ハラハチブ

ヘルスフードカウンセラー3級。健康や身体のことについてつらつら書いていきます。日常の雑記なんかも書いていくパレット的なブログです。

6月5日〜今週のフィジカルログ〜

5月30日(水) 朝:Qちゃん腹筋10回、腕立て50回、スクワット50回 夜:腕立て50回 5月31日(木) 休 6月1日(金) 朝:腹筋少し 6月2日(土) スクワット60回 6月3日(日) スクワット60回、腕立て60回 6月4日(月) 休 6月5…

5月30日〜今週のフィジカルログ〜

5月24日(水) 朝:スクワット50回、腹筋50回3セット 夜:スクワット50回、腹筋50回3セット 5月25日(木) 休 5月26日(金) スクワット60回、腹筋110回 5月27日(土) スクワット60回、Qちゃん腹筋20回 5月28日(日) ス…

5月23日〜今週のフィジカルログ〜

5月15日(火) ドローイン10秒3セット 5月16日(水) スクワット50回、腹筋30回2セット 5月17日(木) スクワット50回、腹筋30回3セット なんでスクワットがこんなにしんどいの、、、? 5月18日(金) 休 飲み会だわ 5月19日(…

5月15日〜今週のフィジカルログ〜

5月3日(木) 腹筋左右15回2セット、逆立ち30秒 5月4日(金) 腹筋左右15回 5月5日(土) 腕立て30回2セット、腹筋40回2セット 5月6日(日) 腕立て40回2セット、腹筋40回2セット 5月7日(月) 腕立て40回2セット、腹筋40…

5月3日〜今週のフィジカルログ〜

4月26日(木) 休 4月27日(金) 腹筋ちょこっと 4月28日(土) 腕立て50回×2、腹筋15回×2 やっぱ2セットやるとクルね。 でもこれぐらいの負荷じゃないと! 4月29日(日) スクワット50回、ペットボトルつかみ120回2セット、腹筋1…

4月26日〜今週のフィジカルログ〜

4月19日(木) 朝:腕立て50回 こんだけの運動でけっこうパンプアップしてる感触あるな。。。 4月20日(金) 腕立て50回 4月21日(土) 腕立て50回 こんぐらい1分もあれば終わるんだ。 忙しくてできないなんてことはない。 4月22日(日)…

4月19日〜今週のフィジカルログ〜

4月9日(月) ラン1.3km、腕立て15回×2、20回×2 4月10日(火) ラン5km、平行棒スイング100回 4月11日(水) 腕立て15回×2、20回×2、お腹ねじり左右5回 4月12日(木) スクワット30回 4月13日(金) スクワット30回 …

4月9日〜今週のフィジカルログ〜

3月28日(水) ラン5km、平行棒スイング100回、腕立て15回×4 腕立ては正しいフォームでゆっくりと!! 動け俺の胸筋!! 3月29日(木) 腕立て15回×4 胸筋が良い感じに筋肉痛や! ここから肥大させるんや!! 3月30日(金) 休 3月31…

出張中のご飯は簡素なものになりやすい

出張中の晩御飯、、、 近くに食べるところもないので毎日コンビニで。 少しでも栄養面気にしてるけどどうしてもビタミン系がさみしくなるなぁ。。。 さすがにヨーグルトは全部は食べない、半分だけね。

【出張】福岡県うきは市に上陸したけど、ここめっちゃのどかやん

出張で福岡の南部にあるうきは市ってとこに来てます。 Googleで調べてたらなかなかの田舎っぷりが垣間見えてたけど、 実際行ってみるとまーほんとに田舎!笑 でもこののどかな雰囲気も好きですよ。 大阪とかには絶対無い静けさがありますから。 うきは駅こん…

3月28日〜今週のフィジカルログ〜

3月18日(日) 朝:スクワット50回、ジョグ4km、鉄棒スイング100回、腕立て100回 3月19日(月) スクワット50回 3月20日(火) 腕立て100回、スクワット60回 3月21日(水) 休 3月22日(木) 休 3月23日(金) スクワット…

『悪魔とのおしゃべり』 byさとうみつろう【ブックレビュー】

前回の『神さまとのおしゃべり』に続いて読み終わったので レビュー書いていきますよ〜 いや〜ボクあんまり読むの早いほうじゃないけど、 今回もあっという間に読み終わったわ。 このシリーズほんとに読みやすい! 『神さまとのおしゃべり』のブックレビュー…

3月18日〜今週のフィジカルログ〜

3月8日(木) 朝:スクワット50回、腕立て100回、腹筋60回 3月9日(金) 朝:スクワット50回、腕立て100回、腹筋60回 3月10日(土) 休 3月11日(日) スクワット50回 3月12日(月) 休 飲んだ 3月13日(火) 休 5分の時間…

『神さまとのおしゃべり』 byさとうみつろう【ブックレビュー】

この前メルカリで買った 『神さまとのおしゃべり』を読み終わったのでレビューするよ! 著者のさとうみつろうさんは、なんとなく名前は聞いたことあるな〜ってぐらいで 本を読ませてもらったのは初めて。 そういえば本屋で平積みされてたの見たことあったな…

そもそも週休2日ってのが無理ゲーすぎる件について

「週休2日」って誰が決めたんだろうね。 戦後のアメリカからのお達し? なんかそんなこと聞いた覚えあるけど。 いや普通に考えてさ、1週間が7日あるじゃん? そのうち「仕事5:休日2」って分かれ方がおかしくない? 人によっちゃ「仕事6:休日1」の場合もあ…

【工場見学】大阪の『めんたいパーク』で明太子を堪能してきた!!

東京出張も終わって京都に戻ってきました。 疲れた〜 2日休みがあるけど、あいにく外は雨で。 相方さんとどこいこっかって話した結果、今日はここへ! 『めんたいパーク』!! mentai-park.com 『めんたいパーク』堪能してきたぞ〜〜!!! その名の通り明…

3月8日〜今週のフィジカルログ〜

2月26日(月) 朝:スクワット50回 2月27日(火) 朝:スクワット50回、腕立て50回、腹筋60回 あ、なんかこの回数でもしんどい。。。 昼:30分ジョグ(約3.8km) 2月28日(水) 腹筋60回 3月1日(木) 休 酒!! 3月2日(金) 腕立…

お金を介さないやり取りができるという新しい形

この前メルカリで要らないものを売ってゲットした 売上金で、新しい本を買いました! 前から興味あったけどちょっと厚くて、 時間がかかりそうだな〜って思って他の本に流れてたこの2冊 『神さまとのおしゃべり』と『悪魔とのおしゃべり』 新しい商習慣が始…

2月26日〜今週のフィジカルログ〜

2月19日(月) 休 2月20日(火) 腹筋30回 ちょっとずつ戻していこう。。。 2月21〜23日 休 2月24日(土) 腹筋50回 2月25日(日) 腹筋50回 仕事の日はこれが限界じゃ。。。 2月26日(月)朝 体重:57.2kg 体脂肪:10.9%…

2月19日〜今週のフィジカルログ〜

2月8日(木) 朝:逆立ち60秒、スクワット50回、腹筋60回 夜:腹筋60回 2月9日(金) 休 2月10日(土) ストレッチだけ 2月11日(日) ストレッチだけ 2月12日(月) 朝:スクワット50回、腹筋70回 2月13日(火) 休 2月14日…

2月8日〜今週のフィジカルログ〜

1月30日(火) 朝:逆立ち60秒、プランク90秒 夜:スクワット50回 1月31日(水) 腹筋100回 2月1日(木) スクワット50回、逆立ち1分 2月2日(金) 朝:スクワット50回、逆立ち1分、腹筋100回 2月3日(土) 腹筋110回 2月…

1月30日〜今週のフィジカルログ〜

1月23日(火) 朝:プランク90秒×2セット 夜:腰に違和感が。。。休もう 1月24日(水) 休 1月25日(木) 休 1月26日(金) スクワット60回 1月27日(土) 休 やっと腰が良くなってきた! 1月28日(日) クロス腹筋40回 1月29日…

1月23日〜今週のフィジカルログ〜

1月8日(月) プランク90秒 1月9日(火) 休 1月10日(水) スクワット50回 1月11日(木) 朝:プランク90秒 1月12日(金) 休 1月13日(土) 休 1月14日(日) プランク90秒、腹筋30回 1月15日(月) 休 やべーなんもでき…

1月8日〜今週のフィジカルログ〜

12月28日(木) 休 12月29日(金) プランク90秒 12月30日(土) 朝ラン約4km、腕立て30回 12月31日(日) ストレッチ入念に 1月1日(月) 休んだ、飲んだ 1月2日(火) あー飲んだ飲んだ! もうしばらく酒はいらねぇ 1月3日(水…

やることがないって素晴らしい

なんにもすることがないって素晴らしい... 朝も遅くにゆっくり起きて、いつものコースをランニング。 桜島はちょっとだけ見える感じかな 近所の温泉「いろはの湯」 鹿児島にしか売ってないのかな? 「たい焼きあいす」。 うまいのにな〜 年に1回しか食べる…

日々是新

2017年ももうすぐ終わりますね。 あと2日ですか。 全然そんな感じがしないな〜。 ゆく年、来る年ですよ。 最近フィジカルログしか更新してなかったけど、 今日は年末になるといつも思い出す、 ボクの大好きな松下幸之助さんの詩をご紹介しときます。 「…

12月28日〜今週のフィジカルログ〜

12月20日(水) 休 やべー、ここんとこのサボり方。 帰ってからも仕事ばっかだ。 やること多すぎんだよ。 12月21日(木) プランク90秒 ちょっとやんないといつものトレーニングでもしんどくなる。。。 たかが5分程度の時間がないなんてない。 た…

12月19日〜今週のフィジカルログ〜

12月11日(月) 休 12月12日(火) プランク90秒 12月13日(水) 腕立て×30回 12月14日(木) 休 12月15日(金) 腕立て×100回 12月16日(土) スクワット×50回 12月17日(日) 休 12月18日(月) 休 12月19日…

12月11日〜今週のフィジカルログ〜

12月5日(火) 朝:プランク90秒×2セット 夜:プランク90秒、スクワット×50回 12月6日(水) プランク90秒、60秒 12月7日(木) 休 12月8日(金) スクワット×50回 夜中3時のスクワットもなかなかオツよ。。。 12月9日(土) …

12月5日〜今週のフィジカルログ〜

11月28日(火) 朝:プランク90秒、120秒 スクワット×50回 11月29日(水) スクワット×50回 11月30日(木) スクワット×50回 12月1日(金) 朝:プランク90秒×2セット 夜:スクワット×50回 12月2日(土) 休 12月3日(日) 休 1…