ハラハチブ

ヘルスフードカウンセラー3級。健康や身体のことについてつらつら書いていきます。日常の雑記なんかも書いていくパレット的なブログです。

2月19日〜今週のフィジカルログ〜

2月8日(木)

朝:逆立ち60秒、スクワット50回、腹筋60回

夜:腹筋60回

 

2月9日(金)

 

2月10日(土)

ストレッチだけ

 

2月11日(日)

ストレッチだけ

 

2月12日(月)

朝:スクワット50回、腹筋70回

 

2月13日(火)

 

2月14日(水)

インフル。。。

 

2月15日(木)

今はインフル治すのが先決。。。

 

2月16日(金)

2月17日(土)

まだ頭痛がする。。。

 

2月18日(日)

インフル治すんだ。。。

 

2月19日(月)朝

体重:58.0kg

体脂肪:12.5%

筋肉量:48.2kg

 

体重はこれぐらいがベスト。

あとは絞るだけなんだけど横腹の肉ってほんと厄介だよね

軽い糖質制限始めてるからそれがどういう結果になるか楽しみにしとく。

 

2月8日〜今週のフィジカルログ〜

1月30日(火)

朝:逆立ち60秒、プランク90秒

夜:スクワット50回

 

1月31日(水)

腹筋100回

 

2月1日(木)

スクワット50回、逆立ち1分

 

2月2日(金)

朝:スクワット50回、逆立ち1分、腹筋100回

 

2月3日(土)

腹筋110回

 

2月4日(日)

腹筋50回

 

2月5日(月)

腹筋50回

 

2月6日(火)

 

2月7日(水)

腹筋30回

 

2月8日(木)朝

体重:57.5kg

体脂肪:10.8%

筋肉量:48.6kg

 

仕事柄腹筋見せることもあるから腹筋割りたいんだよな。

糖質制限しようと思ってても仕事あとの白米の誘惑はつえぇよ。。。

なんか安くてタンパク質摂れて4〜5時間ぐらい動けるような

朝ごはんないかな〜〜!

1月30日〜今週のフィジカルログ〜

1月23日(火)

朝:プランク90秒×2セット

夜:腰に違和感が。。。休もう

 

1月24日(水)

 

1月25日(木)

 

1月26日(金)

スクワット60回

 

1月27日(土)

やっと腰が良くなってきた!

 

1月28日(日)

クロス腹筋40回

 

1月29日(月)

腹筋30回、逆立ち1分

 

1月30日昼

体重:57.2kg

体脂肪:11.7%

筋肉量:47.9kg

 

あとちょっとだけ筋肉で増やしたいな。

でも半年ちょっとで5kgぐらいは増量できた。

あとは横腹の肉を削ぎ落としてやる...!

逆立ち楽しいね!

1月23日〜今週のフィジカルログ〜

1月8日(月)

プランク90秒

 

1月9日(火)

 

1月10日(水)

スクワット50回

 

1月11日(木)

朝:プランク90秒

 

1月12日(金)

 

1月13日(土)

 

1月14日(日)

プランク90秒、腹筋30回

 

1月15日(月)

やべーなんもできねー!!!

 

1月16日(火)

 

1月17日(水)

スクワット50回、クロス腹筋30回

 

1月18日(木)

朝:腕立て30回、プランク90秒、ラン30分(5km)

夜:スクワット50回

 

1月19日(金)

 

1月20日(土)

 

1月21日(日)

ボーリング

 

1月22日(月)

スクワット50回

 

1月23日朝

 

体重:57.7kg

体脂肪:11.5%

筋肉量:48.4kg

 

やっぱ継続ってむずいな。。。

ここ数日、朝ご飯をパンからヨーグルト+プロテインにしてみた。

めっちゃお腹すく。

けど身体の軽さとお昼ごはんの喜びはめっちゃ増すね!!

1月8日〜今週のフィジカルログ〜

12月28日(木)

 

12月29日(金)

プランク90秒

 

12月30日(土)

朝ラン約4km、腕立て30回

 

12月31日(日)

ストレッチ入念に

 

1月1日(月)

休んだ、飲んだ

 

1月2日(火)

あー飲んだ飲んだ!

もうしばらく酒はいらねぇ

 

1月3日(水)

スクワット60回

 

1月4日(木)

腕立て70回

 

1月5日(金)

 

1月6日(土)

スクワット50回

 

1月7日(日)

やることがないって素晴らしい

なんにもすることがないって素晴らしい...

 

朝も遅くにゆっくり起きて、いつものコースをランニング。 


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桜島はちょっとだけ見える感じかな


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近所の温泉「いろはの湯」
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鹿児島にしか売ってないのかな?

「たい焼きあいす」。

うまいのにな〜

年に1回しか食べるチャンス無い。


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さぁ、もうすぐ年が明けますね。。。

 

皆様よいお年を!!!

 

日々是新

2017年ももうすぐ終わりますね。

あと2日ですか。

全然そんな感じがしないな〜。

ゆく年、来る年ですよ。

 

最近フィジカルログしか更新してなかったけど、

今日は年末になるといつも思い出す、

ボクの大好きな松下幸之助さんの詩をご紹介しときます。

「日々是新(ひびこれあらた)」という詩です。

 

年があらたまれば心もあらたまる。

心があらたまればおめでたい。正月だけがめでたいのではない。

心があらたまったとき、それはいつでもおめでたい。

きのうもきょうも、自然の動きには何ら変わりはない。

照る陽、吹く風、みな同じ。それでも心があらたまれば、見るもの聞くものが、みな新しい。

年の始めは元日で、一日の始めは朝起きたとき。

年の始めがおめでたければ、朝起きたときも同じこと。

毎朝、心があらたまれば、毎日がお正月。

あらたまった心には、すべてのものが新しく、すべてのものがおめでたい。

きのうはきのう、きょうはきょう。

きのうの苦労をきょうまで持ち越すことはない。

一日の苦労は一日にて足れり」というように、きょうはまたきょうの運命がひらける。

きのうの分まで背負ってはいられない。

毎日が新しく、毎日が門出である。

日々是新なれば、すなわち日々是好日。

素直で謙虚で、しかも創意に富む人は、毎日が明るく、毎日が元気。

さあ、みんな元気で、新しい日々を迎えよう。

 

個人的には、「心があらたまったとき、それはいつでもおめでたい」という

フレーズが特にお気に入りです。

 

新年となると気持ちを入れ直すというには良いタイミング に見えます。

でも実際はいつも迎えている

「新しい月」や「新しい1日」となんら変わりはないんですよね。

 

年が変わることを気持ちをあらためる機会とするももちろんよし。

しかし本当はなんでもなく見える1日1日がちゃんと新しくて、

気持ちをあらためる機会なんですよね。

 

とはいえ新年を迎えるタイミングっていうのはやっぱり想いは違うな〜とは思います。

これから温泉行って、ゆっく〜りして新年を迎えようと思います。

 

皆様よいお年を!!