４月９日（月） ラン１．３km、腕立て１５回×２、２０回×２ ４月１０日（火） ラン５km、平行棒スイング１００回 ４月１１日（水） 腕立て１５回×２、２０回×２、お腹ねじり左右５回 ４月１２日（木） スクワット３０回 ４月１３日（金） スクワット３０回 …