ハラハチブ

ヘルスフードカウンセラー3級。健康や身体のことについてつらつら書いていきます。日常の雑記なんかも書いていくパレット的なブログです。

1月8日〜今週のフィジカルログ〜

12月28日(木)

 

12月29日(金)

プランク90秒

 

12月30日(土)

朝ラン約4km、腕立て30回

 

12月31日(日)

ストレッチ入念に

 

1月1日(月)

休んだ、飲んだ

 

1月2日(火)

あー飲んだ飲んだ!

もうしばらく酒はいらねぇ

 

1月3日(水)

スクワット60回

 

1月4日(木)

腕立て70回

 

1月5日(金)

 

1月6日(土)

スクワット50回

 

1月7日(日)

やることがないって素晴らしい

なんにもすることがないって素晴らしい...

 

朝も遅くにゆっくり起きて、いつものコースをランニング。 


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桜島はちょっとだけ見える感じかな


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近所の温泉「いろはの湯」
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鹿児島にしか売ってないのかな?

「たい焼きあいす」。

うまいのにな〜

年に1回しか食べるチャンス無い。


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さぁ、もうすぐ年が明けますね。。。

 

皆様よいお年を!!!

 

日々是新

2017年ももうすぐ終わりますね。

あと2日ですか。

全然そんな感じがしないな〜。

ゆく年、来る年ですよ。

 

最近フィジカルログしか更新してなかったけど、

今日は年末になるといつも思い出す、

ボクの大好きな松下幸之助さんの詩をご紹介しときます。

「日々是新(ひびこれあらた)」という詩です。

 

年があらたまれば心もあらたまる。

心があらたまればおめでたい。正月だけがめでたいのではない。

心があらたまったとき、それはいつでもおめでたい。

きのうもきょうも、自然の動きには何ら変わりはない。

照る陽、吹く風、みな同じ。それでも心があらたまれば、見るもの聞くものが、みな新しい。

年の始めは元日で、一日の始めは朝起きたとき。

年の始めがおめでたければ、朝起きたときも同じこと。

毎朝、心があらたまれば、毎日がお正月。

あらたまった心には、すべてのものが新しく、すべてのものがおめでたい。

きのうはきのう、きょうはきょう。

きのうの苦労をきょうまで持ち越すことはない。

一日の苦労は一日にて足れり」というように、きょうはまたきょうの運命がひらける。

きのうの分まで背負ってはいられない。

毎日が新しく、毎日が門出である。

日々是新なれば、すなわち日々是好日。

素直で謙虚で、しかも創意に富む人は、毎日が明るく、毎日が元気。

さあ、みんな元気で、新しい日々を迎えよう。

 

個人的には、「心があらたまったとき、それはいつでもおめでたい」という

フレーズが特にお気に入りです。

 

新年となると気持ちを入れ直すというには良いタイミング に見えます。

でも実際はいつも迎えている

「新しい月」や「新しい1日」となんら変わりはないんですよね。

 

年が変わることを気持ちをあらためる機会とするももちろんよし。

しかし本当はなんでもなく見える1日1日がちゃんと新しくて、

気持ちをあらためる機会なんですよね。

 

とはいえ新年を迎えるタイミングっていうのはやっぱり想いは違うな〜とは思います。

これから温泉行って、ゆっく〜りして新年を迎えようと思います。

 

皆様よいお年を!!

12月28日〜今週のフィジカルログ〜

12月20日(水)

やべー、ここんとこのサボり方。

帰ってからも仕事ばっかだ。

やること多すぎんだよ。

 

12月21日(木)

プランク90秒

ちょっとやんないといつものトレーニングでもしんどくなる。。。

たかが5分程度の時間がないなんてない。

ただ「優先順位」を下げてしまってるだけ。

 

12月22日(金)

 

12月23日(土)

「時間がないなんてない」とか言った次の2日サボるっていうね。。。

 

12月24日(日)

スクワット×50回

夜中2時半にスクワットもなかなか疲労感くるね...

 

12月25日(月)

スクワット×50回

 

12月26日(火)

プランク90秒、腹筋30回

 

12月27日(水)

朝:プランク90秒

夜:プランク90秒、ジャックナイフ30回、キープで30秒

 

12月28日(木)朝

体重:57.2kg

体脂肪:9.5%

筋肉量:49.1kg

 

これから実家戻るから今年の測定はこれで最後!

53kg台の時もあったし「筋肉で増やす」ってのがちょっとはできたんじゃないかな。

60kgぐらいまでだったら機動力にも影響ないと思うしそこに乗せたい。。。

来年こそはマスターズエントリーしよう!!

12月19日〜今週のフィジカルログ〜

12月11日(月)

 

12月12日(火)

プランク90秒

 

12月13日(水)

腕立て×30回

 

12月14日(木)

 

12月15日(金)

腕立て×100回

 

12月16日(土)

スクワット×50回

 

12月17日(日)

 

12月18日(月)

 

12月19日(火)夜

体重:58.0kg

体脂肪:10.6%

筋肉量:49.2kg

食事後3時間ぐらい

12月11日〜今週のフィジカルログ〜

12月5日(火)

朝:プランク90秒×2セット

夜:プランク90秒、スクワット×50回

 

12月6日(水)

プランク90秒、60秒

 

12月7日(木)

 

12月8日(金)

スクワット×50回

夜中3時のスクワットもなかなかオツよ。。。 

 

12月9日(土)

朝:プランク90秒×2セット、腹筋×50回

夜:腕立て×50回

 

12月10日(日)

プランク90秒

 

12月11日(月)朝時点

体重:58.0kg

体脂肪:10.6%

筋肉量:49.2kg

 

12月5日〜今週のフィジカルログ〜

11月28日(火)

朝:プランク90秒、120秒

スクワット×50回

 

11月29日(水)

スクワット×50回

 

11月30日(木)

スクワット×50回

 

12月1日(金)

朝:プランク90秒×2セット

夜:スクワット×50回

 

12月2日(土)

 

12月3日(日)

 

12月4日(月)

 

12月5日(火)朝時点

体重:57.6kg

体脂肪:13.0%

筋肉量:47.5kg

 

あれ、なんでこんなに体脂肪増えてんだ??

2週間ぐらいで一気に上がったなw

こういうのって測る機械によってけっこう数値変わるもんな〜

外食・コンビニばっかだとこうなるのか。。。

直近の3日間は夜力尽きました。。。

ジム行きて〜〜〜