１月２３日（火） 朝：プランク９０秒×２セット 夜：腰に違和感が。。。休もう １月２４日（水） 休 １月２５日（木） 休 １月２６日（金） スクワット６０回 １月２７日（土） 休 やっと腰が良くなってきた！ １月２８日（日） クロス腹筋４０回 １月２９日…