ハラハチブ

ヘルスフードカウンセラー3級。健康や身体のことについてつらつら書いていきます。日常の雑記なんかも書いていくパレット的なブログです。

フィジカルログ

6月5日〜今週のフィジカルログ〜

5月30日(水) 朝:Qちゃん腹筋10回、腕立て50回、スクワット50回 夜:腕立て50回 5月31日(木) 休 6月1日(金) 朝:腹筋少し 6月2日(土) スクワット60回 6月3日(日) スクワット60回、腕立て60回 6月4日(月) 休 6月5…

5月30日〜今週のフィジカルログ〜

5月24日(水) 朝:スクワット50回、腹筋50回3セット 夜:スクワット50回、腹筋50回3セット 5月25日(木) 休 5月26日(金) スクワット60回、腹筋110回 5月27日(土) スクワット60回、Qちゃん腹筋20回 5月28日(日) ス…

5月23日〜今週のフィジカルログ〜

5月15日(火) ドローイン10秒3セット 5月16日(水) スクワット50回、腹筋30回2セット 5月17日(木) スクワット50回、腹筋30回3セット なんでスクワットがこんなにしんどいの、、、? 5月18日(金) 休 飲み会だわ 5月19日(…

5月15日〜今週のフィジカルログ〜

5月3日(木) 腹筋左右15回2セット、逆立ち30秒 5月4日(金) 腹筋左右15回 5月5日(土) 腕立て30回2セット、腹筋40回2セット 5月6日(日) 腕立て40回2セット、腹筋40回2セット 5月7日(月) 腕立て40回2セット、腹筋40…

5月3日〜今週のフィジカルログ〜

4月26日(木) 休 4月27日(金) 腹筋ちょこっと 4月28日(土) 腕立て50回×2、腹筋15回×2 やっぱ2セットやるとクルね。 でもこれぐらいの負荷じゃないと! 4月29日(日) スクワット50回、ペットボトルつかみ120回2セット、腹筋1…

4月26日〜今週のフィジカルログ〜

4月19日(木) 朝:腕立て50回 こんだけの運動でけっこうパンプアップしてる感触あるな。。。 4月20日(金) 腕立て50回 4月21日(土) 腕立て50回 こんぐらい1分もあれば終わるんだ。 忙しくてできないなんてことはない。 4月22日(日)…

4月19日〜今週のフィジカルログ〜

4月9日(月) ラン1.3km、腕立て15回×2、20回×2 4月10日(火) ラン5km、平行棒スイング100回 4月11日(水) 腕立て15回×2、20回×2、お腹ねじり左右5回 4月12日(木) スクワット30回 4月13日(金) スクワット30回 …

4月9日〜今週のフィジカルログ〜

3月28日(水) ラン5km、平行棒スイング100回、腕立て15回×4 腕立ては正しいフォームでゆっくりと!! 動け俺の胸筋!! 3月29日(木) 腕立て15回×4 胸筋が良い感じに筋肉痛や! ここから肥大させるんや!! 3月30日(金) 休 3月31…

3月28日〜今週のフィジカルログ〜

3月18日(日) 朝:スクワット50回、ジョグ4km、鉄棒スイング100回、腕立て100回 3月19日(月) スクワット50回 3月20日(火) 腕立て100回、スクワット60回 3月21日(水) 休 3月22日(木) 休 3月23日(金) スクワット…

2月8日〜今週のフィジカルログ〜

1月30日(火) 朝:逆立ち60秒、プランク90秒 夜:スクワット50回 1月31日(水) 腹筋100回 2月1日(木) スクワット50回、逆立ち1分 2月2日(金) 朝:スクワット50回、逆立ち1分、腹筋100回 2月3日(土) 腹筋110回 2月…

1月30日〜今週のフィジカルログ〜

1月23日(火) 朝:プランク90秒×2セット 夜:腰に違和感が。。。休もう 1月24日(水) 休 1月25日(木) 休 1月26日(金) スクワット60回 1月27日(土) 休 やっと腰が良くなってきた! 1月28日(日) クロス腹筋40回 1月29日…

1月23日〜今週のフィジカルログ〜

1月8日(月) プランク90秒 1月9日(火) 休 1月10日(水) スクワット50回 1月11日(木) 朝:プランク90秒 1月12日(金) 休 1月13日(土) 休 1月14日(日) プランク90秒、腹筋30回 1月15日(月) 休 やべーなんもでき…

1月8日〜今週のフィジカルログ〜

12月28日(木) 休 12月29日(金) プランク90秒 12月30日(土) 朝ラン約4km、腕立て30回 12月31日(日) ストレッチ入念に 1月1日(月) 休んだ、飲んだ 1月2日(火) あー飲んだ飲んだ! もうしばらく酒はいらねぇ 1月3日(水…

12月28日〜今週のフィジカルログ〜

12月20日(水) 休 やべー、ここんとこのサボり方。 帰ってからも仕事ばっかだ。 やること多すぎんだよ。 12月21日(木) プランク90秒 ちょっとやんないといつものトレーニングでもしんどくなる。。。 たかが5分程度の時間がないなんてない。 た…

12月19日〜今週のフィジカルログ〜

12月11日(月) 休 12月12日(火) プランク90秒 12月13日(水) 腕立て×30回 12月14日(木) 休 12月15日(金) 腕立て×100回 12月16日(土) スクワット×50回 12月17日(日) 休 12月18日(月) 休 12月19日…

12月11日〜今週のフィジカルログ〜

12月5日(火) 朝:プランク90秒×2セット 夜:プランク90秒、スクワット×50回 12月6日(水) プランク90秒、60秒 12月7日(木) 休 12月8日(金) スクワット×50回 夜中3時のスクワットもなかなかオツよ。。。 12月9日(土) …

12月5日〜今週のフィジカルログ〜

11月28日(火) 朝:プランク90秒、120秒 スクワット×50回 11月29日(水) スクワット×50回 11月30日(木) スクワット×50回 12月1日(金) 朝:プランク90秒×2セット 夜:スクワット×50回 12月2日(土) 休 12月3日(日) 休 1…

11月28日〜今週のフィジカルログ〜

11月20日(月) 朝:ジョグ 2.5km、プランク75秒×2セット 夜:スクワット×100回 11月21日(火) 朝:プランク75秒、90秒、腕立て×50回 11月22日(水) スクワット×50回 11月23日(木) 腕立て×90回、スクワット×50回、プ…

11月20日〜今週のフィジカルログ〜

11月13日(月) 腹筋×30回 遅い時間だけどせめて・・・ 11月14日(火) 朝:腹筋×30回、プランク75秒×2セット 夜:腕立て×30回、腹筋×50回 くそ!この横腹の肉め、くそ!! はよいなくなれ!! 11月15日(水) 休 あー眠い。。。 京…

11月13日〜今週のフィジカルログ〜

11月6日(月) ジョグ2.5km 腕立て×30回 ほぼ1ヶ月ぶりに走った。。。 やっぱ身体重いわ。。。 11月7日(火) 朝:プランク60秒×2セット 11月8日(水) 休 11月9日(木) 腕立て×50回、腹筋×30回 11月10日(金) 休 11月11…

11月6日〜今週のフィジカルログ〜

10月29日(日) 朝:腕立て×30回、腹筋×30回 夜:腕立て×30回、プランク60秒×2セット、腹筋×30回 台風も過ぎたし明日は走るぞー! 10月30日(月) 朝:腕立て×30回、プランク60秒×2セット、腹筋×30回、スクワット×50回 夜:腕立…

10月29日〜今週のフィジカルログ〜

10月22日(日) 腕立て×90回、股割り×50回、腹筋×30回 台風接近中なんで家にこもり。久しぶりに複数メニューやった気がするw 10月23日(月) 休 10月24日(火) 腕立て×10回、腹筋×30回 なにこの申し訳程度のトレーニングww 10月2…

10月22日〜今週のフィジカルログ〜

10月15日(日) 休 10月16日(月) 腕立て×90回、股割り×50回 なんかメニューが固定になってんな。。。 10月17日(火) 腕立て×90回 4日間だけ京都戻ってきた!我が家はええのぉ。。。 10月18日(水) 休 10月19日(木) 休 10…

10月15日〜今週のフィジカルログ〜

10月8日(日) 朝ラン30分少々 隅田川にランニングコース見っけ♪ いい汗かけた! 10月9日(月) 腕立て×100回、股割り×50回 昼食後に眠くなるのがしんどすぎるので、 明日からお昼に野菜系入れて炭水化物少し減らそうと思います。。。 10月1…

10月8日〜今週のフィジカルログ〜

10月1日(日) 腕立て×80 今日はホテルにて。腕立てするのにもスペースがしんどかった。。。 10月2日(月) ストレッチ 飲み会帰りで、時間はあったけど飲み会後なので激しい運動は控えといた。 10月3日(火) 腕立て×90 研修出張中で食事はオ…

10月1日〜今週のフィジカルログ〜

9月24日(日) 休 9月25日(月) うお、今日も休 9月26日(火) あれ、3日連続・・・休 9月27日(水) 休 うほww今週マジでなんもしてねーやwww 9月28日(木) やべーぞ今週まさかのゼロか!?ww 9月29日(金) 泊まりで休 9月30日(…

9月24日〜今週のフィジカルログ〜

9月17日(日) 逆立ち60秒、股割り×50回、ペットボトルつかみ左右各120回 ペットボトルつかみが久しぶりだったからしんどかった。。。 二の腕が悲鳴を。 「オウフッ」ってフンガフンガしながらやってる様はさぞ面白かったでしょう。。 9月18日(月…

9月17日〜今週のフィジカルログ〜

9月10日(日) ラン3・75km 身体が重い。。。きのうの晩御飯を時間を気にしてコンビニの簡単なもので済ませてしまったからなのか。。。 そうなのかマイボディ。。。 それだったらすまんかった。 体重が増えてきたのもあるけど、その体重が何で構成されて…

9月10日〜今週のフィジカルログ〜

9月3日(日) 腕立て×90回、腹直筋ヨガ左右20秒×2セット、カーフレイズ120回、ペットボトルつかみ左右120回 帰宅が22時半だったけどそこで「もういっか〜」ってならずにちゃんとやったよ! よくやった俺。 そうやって少しでも前進することの…

9月3日〜今週のフィジカルログ〜

8月27日(日) ラン2.5km、ペットボトルつかみ左右各120回、猫なでなで2分 まだまだいい汗かけるな。夏はまだ終わらんぞ。。。 8月28日(月) 休 明日は1日フリー!動き放題だわさ!! 8月29日(火) ラン2.5km、逆立ち60秒 なんか最近休みの日に…