日(日)

ラン0・6km、懸垂10回×1セット、うんてい3往復、平行棒スイング×100回、腹直筋ヨガ左右30秒×2セット、カーフレイズ×100回、ペットボトルつかみ左右各110回

やることリストがたんまりだったけど、3日連続ラン無しはイヤだったのでちょっとだけ走ってあとは屋外トレ。これらを30分ぐらいでやってやったさ!

胸筋の筋肉痛がちょっとしんどかったかな。

 

7月24日(月)

今日は眠気がマックス。。。

休みました。。。

 

7月25日(火)

オールのため休み。。。

 

7月26日(水)

2時間睡眠の眠気で身体が重い。。。

今日も休めることにしたった

 

7月27日(木)

腕立て×90回、腹直筋ヨガ左右30秒×2セット、ペットボトルつかみ左右各120回、カーフレイズ×100回

さすがに3日空くと気持ち悪いな。。。

26日はさすがになにかしらできたんじゃないかーーーー!

反省しつつまたボディメイキングしていきます、、、

 

7月28日(金)

腕立て×90回、腹直筋ヨガ左右30秒×2セット、カーフレイズ×100回

ご飯が出来上がるぞとせかされ最低限のメニューだけの消化。

明日は走れる日になるはず!

 

7月29日(土)

腹直筋ヨガ左右30秒×2セット

またもやることに追われてほとんどなんもできんかったーーー!!

くそー。

時間管理むじぃわ。

まぁよい、思うようにいかない時もあるさ。

 

7月30日朝時点

体重:54.7kg

体脂肪:8.6%

筋肉量:47.4kg

 

わずかに減。

今週全然メニューこなせてないし、これで増えてたらアカンやつだから

「やったことそのまま」って感じでいいんじゃないでしょうか。

来週から予定がいろいろ入ってくるしやれる時に集中しようー!