ハラハチブ

ヘルスフードカウンセラー3級。健康や身体のことについてつらつら書いていきます。日常の雑記なんかも書いていくパレット的なブログです。

フィジカルログ

6月5日〜今週のフィジカルログ〜

5月30日(水) 朝:Qちゃん腹筋10回、腕立て50回、スクワット50回 夜:腕立て50回 5月31日(木) 休 6月1日(金) 朝:腹筋少し 6月2日(土) スクワット60回 6月3日(日) スクワット60回、腕立て60回 6月4日(月) 休 6月5…

5月30日〜今週のフィジカルログ〜

5月24日(水) 朝:スクワット50回、腹筋50回3セット 夜:スクワット50回、腹筋50回3セット 5月25日(木) 休 5月26日(金) スクワット60回、腹筋110回 5月27日(土) スクワット60回、Qちゃん腹筋20回 5月28日(日) ス…

5月23日〜今週のフィジカルログ〜

5月15日(火) ドローイン10秒3セット 5月16日(水) スクワット50回、腹筋30回2セット 5月17日(木) スクワット50回、腹筋30回3セット なんでスクワットがこんなにしんどいの、、、? 5月18日(金) 休 飲み会だわ 5月19日(…

5月15日〜今週のフィジカルログ〜

5月3日(木) 腹筋左右15回2セット、逆立ち30秒 5月4日(金) 腹筋左右15回 5月5日(土) 腕立て30回2セット、腹筋40回2セット 5月6日(日) 腕立て40回2セット、腹筋40回2セット 5月7日(月) 腕立て40回2セット、腹筋40…

5月3日〜今週のフィジカルログ〜

4月26日(木) 休 4月27日(金) 腹筋ちょこっと 4月28日(土) 腕立て50回×2、腹筋15回×2 やっぱ2セットやるとクルね。 でもこれぐらいの負荷じゃないと! 4月29日(日) スクワット50回、ペットボトルつかみ120回2セット、腹筋1…

4月26日〜今週のフィジカルログ〜

4月19日(木) 朝:腕立て50回 こんだけの運動でけっこうパンプアップしてる感触あるな。。。 4月20日(金) 腕立て50回 4月21日(土) 腕立て50回 こんぐらい1分もあれば終わるんだ。 忙しくてできないなんてことはない。 4月22日(日)…

4月19日〜今週のフィジカルログ〜

4月9日(月) ラン1.3km、腕立て15回×2、20回×2 4月10日(火) ラン5km、平行棒スイング100回 4月11日(水) 腕立て15回×2、20回×2、お腹ねじり左右5回 4月12日(木) スクワット30回 4月13日(金) スクワット30回 …

4月9日〜今週のフィジカルログ〜

3月28日(水) ラン5km、平行棒スイング100回、腕立て15回×4 腕立ては正しいフォームでゆっくりと!! 動け俺の胸筋!! 3月29日(木) 腕立て15回×4 胸筋が良い感じに筋肉痛や! ここから肥大させるんや!! 3月30日(金) 休 3月31…

3月28日〜今週のフィジカルログ〜

3月18日(日) 朝:スクワット50回、ジョグ4km、鉄棒スイング100回、腕立て100回 3月19日(月) スクワット50回 3月20日(火) 腕立て100回、スクワット60回 3月21日(水) 休 3月22日(木) 休 3月23日(金) スクワット…

3月18日〜今週のフィジカルログ〜

3月8日(木) 朝:スクワット50回、腕立て100回、腹筋60回 3月9日(金) 朝:スクワット50回、腕立て100回、腹筋60回 3月10日(土) 休 3月11日(日) スクワット50回 3月12日(月) 休 飲んだ 3月13日(火) 休 5分の時間…

3月8日〜今週のフィジカルログ〜

2月26日(月) 朝:スクワット50回 2月27日(火) 朝:スクワット50回、腕立て50回、腹筋60回 あ、なんかこの回数でもしんどい。。。 昼:30分ジョグ(約3.8km) 2月28日(水) 腹筋60回 3月1日(木) 休 酒!! 3月2日(金) 腕立…

2月26日〜今週のフィジカルログ〜

2月19日(月) 休 2月20日(火) 腹筋30回 ちょっとずつ戻していこう。。。 2月21〜23日 休 2月24日(土) 腹筋50回 2月25日(日) 腹筋50回 仕事の日はこれが限界じゃ。。。 2月26日(月)朝 体重:57.2kg 体脂肪:10.9%…

2月19日〜今週のフィジカルログ〜

2月8日(木) 朝:逆立ち60秒、スクワット50回、腹筋60回 夜:腹筋60回 2月9日(金) 休 2月10日(土) ストレッチだけ 2月11日(日) ストレッチだけ 2月12日(月) 朝:スクワット50回、腹筋70回 2月13日(火) 休 2月14日…

2月8日〜今週のフィジカルログ〜

1月30日(火) 朝:逆立ち60秒、プランク90秒 夜:スクワット50回 1月31日(水) 腹筋100回 2月1日(木) スクワット50回、逆立ち1分 2月2日(金) 朝:スクワット50回、逆立ち1分、腹筋100回 2月3日(土) 腹筋110回 2月…

1月30日〜今週のフィジカルログ〜

1月23日(火) 朝:プランク90秒×2セット 夜:腰に違和感が。。。休もう 1月24日(水) 休 1月25日(木) 休 1月26日(金) スクワット60回 1月27日(土) 休 やっと腰が良くなってきた! 1月28日(日) クロス腹筋40回 1月29日…

1月23日〜今週のフィジカルログ〜

1月8日(月) プランク90秒 1月9日(火) 休 1月10日(水) スクワット50回 1月11日(木) 朝:プランク90秒 1月12日(金) 休 1月13日(土) 休 1月14日(日) プランク90秒、腹筋30回 1月15日(月) 休 やべーなんもでき…

1月8日〜今週のフィジカルログ〜

12月28日(木) 休 12月29日(金) プランク90秒 12月30日(土) 朝ラン約4km、腕立て30回 12月31日(日) ストレッチ入念に 1月1日(月) 休んだ、飲んだ 1月2日(火) あー飲んだ飲んだ! もうしばらく酒はいらねぇ 1月3日(水…

12月28日〜今週のフィジカルログ〜

12月20日(水) 休 やべー、ここんとこのサボり方。 帰ってからも仕事ばっかだ。 やること多すぎんだよ。 12月21日(木) プランク90秒 ちょっとやんないといつものトレーニングでもしんどくなる。。。 たかが5分程度の時間がないなんてない。 た…

12月19日〜今週のフィジカルログ〜

12月11日(月) 休 12月12日(火) プランク90秒 12月13日(水) 腕立て×30回 12月14日(木) 休 12月15日(金) 腕立て×100回 12月16日(土) スクワット×50回 12月17日(日) 休 12月18日(月) 休 12月19日…

12月11日〜今週のフィジカルログ〜

12月5日(火) 朝:プランク90秒×2セット 夜:プランク90秒、スクワット×50回 12月6日(水) プランク90秒、60秒 12月7日(木) 休 12月8日(金) スクワット×50回 夜中3時のスクワットもなかなかオツよ。。。 12月9日(土) …

12月5日〜今週のフィジカルログ〜

11月28日(火) 朝:プランク90秒、120秒 スクワット×50回 11月29日(水) スクワット×50回 11月30日(木) スクワット×50回 12月1日(金) 朝:プランク90秒×2セット 夜:スクワット×50回 12月2日(土) 休 12月3日(日) 休 1…

11月28日〜今週のフィジカルログ〜

11月20日(月) 朝:ジョグ 2.5km、プランク75秒×2セット 夜:スクワット×100回 11月21日(火) 朝:プランク75秒、90秒、腕立て×50回 11月22日(水) スクワット×50回 11月23日(木) 腕立て×90回、スクワット×50回、プ…

11月20日〜今週のフィジカルログ〜

11月13日(月) 腹筋×30回 遅い時間だけどせめて・・・ 11月14日(火) 朝:腹筋×30回、プランク75秒×2セット 夜:腕立て×30回、腹筋×50回 くそ!この横腹の肉め、くそ!! はよいなくなれ!! 11月15日(水) 休 あー眠い。。。 京…

11月13日〜今週のフィジカルログ〜

11月6日(月) ジョグ2.5km 腕立て×30回 ほぼ1ヶ月ぶりに走った。。。 やっぱ身体重いわ。。。 11月7日(火) 朝:プランク60秒×2セット 11月8日(水) 休 11月9日(木) 腕立て×50回、腹筋×30回 11月10日(金) 休 11月11…

11月6日〜今週のフィジカルログ〜

10月29日(日) 朝:腕立て×30回、腹筋×30回 夜:腕立て×30回、プランク60秒×2セット、腹筋×30回 台風も過ぎたし明日は走るぞー! 10月30日(月) 朝:腕立て×30回、プランク60秒×2セット、腹筋×30回、スクワット×50回 夜:腕立…

10月29日〜今週のフィジカルログ〜

10月22日(日) 腕立て×90回、股割り×50回、腹筋×30回 台風接近中なんで家にこもり。久しぶりに複数メニューやった気がするw 10月23日(月) 休 10月24日(火) 腕立て×10回、腹筋×30回 なにこの申し訳程度のトレーニングww 10月2…

10月22日〜今週のフィジカルログ〜

10月15日(日) 休 10月16日(月) 腕立て×90回、股割り×50回 なんかメニューが固定になってんな。。。 10月17日(火) 腕立て×90回 4日間だけ京都戻ってきた!我が家はええのぉ。。。 10月18日(水) 休 10月19日(木) 休 10…

10月15日〜今週のフィジカルログ〜

10月8日(日) 朝ラン30分少々 隅田川にランニングコース見っけ♪ いい汗かけた! 10月9日(月) 腕立て×100回、股割り×50回 昼食後に眠くなるのがしんどすぎるので、 明日からお昼に野菜系入れて炭水化物少し減らそうと思います。。。 10月1…

10月8日〜今週のフィジカルログ〜

10月1日(日) 腕立て×80 今日はホテルにて。腕立てするのにもスペースがしんどかった。。。 10月2日(月) ストレッチ 飲み会帰りで、時間はあったけど飲み会後なので激しい運動は控えといた。 10月3日(火) 腕立て×90 研修出張中で食事はオ…

10月1日〜今週のフィジカルログ〜

9月24日(日) 休 9月25日(月) うお、今日も休 9月26日(火) あれ、3日連続・・・休 9月27日(水) 休 うほww今週マジでなんもしてねーやwww 9月28日(木) やべーぞ今週まさかのゼロか!?ww 9月29日(金) 泊まりで休 9月30日(…