１１月６日（月） ジョグ２．５km 腕立て×３０回 ほぼ１ヶ月ぶりに走った。。。 やっぱ身体重いわ。。。 １１月７日（火） 朝：プランク６０秒×２セット １１月８日（水） 休 １１月９日（木） 腕立て×５０回、腹筋×３０回 １１月１０日（金） 休 １１月１１…