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ハラハチブ

健康や身体のことについてつらつら書いていきます。日常の雑記なんかも書いていくパレット的なブログです。

【ランログ】12月6回目!大晦日も走るよー

いやーマジで良い天気! 寒かったらやめとこうかとも思ってたけど、 外出てみて「あっ、いけるわ!」ってw 今日はちょっとダッシュもできて軽く汗もかけたし満足だよ。 幸せホルモンの、、なんだっけ? セロトニンだっけ? わかんないけどそんなんがバンバン…

【ランログ】12月4回目、良い天気の中で朝ジョグ

一応12月のラン目標は「15回出走」だったんです。 今日で4回目って、もうかすりもしない感バリバリですね♪笑 でもこういう時には「帰ってから仕事の勉強(その時大事だと思った他のこと)を優先した自分」をちゃんと認めてあげるってことが大事なんだと…

【ランログ】12月3回目のラン。寒さが本気を出す前に。。。

12月3回目のランは長い距離を。 気分的にはダッシュだったけど、お腹を空かしたいので長めにしといた。 今日で今の仕事は終わって来週から帰りがもっと遅くなるのでこの時間に 走れることも少なくなるのか。 今月はダッシュも込みなので距離の目標は大ま…

【ランログ】12月2回目の出走でダッシュ

寒いけどまだイケる寒さだな。 今日もダッシュ。 ずっと長めの距離走ってたからダッシュが楽しい。 ただ僕がいつもダッシュしてた場所がポケストップになってしまって 夜になるとトレーナー達がウロウロしてるのが最近の厄介事。。。笑 でもポケモンGOってな…

【ランログ】12月1発目のランは久しぶりのダッシュから!

12月のランは今日スタート! 仕事終わりに1ヶ月以上ぶりのダッシュで。 身体重すぎ・・・(´・ω・`) ドタドタ走ってんのが自分でよくわかるわ。 ・50mダッシュ:10本 12月のランの目標だけど、走行距離にするとどうしても ダッシュができなくなって…

【ランログ】11月最終ラン!目標全然届かず!( ・∇・)

11月最終ランしてきた! 結局月間32.5kmでフィニッシュ。 目標の半分にも届いていないな〜。 12月からは職場も変わって帰りも遅くなって時間の確保の難易度が上がる。 (ついでにますます寒くなる・・・笑) あと「月間の走行距離」を目標にしてからダッ…

【ランログ】寒さに勝つ力をください、、、

えぇ、久しぶりに走りました。。。笑 ちょっとでも外が寒いという頭があるとくじけるこの体たらく。。 もちろん身体は重かったです。。 あと2日で43km。。笑 全然「やりました!」じゃねーって!! 来月の目標は見直さないとなぁ〜。

【ランログ】最近「5km」がデフォルトになってきてんな

今日はわりとあったかめ。。 週末になるのがはえーんだよ! まだ4分の1かぁ〜 全然「やりました!」じゃないんだな〜笑 土曜のバイトから早く抜け出してぇな。。。 まず目指すは「週休5日」!

【ランログ】寒いんだって、、もうくじけるわ~

ほんと寒いわ~。。 冬にランに出れるかがほんとに心配、、(´・ω・`) 時間的に平日はこれでいっぱいなのかなぁ。。。 紅葉はどんどん散っていきます。。。

【ウォークログ】1日遅れのスーパームーンの下で、アクティブレストのウォーク

なんか2日ぐらい前から風邪っぽい。 風邪の引き始めみたいな感覚が続いてて、今日の面接後も頭が重い感じが、、、 今日のランはやめとこうかと思ったけど、 こういう時にはアクティブレストとして逆にとょっと身体を動かした方が状態が良くなるもんだ。 てこ…

【ランログ】寒さが増すよー

きのうからまた寒くなったなぁ〜。 ちょっと今日はマシだったけど、汗もすぐ引くし本格的な寒さになってきそうだ。 この距離のランは今月初かも。。。 まだ12kmかぁ〜。 寒さが増すと出走しなくなる僕がどんだけやれるかな。。笑

【ランログ】抜歯で自宅謹慎、、、

先週右の奥歯を抜いてしばらく運動は禁止されていて。。 痛みはあんまりなかったけど、出血がけっこうあったから数日大人しくしてた。 血がおさまってきたので、時間は短めにショートのランで。 お風呂も入ったし、もう日常の感覚に戻して良さそうだ。 また…

【ランログ】11月スタートは燃料切れから、、、

さぁ始まった11月のラン! 目標は「70km」でいくでー。 でも本日走行中のガソリン切れにて いつもよりショートなラン、、( TДT) これからや~。 明日仕事の予定だったのにオフになったでおい(´・ω・`)

【ランログ】〜10月のランまとめてみた〜

10月からランの距離とか時間とか記録し始めたし、 せっかくだからいろんな数字をまとえてみようかと思う。 ・ 出走日数:17日/31日(ダッシュ:5日) ・走行距離:50.9km ・最長走行時間:41:02(24日) ・最速ペース:4:33min/km…

【ランログ】10月ラスト!なんとかギリギリで目標達成、、、

今日で10月も終わりかぁ〜。 先週の雨とか土日のやることに振り回されたのとかで 余裕と思ってた月間50kmは結局最終日にギリ達成! ともあれ達成はしたわけで! 自分との約束はちゃんと守ったと捉えて来月の自信にしよう(*´ω`*) 50kmに対して50.9km。 ほ…

【ランログ】50km目前じゃ〜

きのうおとといは雨で2日の休足日になった。 なんか明日も雨なんだって。。。 走れるの今日だけ? 目標の月間50kmまであと5kmちょっと! 次のランで達成だな! 今年の紅葉どこ行こう。。。(´・ω・`)

【ランログ】冷えてきましたなー

土日に走れなかったなー。 夜に長い距離走るには帰ってすぐ走り出さないと(´・ω・`) 寒くなるとすぐ頻尿なるのが辛いわー(´Д`|||) 今月の目標50kmまでもう少しやー! 今日は日中の青空がきれいすぎてそれだけでテンション上がった。。。

【ランログ】なんか一気に寒くなったな~

きのうとはうって変わって夕方から寒くなったな~。 走ってても全然汗はかかなかった。 今日はダッシュの日だけど、時間の都合で軽めで切り上げることに! ・50mダッシュ×6 ・200mダッシュ×1 土日どっちかで長い距離走ろう!!

【ランログ】涼しい風に吹かれながら5kmラン

10月も後半だけどめっさ暖かいね。 汗もたくさんかけるし♪ あと、汗だくで帰ってエレベーターの中で他の人と一緒になった時の申し訳無さって 絶対共感してくれる人いると思うんだけどな、、、笑 「すんません、汗かいてます。。。」的な笑 若干右膝に違和感…

【ランログ】ダッシュのストライドが広くなってきた気がする。。。

天気良すぎだろっ。 真夏日になるとこが出そうとかいってたけど出たん? こちらはおかげでいい汗かけたよ。 ・50m×5 ・200m×5 ・ウォーキングランジ×20 ・ストレッチ 200mはしんどい。。。 距離とか正直てきとーだから実際500mとか走っちゃってそうだけど。…

【ランログ】暖かい中で5kmラン!

今日は少し暖かかったな〜。 半袖でもいいぐらい。 土日仕事とかでしっかりランは休んでたし、今日は4日ぶりに長めのラン。 ちょっとがんばったけどまだまだ汗かけるな〜! 今月の目標:50km 現在:25.2km(達成率:50%) 今日が17日だからちょっと遅れて…

【ランログ】きのう気持ち良かったから今日もダッシュにしましたよ。。

今日満月キレイだったね。 なんか月近かったね。 きのうのダッシュが気分良かったので今日もノリでダッシュにしましたよ。 ・70mダッシュ×8 ・70mバウンディング×2 ・ウォーキングランジ×30回 ・ストレッチ バウンディングがうまいことできないなぁ〜。 ラン…

【ランログ】ダッシュダッシュダーッシュ!!

今日はダッシュ! 時間は30分て決めてたのにそのへんの猫が可愛くてあんまり逃げないもんだから ついなでなでしまくって10分オーバーしたわい。。 ・70mダッシュ×10 ・バウンディング×20 ・ストレッチ

【ランログ】いつもとコース変えようとしたけどやっぱりいつものとこに、、、

今日も涼しい中でのラン。 いつもは運動公園のまわりを走ってるから今日は街中を走ろうと思ったけど、信号待ちが思ったよりイヤだったので結局いつものコースに戻ってきたね。 ちょっと最近距離が短めになってるし、もうちょっと長くするかペース速めの中距…

【ランログ】サッカー&夕食後のスロージョグ。吐きそ。

基本スポーツ中継があれば観戦するタイプ。 今日は仕事終わって買い物してたらもうサッカーの試合が始まってたので ご飯食べながら観戦の終わってからラン。 サッカーは完全ににわかファンだけど、アウェーのオーストラリア戦でドローだったらいい方なんじゃ…

【ランログ】立ちっぱなしの足の疲労抜きラン!

今日は仕事で12時間ぐらい立ちっぱなし。。 帰りも22時前だったのでやめとこうかと思ったけど、 こういう時は体を動かして血流を良くした方が次の日の疲れがマシだってのが経験上あるので、急いで着替えてラン! 今までだったらやめとくとこだったけど、ここ…

【ランログ】蚊に刺されまくりの足で夜ラン。。

昨日の朝起きてから、足のいたるところが蚊にさされまくってた。。。(ノД`) これ蚊か? ダニ? とりあえずベッドのマットは洗ったほうがいいな。。 足をかきかきしまくりながらのラン♪ 不調かと思ったGPSは、スタート地点でONにすると今日みたいに うまいこと…

【ランログ】涼しい中のダッシュ、、

台風も過ぎ去ってよく晴れた気持ちの良い天気だった今日。 今日はダッシュに励む。。。 合計10本走ったが、4本目で右太もも前部(大腿四頭筋というらしい)に違和感を感じて残りは軽めの流しダッシュにした。 2日間ランから離れてていきなり強度上げすぎ…

【ランログ】休足日。。。

何気ない生活の中でもイレギュラーなことが起こることがあるよね。 明日は午後から天気が超荒れるらしいから走っとこって思ってたけど、今日は違うことでいっぱいいっぱいだ〜。 てことで今日は休足日。 明日もたぶんランは無理だろうから筋トレするぞ〜! …

【ランログ】仕事終わり&雨上がりラン

日中はそこそこの雨だった。 今日は走れるかなぁ〜と心配していたが、帰宅する頃には雨あがってくれた! 今日もGPSの調子が悪い。。。 けっこうペース上げてたのに7:14分/キロは絶対ない!笑 少なくとも5分台にはのってたはずなのに〜。 正確な数字じゃ…

【ランログ】ランニング用ウェストポーチが注文当日に到着!

昨日の記事にも書いたが、ランニング中のスマホ入れはアームタイプじゃなくてウェストポーチがいいな〜と思い、昨日寝る前にamazonで検索してポーチを注文してみた。 (昨日の記事) kjysak8.hatenablog.com いろいろ種類もあって迷ったが、今回はこいつを注…

【ランログ】10月スタート!今月から目標を設定して走っていく!

10月になった。 今年もあと3ヶ月か〜。 せっかくこの前『Run keeper』をダウンロードしたので、今月からは走行距離の目標を設定してそれに向けて走っていこう。 これまで距離目標を設定したこともなく測定したこともないしどのくらいの目標がいいかわから…

【ランログ】小雨の中初めて『Run keeper』で測定しながら走ってみた!

京都は一日中雨だったけど、夜は傘がいらないぐらいの小雨に変わっていたので走れてよかった。そしてまたまた台風が近付いてるそうで。。なかなか秋晴れとはならないなぁ〜。。 『Run keeper』でランを本格測定! きのうの夜ダウンロードしたランニング用ア…

【ランログ】16.9.27 腰の状態が軽くなったのでダッシュ!

きのうはウォーキングのみで安静にしていたおかげで今日はだいぶ身体の状態は軽かった。 なんか「動きてぇ〜!」って気分だったのでランはダッシュにした。 1.25kmのアップの後にほぼ全力で50m×8本。 でも8本走ると太ももが上がらなくなってきたな。 まだ短…

【ランログ】16.9.26 腰を気遣い我慢してウォーキング

走ったりトレーニングしたりするのをサボっていると、 そこからちょっと激しくやるとすぐ腰にくるのが悩み。 高校時代に患った「腰椎分離症」が完治していなくて、うまく付き合っていかないといけない状況。 ちょっと異変を感じた時には経験上、「何もしない…

【ランログ】16.9.25 夕食後で身体が重いスローラン

きのうは筋トレのみ。 おとといのレッグランジの筋肉痛が股関節と太ももにけっこうきてる。。 今日は珍しく夕食後のラン。 筋肉痛とお腹の重さでペースを上げれないスローランになった。 ・ラン:2.5km 14分50秒 ・50mダッシュ(50%):10本 …

【ランログ】16.9.23 1ヶ月ぶりの更新。。習慣化の難しさを感じる

習慣化って定着しないうちは難しいなぁと実感したここ最近。 先月までは 「週に最低5日はランor筋トレor家のミストサウナで積極的に汗を出す」 「運動した時にはそれをブログに書く」 習慣を1ヶ月程続けていた。しかし突然の歯痛から奥歯を欠けた半分だけ…

【ランログ】16.8.23 書き忘れまくりで久々。。

お盆はちょうど1週間前に終わってその間に休んでたランも再開してたけど、 見事に更新忘れの連続・・・。 先週の金曜日、土曜日、そして今日とランしていたがまとめて更新。 基本的には長い距離を走ることをメインに。 金曜、土曜は5kmをキロ6分〜7分ぐ…

【ランログ】16.8.11 久しぶりのちょっと長距離ラン

今日は「山の日」なのか。 有給を間に入れてちょっとお盆を長くしたりしてる人もいるのかな。 そういえば帰省ラッシュがピークとかニュースでもいってたな。 僕は変わらず仕事して、夕方から夜にかけていつものようにラン。 中距離が速くなりたいが、現状は…

【ランログ】16.8.9 中距離走計ってみたら思った以上に遅かった件・・・

以前に見つけた「マスターズ陸上」の応募要項。 陸上で大会的なものに出たのはフルマラソンぐらいだが、どんな競技があるんだろうと見ていると思ったより競技の数が多いんだなって思った記憶が。 その中でも特に目についたのが「1500m」。 もともと短距…

【ランログ】16.8.5 夜の暑さの中で汗かくためのラン

最近走ってる日にも更新忘れてたりしてた。 昨日の夜にちょっとだけ低血糖の症状が出てきた。 父も糖尿病持ちだし今の時点で「予備軍」かも?ってことで 今から本格的な糖尿病になってしまわないように生活習慣を改善していこうと思う。 調べてみると運動面…

【ランログ】16.7.29 暑さが残る夜間に軽いトレ

日中の気温が35℃ほどあった京都。 夜7時といえどまだまだ暑さは残っていた。 昨日は彼女とウォーキングしながらランと筋トレも。 前回走った時にはポケモンGOのトレーナーがわんさかいたいて、 昨日も金曜の夜だったので多いかな〜と思っていたが思ったよ…

【ランログ】16.7.27 運動不足を痛感するショートラン

1週間ほど間が空いての夜ランとなった。 前回走った時にも1週間ぶりとかだった気がするしちょっとペース落ち気味。 腰の状態も良いし少し強度を強くして走ってみた。 ラン:3.6km(2.4kmは5~6分/kmのペースで) 走ってる途中に足の何箇所かがチクチクとか…

【ランログ】16.7.19 腰痛からのリハビリへ軽いウォーキング

高校時代に「腰椎分離症」を患ってから、定期的に腰がピキッとするような 痛みに襲われる時がある。 ここ最近もそういう痛みがあって、腰椎分離に対しては「とにかく安静に」という対応が一番効くという自分の体験マニュアルに則って1週間ぐらいランもせず…

【ランログ】16.7.7 疲れを考慮してのゆっくりラン

もう夜になって陽が完全に落ちてからじゃないと走りたくなくなってきた。笑 先週の土日もずっと仕事で、あまり自覚は無いが身体に疲れはたまってるはず。 あまりハイペースにならないように、半分ウォーキングを混ぜながらゆったりとしたランにしておいた。…

【ランログ】16.7.1 今年も後半戦。暑さが増した中での夕方ラン!

雨ばかりの日もようやく抜けた・・・のかな? 今日から7月。それと同時に久しぶりの青空。 今日は暑かった。。。 これからもっとこれに苦しむのかと思うと怯えるなぁ。 今年はフェーン現象?で去年より暑くなるそうで。 なんかそういうの毎年言ってない?笑…

【ランログ】16.6.29 雨の中のショートラン

なかなか梅雨の天気から抜け出せないな〜。 でも明後日からは晴れ間も出てくるとのこと。 ラン開始直後に雨が降り出してきたので今日は短めのラン。 ラン:1.5km 懸垂:10回+5回 ラン直後の体重:54.4kg 体脂肪:7.9% 「伸びしろですねぇ!!」

【ランログ】16.6.17 身体が重すぎるもはや「週一」ラン

なぜかブログに書き始めてからランのペースが落ちてきてる。。。 金曜の夜だけの週一ランになってしまってるなぁ。 仕事も大事だけどランも大事(笑)。 今日はそんなペースダウンを象徴するかのような身体が重すぎるランだった。 身体全体も重いし特に太も…

【ランログ】16.6.10 週末、久しぶりのランとなってしまった

今週は仕事の忙しさを言い訳にして全然走れなかった。 実に1週間ぶりのワークアウト。 最近仕事中に太ももの上げ下げに若干の重さを感じていて、気にしていたが走ってみると全然いつもと変わりなく走れて一安心。ただ単に「走ってなかった」ってことかな。…

【ランログ】16.6.3 週末、慣らしの軽めラン&トレ

火曜に走って以来少し間が空いていたのと、時間が遅かったのもあって今日は軽めのラン。 土日は予定が2つ入っているが、時間作って強度高めのワークアウトができるように。 ラン:2.5km 懸垂:10×2セット 体重:55.5kg 体脂肪:9.1%