ハラハチブ

ヘルスフードカウンセラー3級。健康や身体のことについてつらつら書いていきます。日常の雑記なんかも書いていくパレット的なブログです。

9月24日〜今週のフィジカルログ〜

9月17日(日)

逆立ち60秒、股割り×50回、ペットボトルつかみ左右各120回

ペットボトルつかみが久しぶりだったからしんどかった。。。

二の腕が悲鳴を。

「オウフッ」ってフンガフンガしながらやってる様はさぞ面白かったでしょう。。

 

9月18日(月)

 

9月19日(火)

ブランチラン3.75km(約30分)

11時頃に優雅に走ってきました。

朝昼兼用ぐらいの時間だったからブランチランと名付けますw

休日が良い天気だと汗も良い感じにかけてスッキリするわ\(^o^)/

 

9月20日(水)

腕立て×90回、股割り×50回

時短で...

 

9月21日(木)

50mダッシュ×8本

懸垂10回

体幹が弱いよ!軸がブレてるよ!!

 

9月22日(金)

逆立ち60秒

昨日の筋肉痛が思ったよりキテたので軽めに。

しかし逆立ち60秒がいまだにしんどい。。。

やり方違うんかな??

 

9月23日(土)

腕立て×90回、7秒腕立て×10回、股割り×50回

7秒腕立てクルわ〜〜!!

腕プルップル!!

きいてるね〜〜

 

9月24日(日)朝時点

体重:57.4kg

体脂肪:9.7%

筋肉量:49.1kg

 

やべぇ57kg台乗った!!

なんか順調すぎん??

もう目標届いちゃったんだけど!

これ以上重くなるとフットワークに影響してくるからこのへんでとどめときたいな〜

10月から東京で1ヶ月研修だから、体重とか計れないかも!

ホテルでも鍛えんぞ〜!

米津玄師の『アイネクライネ』にハマってヘビロテしてるなう

たぶん知ったのはここ1ヶ月ぐらい?

米津玄師って知ってます?

けっこう知ってる人いるんでしょうな。

あんまりテレビとかエンタメ系弱いもんでね。。。

 

彼の声がほんと好き。

しかも歌うだけじゃなくて、

画も描いてムービーも本人が撮ってるって聞いたんだけどそれほんと!?

すげー芸術系才能やな。

俺と真逆やんけ(・∀・)

 

これで外出たらカッコよくドリブルとかしてんじゃねーぞ????

頼むから彼にはスポーツ音痴であって欲しい。

神よそのへんわかってるな...?

 

そんで彼の曲の中で特に最近ハマってるのがこれ!

『アイネクライネ』

 


米津玄師 MV「アイネクライネ」

 

もう1日に何回聞くか。

特に歌詞がステキだな〜って思うのよ。

これって主人公女の子でしょ?

好きな人を想う女の子の気持ちがストレートでかわいいなって。

 

とくに歌詞の中で好きな部分があってさ!!

今日はこれを言いたくてご飯の準備もせずにブログ書き始めたからね!!ww

いまもう夜の10時過ぎてるよ!

腹減ったよ!!!

 

それで好きなのが1番の最初の部分なんだけど、

 

今痛いくらい幸せな思い出が

いつかくるお別れを育てて歩く

 

ここ...!!!

わかります?

別れを「育てる」んですよ!?

 

思い出があればあるほど別れが辛くなる的な歌詞や表現はよくあるけど、

そのお別れに対して「育てる」って言葉を使うのかと...

 

これボクだけっすかね??w

最初聞いた時その言葉の使い方にめっちゃ感動したんですけどww

 

いや良いですよ米津くん。

アイネクライネ以外だったらこれが好きかな〜


米津玄師 MV「ピースサイン」Kenshi Yonezu / Peace Sign

 

カラオケで歌ったらリズムついて行けなすぎてグダグダなったけどね!!

 

アイネクライネぐらいのリズムの曲作ってくれないかな〜

 

9月17日〜今週のフィジカルログ〜

9月10日(日)

ラン3・75km

身体が重い。。。きのうの晩御飯を時間を気にしてコンビニの簡単なもので済ませてしまったからなのか。。。

そうなのかマイボディ。。。

それだったらすまんかった。

体重が増えてきたのもあるけど、その体重が何で構成されているのかにもしっかりケアしないとな。

筋肉痛と寝違えはほぼ完治です♪

 

9月11日(月)

休日リア充(遊び)のため休

 

9月12日(火)

めっさ遊んでんなおい!

 

9月13日(水)

腕立て90回×2セット、5秒腕立て×10回、股割り×50回

今日はなんとなく上半身をいじめたい気分だったので腕立て多めに。

 

9月14日(木)

ジョグ2・5km

涼すぅぃ!!てかもう少しで寒いって言うぐらい!

汗の量も減ってきたな〜。

あ〜夏が終わる。。。

あ、もう終わってんのか。

 

9月15日(金)

逆立ち60秒

時間無かったけどかろうじて逆立ちだけは!!

 

9月16日(土)

腕立て×90回、股割り×50回、逆立ち60秒

なんか左胸のサイズが大きくなってきた気がする。。。w

 

9月17日(日)朝時点

体重:56.5kg

体脂肪:8.7%

筋肉量:48.9kg

 

なんでこんなに体重の増加が良い感じなんだろw

まずは一旦の目標として57kgだからあともう少し!!

やっとこさ

ずっとiPodに音楽入れたいと思ってて、

夜にやっとCD10枚借りてきた♪

TSUTAYAがびみょーに遠いから、行くのが

なんかめんどくなってたからなー。

 

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今回は

米津玄師、Perfumeユーミン、ワンオク...など♪

これで通勤時間が楽しくなるぞーい

♪ヽ(´▽`)/

実物を見たり実際に経験したりすると一気に距離が近くなる気がする

今日はオフなので神戸方面に遊びに。

三井アウトレットパークに初めて行ったけど、

そこから淡路島までの距離が思ってた以上に近いことにビックリした!

 

まず明石海峡大橋がすぐそこにあって、

それがのびている先にはもう淡路島が!!


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淡路島は行きたいと思ってたけど

まだ行ったことがなくて、

本州と離れてるってとこからも

京都から行くってなると軽い「旅行」みたいなイメージが強くて、なかなか行く機会がなかったんすよ。

 

でも電車でたった1時間ちょっとで着いた場所からこんなに近いんだってことを「実際に経験」すると、心理的にも一気に距離が近くなった気がする♪ヽ(´▽`)/

 

もうこの景色を見た今では、車借りてちょっと行けばすぐじゃん!って感じで

淡路島に行ってる自分を簡単にイメージできてる!

 

調べたり学んだりすることよりも、

実際に「見聞きすること・体験すること」

の方がずっと価値高いんだなってことを改めて感じた日だった。


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9月10日〜今週のフィジカルログ〜

9月3日(日)

腕立て×90回、腹直筋ヨガ左右20秒×2セット、カーフレイズ120回、ペットボトルつかみ左右120回

帰宅が22時半だったけどそこで「もういっか〜」ってならずにちゃんとやったよ!

よくやった俺。

そうやって少しでも前進することの積み重ねですよ。

 

9月4日(月)

遊びで休

 

9月5日(火)

帰り遅く休。。

昨日は珍しく酒も飲んだしまた体内修正していこう。

 

9月6日(水)

ストレッチ多め

昨日のスポッチャ&ボーリングで全身バッキバキ。。。

血流良くしようといつものトレーニングの時間を入念なストレッチにしておきました。

 

9月7日(木)

腕立て×60回、ストレッチ多め

筋肉痛は相変わらず。きのうよりひどい?

 

9月8日(金)

スロージョグ2・5km

だんだんと筋肉痛がマシになってきたんで走って血流流して回復にトドメを刺す!

しかしこの夏で二の腕が太くなったもんだ...♪

 

9月9日(土)

腕立て×30回

帰りが遅くなってついそのまま寝てしまいそうだったけどなんとか

「何かをする」ってことは継続できた。

筋肉痛はほぼ完治だけど今度は寝違えが。。。

 

9月10日(日)朝時点

体重:56.5kg

体脂肪:8.9%

筋肉量: 51.0kg

 

筋肉量こんなある??

なんだかんだで理想体重の57kg台に近付いてきた!

若干!若干だけよ!

横腹の肉が気になりだしてきたからここから無双モードに入って

お腹周りをスッキリさせようと思います( ゚Д゚)

寝違えグセ

1ヶ月に2回ぐらいはひどい寝違え起こしてる気がするな〜。

前に勉強した「指ヨガ」でけっこう片首周りはケアできるようになったけど、

寝違えの痛さはほんとしんどい。

指ヨガについてはまた改めて書こうか。

 

うがいする時に痛めてる方(大体左側)の肩が上がっちゃうから

「なんだコノヤロー」の体勢になっちゃうのがね。

職場でやってるとこ見られるのが若干ハズいのよ。。

 

大体の原因は、

朝目が覚めてベッドの上の方にある時計見る

→「もうちょっと寝るか・・・」

→時計を確認した体勢のままでうつぶせで寝る

→寝違える

みたいな感じ。

 

もうボクはうつぶせで寝たらアウトなんですよ。

要は二度寝をやめればいいのか。

スッキリ起きれるようになりたい。。。