ハラハチブ

ヘルスフードカウンセラー3級。健康や身体のことについてつらつら書いていきます。日常の雑記なんかも書いていくパレット的なブログです。

6月5日〜今週のフィジカルログ〜

5月30日(水)

朝:Qちゃん腹筋10回、腕立て50回、スクワット50回

夜:腕立て50回

 

5月31日(木)

 

6月1日(金)

朝:腹筋少

 

6月2日(土)

スクワット60回

 

6月3日(日)

スクワット60回、腕立て60回 

 

6月4日(月)

 

6月5日(火)朝

体重:56.5%

体脂肪:10.4kg

筋肉量:48.0%

 

もうこの記録1年やってるのか。

帰り遅くなると体力確保を優先しちゃってるからな。

ここらで一旦記録は休止しよう。

5月30日〜今週のフィジカルログ〜

5月24日(水)

朝:スクワット50回、腹筋50回3セット

夜:スクワット50回、腹筋50回3セット

 

5月25日(木)

 

5月26日(金)

スクワット60回、腹筋110回

 

5月27日(土)

スクワット60回、Qちゃん腹筋20回

 

5月28日(日)

スクワット60回、Qちゃん腹筋20回

 

5月29日(月)

 

5月30日(水)朝

体重:56.6kg

体脂肪:10.8%

筋肉量:47.9kg

 

あれ、体重減ってる。

グルテンカゼイン抜いてアーモンドばっか食ってっからか?w

魚の目がいてぇ。。。

5月23日〜今週のフィジカルログ〜

5月15日(火)

ドローイン10秒3セット

 

5月16日(水)

スクワット50回、腹筋30回2セット

 

5月17日(木)

スクワット50回、腹筋30回3セット

なんでスクワットがこんなにしんどいの、、、?

 

5月18日(金)

飲み会だわ

 

5月19日(土)

スクワット50回、腹筋50回2セット

 

5月20日(日)

スクワット50回、腹筋50回2セット

 

5月21日(月)

 

5月22日(火)

スクワット60回、腹筋50回3セット

 

5月23日(水)朝

体重:57.1kg

体脂肪:12.0%

筋肉量:47.6kg

 

基礎代謝が1400切ったの初めてかも。。

そもそもこの体重計がちゃんと測れてるのか疑問だったけど、

インボディで測ってもらったらほとんど同じ数値だったから

安心した。

体幹じゃ体幹

5月15日〜今週のフィジカルログ〜

5月3日(木)

腹筋左右15回2セット、逆立ち30秒

 

5月4日(金)

腹筋左右15回

 

5月5日(土)

腕立て30回2セット、腹筋40回2セット

 

5月6日(日)

腕立て40回2セット、腹筋40回2セット

 

5月7日(月)

腕立て40回2セット、腹筋40回2セット、スクワット50回

 

5月8日(火)

スクワット50回2セット、腹筋40回2セット、腕立て40回2セット

 

5月9日(水)

スクワット50回2セット、腹筋40回2セット、腕立て40回2セット

 

5月10日(木)

 

5月11日(金)

 

5月12日(土)

腹筋10回5セット

正しいフォームで正しい負荷をかけるんやで!!

 

5月13日(日)

 

5月14日(月)

 

5月15日(火)朝

体重:58.2kg

体脂肪:11.7%

筋肉量:48.7kg

 

「今週の」とかいいながらもう10日以上やってんじゃん!

体重測るタイミングがなかなかなくて。。。

実家帰ると(けっこう)酒飲んだり 

 (けっこう)イイもの食べたりするからもちろん増量の方向にいきますよね。。

、と思ってたけど微増で抑えられてたみたいで。

こっからまた戻していくぞー

5月3日〜今週のフィジカルログ〜

4月26日(木)

 

4月27日(金)

腹筋ちょこっと

 

4月28日(土)

腕立て50回×2、腹筋15回×2

やっぱ2セットやるとクルね。

でもこれぐらいの負荷じゃないと!

 

4月29日(日)

スクワット50回、ペットボトルつかみ120回2セット、腹筋15回2セット

 

4月30日(月)

朝:ジョグ1.25km、腕立て50回

夜:腹筋15回2セット、ペットボトルつかみ120回

 

5月1日(火)

 

5月2日(水)

腕立て50回2セット

 

5月3日(木)朝

体重:57.5kg

体脂肪:11.9%

筋肉量:48.1kg

 

腕立てとかちょっとずつ回数こなせるようになってきたけど、

まだまだ大胸筋は貧しいぞ。。

5月からプチグルテンフリーやってるからそれの効果がどう出るのか。

明日から仕事始まってまたわかりやすくなると思うから

そのへんちょい楽しみ。

パン無しはきついけど...

米粉パンなんて全然売ってね~じゃん!

4月26日〜今週のフィジカルログ〜

4月19日(木)

朝:腕立て50回

こんだけの運動でけっこうパンプアップしてる感触あるな。。。

 

4月20日(金)

腕立て50回

 

4月21日(土)

腕立て50回

こんぐらい1分もあれば終わるんだ。

忙しくてできないなんてことはない。

 

4月22日(日)

腕立て50回、ねじり左右5回

 

4月23日(月)

 

4月24日(火)

腕立て50回、ねじり左右5回

 

4月25日(水)

ノー体力!!

 

4月26日(木)朝

体重:58.3kg

体脂肪:11.4%

筋肉量:49.0kg

 

体重はこんなもんでいいな。

夜0時過ぎてから米食べてたらさすがになかなか減んない。。。

ここをセーブできたらもっと良くなるのはわかってるんだけど。。

だって白米ウマイじゃん笑

4月19日〜今週のフィジカルログ〜

4月9日(月)

ラン1.3km、腕立て15回×2、20回×2

 

4月10日(火)

ラン5km、平行棒スイング100回

 

4月11日(水)

腕立て15回×2、20回×2、お腹ねじり左右5回

 

4月12日(木)

スクワット30回

 

4月13日(金)

スクワット30回

 

4月14日(土)

スクワット30回

 

4月15日(日)

スクワット30回

 

4月16日(月)

スクワット30回

 

4月17日(火)

スクワット30回

 

4月18日(水)

腕立て50回

 

4月19日(木)朝

体重:58.3kg

体脂肪:11.2%

筋肉量:49.1kg

 

なんとかキープしてるって感じ!

ヨーグルト食べるようになってから快便だわさ!

夜に食べるといいらしいね。