１２月５日（火） 朝：プランク９０秒×２セット 夜：プランク９０秒、スクワット×５０回 １２月６日（水） プランク９０秒、６０秒 １２月７日（木） 休 １２月８日（金） スクワット×５０回 夜中３時のスクワットもなかなかオツよ。。。 １２月９日（土） …