１月３０日（火） 朝：逆立ち６０秒、プランク９０秒 夜：スクワット５０回 １月３１日（水） 腹筋１００回 ２月１日（木） スクワット５０回、逆立ち１分 ２月２日（金） 朝：スクワット５０回、逆立ち１分、腹筋１００回 ２月３日（土） 腹筋１１０回 ２月…