１２月２８日〜今週のフィジカルログ〜
１２月２０日（水）
休
やべー、ここんとこのサボり方。
帰ってからも仕事ばっかだ。
やること多すぎんだよ。
１２月２１日（木）
プランク９０秒
ちょっとやんないといつものトレーニングでもしんどくなる。。。
たかが５分程度の時間がないなんてない。
ただ「優先順位」を下げてしまってるだけ。
１２月２２日（金）
休
１２月２３日（土）
休
「時間がないなんてない」とか言った次の２日サボるっていうね。。。
１２月２４日（日）
スクワット×５０回
夜中２時半にスクワットもなかなか疲労感くるね...
１２月２５日（月）
スクワット×５０回
12月26日（火）
プランク90秒、腹筋30回
１２月２７日（水）
朝：プランク９０秒
夜：プランク９０秒、ジャックナイフ３０回、キープで３０秒
１２月２８日（木）朝
体重：57.2kg
体脂肪：9.5%
筋肉量：49.1kg
これから実家戻るから今年の測定はこれで最後！
53kg台の時もあったし「筋肉で増やす」ってのがちょっとはできたんじゃないかな。
60kgぐらいまでだったら機動力にも影響ないと思うしそこに乗せたい。。。
来年こそはマスターズエントリーしよう！！
１２月１９日〜今週のフィジカルログ〜
１２月１１日（月）
休
１２月１２日（火）
プランク９０秒
１２月１３日（水）
腕立て×３０回
１２月１４日（木）
休
１２月１５日（金）
腕立て×１００回
１２月１６日（土）
スクワット×５０回
１２月１７日（日）
休
１２月１８日（月）
休
１２月１９日（火）夜
体重：58.0kg
体脂肪：10.6%
筋肉量：49.2kg
食事後3時間ぐらい
１２月５日〜今週のフィジカルログ〜
１１月２８日（火）
朝：プランク90秒、120秒
スクワット×５０回
11月29日（水）
スクワット×50回
１１月３０日（木）
スクワット×５０回
１２月１日（金）
朝：プランク９０秒×２セット
夜：スクワット×５０回
１２月２日（土）
休
１２月３日（日）
休
１２月４日（月）
休
１２月５日（火）朝時点
体重：57.6kg
体脂肪：13.0%
筋肉量：47.5kg
あれ、なんでこんなに体脂肪増えてんだ？？
２週間ぐらいで一気に上がったなw
こういうのって測る機械によってけっこう数値変わるもんな〜
外食・コンビニばっかだとこうなるのか。。。
直近の３日間は夜力尽きました。。。
ジム行きて〜〜〜
１１月２８日〜今週のフィジカルログ〜
１１月２０日（月）
朝：ジョグ 2.5km、プランク７５秒×２セット
夜：スクワット×１００回
１１月２１日（火）
朝：プランク７５秒、９０秒、腕立て×５０回
１１月２２日（水）
スクワット×５０回
１１月２３日（木）
腕立て×９０回、スクワット×５０回、プランク８０秒×２セット
１１月２４日（金）
スクワット×１００回
１１月２５日（土）
スクワット×５０回、プランク１２０秒
１１月２６日（日）
スクワット×５０回、逆立ち６０秒
１１月２７日（月）
スクワット×５０回
１１月２８日（火）朝時点
体重：57.1kg
体脂肪：11.0%
筋肉量：48.2kg
うそ〜体脂肪１１％台乗ってもうてるやんか。。。
やっぱ身体は正直だな。
でも今週はオフの日無し！
時間無い中でも何かしら身体動かすことができた。
これは継続していこう！
１１月２０日〜今週のフィジカルログ〜
１１月１３日（月）
腹筋×３０回
遅い時間だけどせめて・・・
１１月１４日（火）
朝：腹筋×３０回、プランク７５秒×２セット
夜：腕立て×３０回、腹筋×５０回
くそ！この横腹の肉め、くそ！！
はよいなくなれ！！
１１月１５日（水）
休
あー眠い。。。
京都戻ってきたぞーーー
１１月１６日（木）
休
酒飲むと筋トレはしにくい。。。
久々に飲んだ。。。
１１月１７日（金）
腕立て×３０回
え、、もう週末なの。。。
１１月１８日（土）
スクワット×５０回
せめて１日１種目、、、
１１月１９日（日）
休
１１月２０日朝
体重：57.3kg
体脂肪：10.9%
筋肉量：48.4kg
やばい、脂肪増えてきたぞ
寒くなるし部屋ん中だけでも汗かかねば。。。
１１月１３日〜今週のフィジカルログ〜
１１月６日（月）
ジョグ２．５km
腕立て×３０回
ほぼ１ヶ月ぶりに走った。。。
やっぱ身体重いわ。。。
１１月７日（火）
朝：プランク６０秒×２セット
１１月８日（水）
休
１１月９日（木）
腕立て×５０回、腹筋×３０回
１１月１０日（金）
休
１１月１１日（土）
休
１１月１２日（日）
休
やべー３日連チャン何もなしはやばいな。
帰ってくんの遅いのまだ克服できてねーよー。
くそー筋肉落ちるよー。
仕事でスポーツクラブ行ってると自分も行きたくなる。。。
