ハラハチブ

ヘルスフードカウンセラー3級。健康や身体のことについてつらつら書いていきます。日常の雑記なんかも書いていくパレット的なブログです。

フィジカルログ

11月20日〜今週のフィジカルログ〜

11月13日(月) 腹筋×30回 遅い時間だけどせめて・・・ 11月14日(火) 朝:腹筋×30回、プランク75秒×2セット 夜:腕立て×30回、腹筋×50回 くそ!この横腹の肉め、くそ!! はよいなくなれ!! 11月15日(水) 休 あー眠い。。。 京…

11月13日〜今週のフィジカルログ〜

11月6日(月) ジョグ2.5km 腕立て×30回 ほぼ1ヶ月ぶりに走った。。。 やっぱ身体重いわ。。。 11月7日(火) 朝:プランク60秒×2セット 11月8日(水) 休 11月9日(木) 腕立て×50回、腹筋×30回 11月10日(金) 休 11月11…

11月6日〜今週のフィジカルログ〜

10月29日(日) 朝:腕立て×30回、腹筋×30回 夜:腕立て×30回、プランク60秒×2セット、腹筋×30回 台風も過ぎたし明日は走るぞー! 10月30日(月) 朝:腕立て×30回、プランク60秒×2セット、腹筋×30回、スクワット×50回 夜:腕立…

10月29日〜今週のフィジカルログ〜

10月22日(日) 腕立て×90回、股割り×50回、腹筋×30回 台風接近中なんで家にこもり。久しぶりに複数メニューやった気がするw 10月23日(月) 休 10月24日(火) 腕立て×10回、腹筋×30回 なにこの申し訳程度のトレーニングww 10月2…

10月22日〜今週のフィジカルログ〜

10月15日(日) 休 10月16日(月) 腕立て×90回、股割り×50回 なんかメニューが固定になってんな。。。 10月17日(火) 腕立て×90回 4日間だけ京都戻ってきた!我が家はええのぉ。。。 10月18日(水) 休 10月19日(木) 休 10…

10月15日〜今週のフィジカルログ〜

10月8日(日) 朝ラン30分少々 隅田川にランニングコース見っけ♪ いい汗かけた! 10月9日(月) 腕立て×100回、股割り×50回 昼食後に眠くなるのがしんどすぎるので、 明日からお昼に野菜系入れて炭水化物少し減らそうと思います。。。 10月1…

10月8日〜今週のフィジカルログ〜

10月1日(日) 腕立て×80 今日はホテルにて。腕立てするのにもスペースがしんどかった。。。 10月2日(月) ストレッチ 飲み会帰りで、時間はあったけど飲み会後なので激しい運動は控えといた。 10月3日(火) 腕立て×90 研修出張中で食事はオ…

10月1日〜今週のフィジカルログ〜

9月24日(日) 休 9月25日(月) うお、今日も休 9月26日(火) あれ、3日連続・・・休 9月27日(水) 休 うほww今週マジでなんもしてねーやwww 9月28日(木) やべーぞ今週まさかのゼロか!?ww 9月29日(金) 泊まりで休 9月30日(…

9月24日〜今週のフィジカルログ〜

9月17日(日) 逆立ち60秒、股割り×50回、ペットボトルつかみ左右各120回 ペットボトルつかみが久しぶりだったからしんどかった。。。 二の腕が悲鳴を。 「オウフッ」ってフンガフンガしながらやってる様はさぞ面白かったでしょう。。 9月18日(月…

9月17日〜今週のフィジカルログ〜

9月10日(日) ラン3・75km 身体が重い。。。きのうの晩御飯を時間を気にしてコンビニの簡単なもので済ませてしまったからなのか。。。 そうなのかマイボディ。。。 それだったらすまんかった。 体重が増えてきたのもあるけど、その体重が何で構成されて…

9月10日〜今週のフィジカルログ〜

9月3日(日) 腕立て×90回、腹直筋ヨガ左右20秒×2セット、カーフレイズ120回、ペットボトルつかみ左右120回 帰宅が22時半だったけどそこで「もういっか〜」ってならずにちゃんとやったよ! よくやった俺。 そうやって少しでも前進することの…

9月3日〜今週のフィジカルログ〜

8月27日(日) ラン2.5km、ペットボトルつかみ左右各120回、猫なでなで2分 まだまだいい汗かけるな。夏はまだ終わらんぞ。。。 8月28日(月) 休 明日は1日フリー!動き放題だわさ!! 8月29日(火) ラン2.5km、逆立ち60秒 なんか最近休みの日に…

8月27日〜今週のフィジカルログ〜

8月21日(月) 逆立ち60秒 ご飯が待ってたのでせめて逆立ちだけでもと。。。 しんどいけど上半身にキてる感じが気持ち良い♪ 早く壁無しでできるようになりたいな〜〜 8月22日(火) 遊び行ってまして休 なんだかんだけっこう遊んでんな。 8月23日…

8月21日〜今週のフィジカルログ〜

8月13日(日) 30mダッシュ×10本、逆立ち50秒、ペットボトルつかみ左右各120回 昨日のダッシュからの身体の疲れも張りもあまり無くて、今日も元気に走れた。 いつものコースもお盆だとさすがに人が少ないね。 世間が休んでるうちに己を鍛えるのだ。。。 …

8月13日〜今週のフィジカルログ〜

8月6日(日) 腕立て×90回、カーフレイズ×120回、腹直筋ヨガ左右30秒×2セット 次の日がめちゃくちゃ早いのでこのぐらいで。。。 8月7日(月) 休 8月8日(火) 腕立て×90回+30回、逆立ち30秒+20秒 なんとなく身体が重い? 耳の中の水が取れねぇ・・…

8月6日〜今週のフィジカルログ〜

7月30日(日) 腕立て×90回、腹直筋ヨガ左右30秒×2セット、カーフレイズ×110回、ペットボトルつかみ左右各120回、逆立ち30秒 久しぶりに走って屋外トレしようと思って外に出たら雨。。。 なんでじゃあああああ!!! トボトボ帰って家の中でひたすら汗流…

7月30日〜今週のフィジカルログ〜

7月23日(日) ラン0・6km、懸垂10回×1セット、うんてい3往復、平行棒スイング×100回、腹直筋ヨガ左右30秒×2セット、カーフレイズ×100回、ペットボトルつかみ左右各110回 やることリストがたんまりだったけど、3日連続ラン無しはイヤだったのでちょっとだ…

7月23日〜今週のフィジカルログ〜

7月16日(日) 夜ラン5km。 昨日のトレーニングの首への影響が怖かったけど、そこは問題無し! 肩甲骨まわりが筋肉痛になってたぐらいで良かった。 久しぶりに5kmランできたけど、なんとなく身体のバランスが悪い。。。 走りながら身体が左に傾いてる気が…

7月16日〜今週のフィジカルログ〜

7月9日(日) ペットボトルつかみ左右各100回 7月10日(月) 腕立て80回、60回・股割り50回×2セット・ペットボトルつかみ左右各100回 走れるはずの日だったけど、急に家事がまわってきて優先順位が下がってしまった〜。 明日で12連勤最後、どうか明後日…

7月9日〜今週のフィジカルログ〜

7月4日(火)ペットボトルつかみ左右各100回 7月5日(水)ペットボトルつかみ左右各100回 7月6日(木)腕立て80回×2、股割り50回×2、ペットボトルつかみ左右100回 首もほとんど大丈夫。負荷を上げていってまた鉄棒やうんていに戻ろう! 7月7日(金)…

7月4日〜今週のフィジカルログ〜

先月24日に痛めた首がなかなかしんどかった。。。 前半はそのために身体を甘やかしまくっておりました。 そして今だに肩から首にかけての痛みに苦しんでおります。。 体重:55.4kg(仕事前に服着てる状態で) 体脂肪率:9.3% 筋肉量:47.6kg 6月25日(…

6月25日〜今週のフィジカルログ〜

日曜か月曜の休日のタイミングで更新していくか(*´ω`*) 今日は仕事だけど休日がしばらくこないので笑 ログ更新しとこう! 〜トレーニング経過〜 6月19日(月)朝:ラン2.5km 夕方:懸垂10×1セット・うんてい懸垂10回×2セット 6月20日(火)休 6月2…

6月19日〜今週のフィジカルログ〜

毎日はめんどうだけど、週一ぐらいのペースで体重や体脂肪、その週のトレーニングの具合をログでまとめておくことにするよ! ていうかもう6月19日なの!? 今年「梅雨」ってきた?? きてなくない?? 全然雨降ってないじゃん。。。 雨の日は行動力がマイナ…