ハラハチブ

ヘルスフードカウンセラー3級。健康や身体のことについてつらつら書いていきます。日常の雑記なんかも書いていくパレット的なブログです。

ランニング

【ランログ】12月6回目!大晦日も走るよー

いやーマジで良い天気! 寒かったらやめとこうかとも思ってたけど、 外出てみて「あっ、いけるわ!」ってw 今日はちょっとダッシュもできて軽く汗もかけたし満足だよ。 幸せホルモンの、、なんだっけ? セロトニンだっけ? わかんないけどそんなんがバンバン…

【ランログ】12月4回目、良い天気の中で朝ジョグ

一応12月のラン目標は「15回出走」だったんです。 今日で4回目って、もうかすりもしない感バリバリですね♪笑 でもこういう時には「帰ってから仕事の勉強(その時大事だと思った他のこと)を優先した自分」をちゃんと認めてあげるってことが大事なんだと…

【ランログ】12月3回目のラン。寒さが本気を出す前に。。。

12月3回目のランは長い距離を。 気分的にはダッシュだったけど、お腹を空かしたいので長めにしといた。 今日で今の仕事は終わって来週から帰りがもっと遅くなるのでこの時間に 走れることも少なくなるのか。 今月はダッシュも込みなので距離の目標は大ま…

【ランログ】12月2回目の出走でダッシュ

寒いけどまだイケる寒さだな。 今日もダッシュ。 ずっと長めの距離走ってたからダッシュが楽しい。 ただ僕がいつもダッシュしてた場所がポケストップになってしまって 夜になるとトレーナー達がウロウロしてるのが最近の厄介事。。。笑 でもポケモンGOってな…

【ランログ】12月1発目のランは久しぶりのダッシュから!

12月のランは今日スタート! 仕事終わりに1ヶ月以上ぶりのダッシュで。 身体重すぎ・・・(´・ω・`) ドタドタ走ってんのが自分でよくわかるわ。 ・50mダッシュ:10本 12月のランの目標だけど、走行距離にするとどうしても ダッシュができなくなって…

【ランログ】11月最終ラン!目標全然届かず!( ・∇・)

11月最終ランしてきた! 結局月間32.5kmでフィニッシュ。 目標の半分にも届いていないな〜。 12月からは職場も変わって帰りも遅くなって時間の確保の難易度が上がる。 (ついでにますます寒くなる・・・笑) あと「月間の走行距離」を目標にしてからダッ…

【ランログ】寒さに勝つ力をください、、、

えぇ、久しぶりに走りました。。。笑 ちょっとでも外が寒いという頭があるとくじけるこの体たらく。。 もちろん身体は重かったです。。 あと2日で43km。。笑 全然「やりました!」じゃねーって!! 来月の目標は見直さないとなぁ〜。

【ランログ】最近「5km」がデフォルトになってきてんな

今日はわりとあったかめ。。 週末になるのがはえーんだよ! まだ4分の1かぁ〜 全然「やりました!」じゃないんだな〜笑 土曜のバイトから早く抜け出してぇな。。。 まず目指すは「週休5日」!

【ランログ】寒いんだって、、もうくじけるわ~

ほんと寒いわ~。。 冬にランに出れるかがほんとに心配、、(´・ω・`) 時間的に平日はこれでいっぱいなのかなぁ。。。 紅葉はどんどん散っていきます。。。

【ウォークログ】1日遅れのスーパームーンの下で、アクティブレストのウォーク

なんか2日ぐらい前から風邪っぽい。 風邪の引き始めみたいな感覚が続いてて、今日の面接後も頭が重い感じが、、、 今日のランはやめとこうかと思ったけど、 こういう時にはアクティブレストとして逆にとょっと身体を動かした方が状態が良くなるもんだ。 てこ…

【ランログ】寒さが増すよー

きのうからまた寒くなったなぁ〜。 ちょっと今日はマシだったけど、汗もすぐ引くし本格的な寒さになってきそうだ。 この距離のランは今月初かも。。。 まだ12kmかぁ〜。 寒さが増すと出走しなくなる僕がどんだけやれるかな。。笑

【ランログ】抜歯で自宅謹慎、、、

先週右の奥歯を抜いてしばらく運動は禁止されていて。。 痛みはあんまりなかったけど、出血がけっこうあったから数日大人しくしてた。 血がおさまってきたので、時間は短めにショートのランで。 お風呂も入ったし、もう日常の感覚に戻して良さそうだ。 また…

【ランログ】11月スタートは燃料切れから、、、

さぁ始まった11月のラン! 目標は「70km」でいくでー。 でも本日走行中のガソリン切れにて いつもよりショートなラン、、( TДT) これからや~。 明日仕事の予定だったのにオフになったでおい(´・ω・`)

【ランログ】〜10月のランまとめてみた〜

10月からランの距離とか時間とか記録し始めたし、 せっかくだからいろんな数字をまとえてみようかと思う。 ・ 出走日数:17日/31日(ダッシュ:5日) ・走行距離:50.9km ・最長走行時間:41:02(24日) ・最速ペース:4:33min/km…

【ランログ】10月ラスト!なんとかギリギリで目標達成、、、

今日で10月も終わりかぁ〜。 先週の雨とか土日のやることに振り回されたのとかで 余裕と思ってた月間50kmは結局最終日にギリ達成! ともあれ達成はしたわけで! 自分との約束はちゃんと守ったと捉えて来月の自信にしよう(*´ω`*) 50kmに対して50.9km。 ほ…

【ランログ】50km目前じゃ〜

きのうおとといは雨で2日の休足日になった。 なんか明日も雨なんだって。。。 走れるの今日だけ? 目標の月間50kmまであと5kmちょっと! 次のランで達成だな! 今年の紅葉どこ行こう。。。(´・ω・`)

【ランログ】冷えてきましたなー

土日に走れなかったなー。 夜に長い距離走るには帰ってすぐ走り出さないと(´・ω・`) 寒くなるとすぐ頻尿なるのが辛いわー(´Д`|||) 今月の目標50kmまでもう少しやー! 今日は日中の青空がきれいすぎてそれだけでテンション上がった。。。

【ランログ】なんか一気に寒くなったな~

きのうとはうって変わって夕方から寒くなったな~。 走ってても全然汗はかかなかった。 今日はダッシュの日だけど、時間の都合で軽めで切り上げることに! ・50mダッシュ×6 ・200mダッシュ×1 土日どっちかで長い距離走ろう!!

【ランログ】涼しい風に吹かれながら5kmラン

10月も後半だけどめっさ暖かいね。 汗もたくさんかけるし♪ あと、汗だくで帰ってエレベーターの中で他の人と一緒になった時の申し訳無さって 絶対共感してくれる人いると思うんだけどな、、、笑 「すんません、汗かいてます。。。」的な笑 若干右膝に違和感…

【ランログ】ダッシュのストライドが広くなってきた気がする。。。

天気良すぎだろっ。 真夏日になるとこが出そうとかいってたけど出たん? こちらはおかげでいい汗かけたよ。 ・50m×5 ・200m×5 ・ウォーキングランジ×20 ・ストレッチ 200mはしんどい。。。 距離とか正直てきとーだから実際500mとか走っちゃってそうだけど。…

【ランログ】暖かい中で5kmラン!

今日は少し暖かかったな〜。 半袖でもいいぐらい。 土日仕事とかでしっかりランは休んでたし、今日は4日ぶりに長めのラン。 ちょっとがんばったけどまだまだ汗かけるな〜! 今月の目標:50km 現在:25.2km(達成率:50%) 今日が17日だからちょっと遅れて…

【ランログ】きのう気持ち良かったから今日もダッシュにしましたよ。。

今日満月キレイだったね。 なんか月近かったね。 きのうのダッシュが気分良かったので今日もノリでダッシュにしましたよ。 ・70mダッシュ×8 ・70mバウンディング×2 ・ウォーキングランジ×30回 ・ストレッチ バウンディングがうまいことできないなぁ〜。 ラン…

【ランログ】ダッシュダッシュダーッシュ!!

今日はダッシュ! 時間は30分て決めてたのにそのへんの猫が可愛くてあんまり逃げないもんだから ついなでなでしまくって10分オーバーしたわい。。 ・70mダッシュ×10 ・バウンディング×20 ・ストレッチ

【ランログ】いつもとコース変えようとしたけどやっぱりいつものとこに、、、

今日も涼しい中でのラン。 いつもは運動公園のまわりを走ってるから今日は街中を走ろうと思ったけど、信号待ちが思ったよりイヤだったので結局いつものコースに戻ってきたね。 ちょっと最近距離が短めになってるし、もうちょっと長くするかペース速めの中距…

【ランログ】サッカー&夕食後のスロージョグ。吐きそ。

基本スポーツ中継があれば観戦するタイプ。 今日は仕事終わって買い物してたらもうサッカーの試合が始まってたので ご飯食べながら観戦の終わってからラン。 サッカーは完全ににわかファンだけど、アウェーのオーストラリア戦でドローだったらいい方なんじゃ…

【ランログ】立ちっぱなしの足の疲労抜きラン!

今日は仕事で12時間ぐらい立ちっぱなし。。 帰りも22時前だったのでやめとこうかと思ったけど、 こういう時は体を動かして血流を良くした方が次の日の疲れがマシだってのが経験上あるので、急いで着替えてラン! 今までだったらやめとくとこだったけど、ここ…

【ランログ】蚊に刺されまくりの足で夜ラン。。

昨日の朝起きてから、足のいたるところが蚊にさされまくってた。。。(ノД`) これ蚊か? ダニ? とりあえずベッドのマットは洗ったほうがいいな。。 足をかきかきしまくりながらのラン♪ 不調かと思ったGPSは、スタート地点でONにすると今日みたいに うまいこと…

【ランログ】涼しい中のダッシュ、、

台風も過ぎ去ってよく晴れた気持ちの良い天気だった今日。 今日はダッシュに励む。。。 合計10本走ったが、4本目で右太もも前部(大腿四頭筋というらしい)に違和感を感じて残りは軽めの流しダッシュにした。 2日間ランから離れてていきなり強度上げすぎ…

【ランログ】休足日。。。

何気ない生活の中でもイレギュラーなことが起こることがあるよね。 明日は午後から天気が超荒れるらしいから走っとこって思ってたけど、今日は違うことでいっぱいいっぱいだ〜。 てことで今日は休足日。 明日もたぶんランは無理だろうから筋トレするぞ〜! …

【ランログ】仕事終わり&雨上がりラン

日中はそこそこの雨だった。 今日は走れるかなぁ〜と心配していたが、帰宅する頃には雨あがってくれた! 今日もGPSの調子が悪い。。。 けっこうペース上げてたのに7:14分/キロは絶対ない!笑 少なくとも5分台にはのってたはずなのに〜。 正確な数字じゃ…