6月5日〜今週のフィジカルログ〜
5月30日(水)
朝:Qちゃん腹筋10回、腕立て50回、スクワット50回
夜:腕立て50回
5月31日(木)
休
6月1日(金)
朝:腹筋少し
6月2日(土)
スクワット60回
6月3日(日)
スクワット60回、腕立て60回
6月4日(月)
休
6月5日(火)朝
体重:56.5%
体脂肪:10.4kg
筋肉量:48.0%
もうこの記録1年やってるのか。
帰り遅くなると体力確保を優先しちゃってるからな。
ここらで一旦記録は休止しよう。
5月23日〜今週のフィジカルログ〜
5月15日(火)
ドローイン10秒3セット
5月16日(水)
スクワット50回、腹筋30回2セット
5月17日(木)
スクワット50回、腹筋30回3セット
なんでスクワットがこんなにしんどいの、、、?
5月18日(金)
休
飲み会だわ
5月19日(土)
スクワット50回、腹筋50回2セット
5月20日(日)
スクワット50回、腹筋50回2セット
5月21日(月)
休
5月22日(火)
スクワット60回、腹筋50回3セット
5月23日(水)朝
体重:57.1kg
体脂肪:12.0%
筋肉量:47.6kg
基礎代謝が1400切ったの初めてかも。。
そもそもこの体重計がちゃんと測れてるのか疑問だったけど、
インボディで測ってもらったらほとんど同じ数値だったから
安心した。
5月15日〜今週のフィジカルログ〜
5月3日(木)
腹筋左右15回2セット、逆立ち30秒
5月4日(金)
腹筋左右15回
5月5日(土)
腕立て30回2セット、腹筋40回2セット
5月6日(日)
腕立て40回2セット、腹筋40回2セット
5月7日(月)
腕立て40回2セット、腹筋40回2セット、スクワット50回
5月8日(火)
スクワット50回2セット、腹筋40回2セット、腕立て40回2セット
5月9日(水)
スクワット50回2セット、腹筋40回2セット、腕立て40回2セット
5月10日(木)
休
5月11日(金)
休
5月12日(土)
腹筋10回5セット
正しいフォームで正しい負荷をかけるんやで!!
5月13日(日)
休
5月14日(月)
休
5月15日(火)朝
体重:58.2kg
体脂肪:11.7%
筋肉量:48.7kg
「今週の」とかいいながらもう10日以上やってんじゃん!
体重測るタイミングがなかなかなくて。。。
実家帰ると(けっこう)酒飲んだり
(けっこう)イイもの食べたりするからもちろん増量の方向にいきますよね。。
、と思ってたけど微増で抑えられてたみたいで。
こっからまた戻していくぞー
5月3日〜今週のフィジカルログ〜
4月26日(木)
休
4月27日(金)
腹筋ちょこっと
4月28日(土)
腕立て50回×2、腹筋15回×2
やっぱ2セットやるとクルね。
でもこれぐらいの負荷じゃないと!
4月29日(日)
スクワット50回、ペットボトルつかみ120回2セット、腹筋15回2セット
4月30日(月)
朝:ジョグ1.25km、腕立て50回
夜:腹筋15回2セット、ペットボトルつかみ120回
5月1日(火)
休
5月2日(水)
腕立て50回2セット
5月3日(木)朝
体重:57.5kg
体脂肪:11.9%
筋肉量:48.1kg
腕立てとかちょっとずつ回数こなせるようになってきたけど、
まだまだ大胸筋は貧しいぞ。。
5月からプチグルテンフリーやってるからそれの効果がどう出るのか。
明日から仕事始まってまたわかりやすくなると思うから
そのへんちょい楽しみ。
パン無しはきついけど...
米粉パンなんて全然売ってね~じゃん!
4月26日〜今週のフィジカルログ〜
4月19日(木)
朝:腕立て50回
こんだけの運動でけっこうパンプアップしてる感触あるな。。。
4月20日(金)
腕立て50回
4月21日(土)
腕立て50回
こんぐらい1分もあれば終わるんだ。
忙しくてできないなんてことはない。
4月22日(日)
腕立て50回、ねじり左右5回
4月23日(月)
休
4月24日(火)
腕立て50回、ねじり左右5回
4月25日(水)
休
ノー体力!!
4月26日(木)朝
体重:58.3kg
体脂肪:11.4%
筋肉量:49.0kg
体重はこんなもんでいいな。
夜0時過ぎてから米食べてたらさすがになかなか減んない。。。
ここをセーブできたらもっと良くなるのはわかってるんだけど。。
だって白米ウマイじゃん笑
4月19日〜今週のフィジカルログ〜
4月9日(月)
ラン1.3km、腕立て15回×2、20回×2
4月10日(火)
ラン5km、平行棒スイング100回
4月11日(水)
腕立て15回×2、20回×2、お腹ねじり左右5回
4月12日(木)
スクワット30回
4月13日(金)
スクワット30回
4月14日(土)
スクワット30回
4月15日(日)
スクワット30回
4月16日(月)
スクワット30回
4月17日(火)
スクワット30回
4月18日(水)
腕立て50回
4月19日(木)朝
体重:58.3kg
体脂肪:11.2%
筋肉量:49.1kg
なんとかキープしてるって感じ!
ヨーグルト食べるようになってから快便だわさ!
夜に食べるといいらしいね。