３月２８日（水） ラン５km、平行棒スイング１００回、腕立て１５回×４ 腕立ては正しいフォームでゆっくりと！！ 動け俺の胸筋！！ ３月２９日（木） 腕立て１５回×４ 胸筋が良い感じに筋肉痛や！ ここから肥大させるんや！！ ３月３０日（金） 休 ３月３１…