ハラハチブ

ヘルスフードカウンセラー3級。健康や身体のことについてつらつら書いていきます。日常の雑記なんかも書いていくパレット的なブログです。

ランニング

【ランログ】ランニング用ウェストポーチが注文当日に到着!

昨日の記事にも書いたが、ランニング中のスマホ入れはアームタイプじゃなくてウェストポーチがいいな〜と思い、昨日寝る前にamazonで検索してポーチを注文してみた。 (昨日の記事) kjysak8.hatenablog.com いろいろ種類もあって迷ったが、今回はこいつを注…

【ランログ】10月スタート!今月から目標を設定して走っていく!

10月になった。 今年もあと3ヶ月か〜。 せっかくこの前『Run keeper』をダウンロードしたので、今月からは走行距離の目標を設定してそれに向けて走っていこう。 これまで距離目標を設定したこともなく測定したこともないしどのくらいの目標がいいかわから…

【ランログ】小雨の中初めて『Run keeper』で測定しながら走ってみた!

京都は一日中雨だったけど、夜は傘がいらないぐらいの小雨に変わっていたので走れてよかった。そしてまたまた台風が近付いてるそうで。。なかなか秋晴れとはならないなぁ〜。。 『Run keeper』でランを本格測定! きのうの夜ダウンロードしたランニング用ア…

【ランログ】16.9.27 腰の状態が軽くなったのでダッシュ!

きのうはウォーキングのみで安静にしていたおかげで今日はだいぶ身体の状態は軽かった。 なんか「動きてぇ〜!」って気分だったのでランはダッシュにした。 1.25kmのアップの後にほぼ全力で50m×8本。 でも8本走ると太ももが上がらなくなってきたな。 まだ短…

【ランログ】16.9.26 腰を気遣い我慢してウォーキング

走ったりトレーニングしたりするのをサボっていると、 そこからちょっと激しくやるとすぐ腰にくるのが悩み。 高校時代に患った「腰椎分離症」が完治していなくて、うまく付き合っていかないといけない状況。 ちょっと異変を感じた時には経験上、「何もしない…

【ランログ】16.9.25 夕食後で身体が重いスローラン

きのうは筋トレのみ。 おとといのレッグランジの筋肉痛が股関節と太ももにけっこうきてる。。 今日は珍しく夕食後のラン。 筋肉痛とお腹の重さでペースを上げれないスローランになった。 ・ラン:2.5km 14分50秒 ・50mダッシュ(50%):10本 …

【ランログ】16.9.23 1ヶ月ぶりの更新。。習慣化の難しさを感じる

習慣化って定着しないうちは難しいなぁと実感したここ最近。 先月までは 「週に最低5日はランor筋トレor家のミストサウナで積極的に汗を出す」 「運動した時にはそれをブログに書く」 習慣を1ヶ月程続けていた。しかし突然の歯痛から奥歯を欠けた半分だけ…

【ランログ】16.8.23 書き忘れまくりで久々。。

お盆はちょうど1週間前に終わってその間に休んでたランも再開してたけど、 見事に更新忘れの連続・・・。 先週の金曜日、土曜日、そして今日とランしていたがまとめて更新。 基本的には長い距離を走ることをメインに。 金曜、土曜は5kmをキロ6分〜7分ぐ…

【ランログ】16.8.11 久しぶりのちょっと長距離ラン

今日は「山の日」なのか。 有給を間に入れてちょっとお盆を長くしたりしてる人もいるのかな。 そういえば帰省ラッシュがピークとかニュースでもいってたな。 僕は変わらず仕事して、夕方から夜にかけていつものようにラン。 中距離が速くなりたいが、現状は…

【ランログ】16.8.9 中距離走計ってみたら思った以上に遅かった件・・・

以前に見つけた「マスターズ陸上」の応募要項。 陸上で大会的なものに出たのはフルマラソンぐらいだが、どんな競技があるんだろうと見ていると思ったより競技の数が多いんだなって思った記憶が。 その中でも特に目についたのが「1500m」。 もともと短距…

【ランログ】16.8.5 夜の暑さの中で汗かくためのラン

最近走ってる日にも更新忘れてたりしてた。 昨日の夜にちょっとだけ低血糖の症状が出てきた。 父も糖尿病持ちだし今の時点で「予備軍」かも?ってことで 今から本格的な糖尿病になってしまわないように生活習慣を改善していこうと思う。 調べてみると運動面…

【ランログ】16.7.29 暑さが残る夜間に軽いトレ

日中の気温が35℃ほどあった京都。 夜7時といえどまだまだ暑さは残っていた。 昨日は彼女とウォーキングしながらランと筋トレも。 前回走った時にはポケモンGOのトレーナーがわんさかいたいて、 昨日も金曜の夜だったので多いかな〜と思っていたが思ったよ…

【ランログ】16.7.27 運動不足を痛感するショートラン

1週間ほど間が空いての夜ランとなった。 前回走った時にも1週間ぶりとかだった気がするしちょっとペース落ち気味。 腰の状態も良いし少し強度を強くして走ってみた。 ラン:3.6km(2.4kmは5~6分/kmのペースで) 走ってる途中に足の何箇所かがチクチクとか…

【ランログ】16.7.19 腰痛からのリハビリへ軽いウォーキング

高校時代に「腰椎分離症」を患ってから、定期的に腰がピキッとするような 痛みに襲われる時がある。 ここ最近もそういう痛みがあって、腰椎分離に対しては「とにかく安静に」という対応が一番効くという自分の体験マニュアルに則って1週間ぐらいランもせず…

【ランログ】16.7.7 疲れを考慮してのゆっくりラン

もう夜になって陽が完全に落ちてからじゃないと走りたくなくなってきた。笑 先週の土日もずっと仕事で、あまり自覚は無いが身体に疲れはたまってるはず。 あまりハイペースにならないように、半分ウォーキングを混ぜながらゆったりとしたランにしておいた。…

【ランログ】16.7.1 今年も後半戦。暑さが増した中での夕方ラン!

雨ばかりの日もようやく抜けた・・・のかな? 今日から7月。それと同時に久しぶりの青空。 今日は暑かった。。。 これからもっとこれに苦しむのかと思うと怯えるなぁ。 今年はフェーン現象?で去年より暑くなるそうで。 なんかそういうの毎年言ってない?笑…

【ランログ】16.6.29 雨の中のショートラン

なかなか梅雨の天気から抜け出せないな〜。 でも明後日からは晴れ間も出てくるとのこと。 ラン開始直後に雨が降り出してきたので今日は短めのラン。 ラン:1.5km 懸垂:10回+5回 ラン直後の体重:54.4kg 体脂肪:7.9% 「伸びしろですねぇ!!」

【ランログ】16.6.17 身体が重すぎるもはや「週一」ラン

なぜかブログに書き始めてからランのペースが落ちてきてる。。。 金曜の夜だけの週一ランになってしまってるなぁ。 仕事も大事だけどランも大事(笑)。 今日はそんなペースダウンを象徴するかのような身体が重すぎるランだった。 身体全体も重いし特に太も…

【ランログ】16.6.10 週末、久しぶりのランとなってしまった

今週は仕事の忙しさを言い訳にして全然走れなかった。 実に1週間ぶりのワークアウト。 最近仕事中に太ももの上げ下げに若干の重さを感じていて、気にしていたが走ってみると全然いつもと変わりなく走れて一安心。ただ単に「走ってなかった」ってことかな。…

【ランログ】16.6.3 週末、慣らしの軽めラン&トレ

火曜に走って以来少し間が空いていたのと、時間が遅かったのもあって今日は軽めのラン。 土日は予定が2つ入っているが、時間作って強度高めのワークアウトができるように。 ラン:2.5km 懸垂:10×2セット 体重:55.5kg 体脂肪:9.1%

ランニング日誌

朝夕は涼しいが、日中は汗ばむ陽気とも感じられるようになってきた。 少し涼しく、風が冷たいぐらいの夜にショートラン。 距離:2.5km 時間:17分

ランニング日誌

今日も冬の気温と冷たい風の中で仕事終わりのラン。 昨日の膝の痛みは今日はほぼ感じることがなく、快調に走ることができた。 いつもの競技場内の桜もそろそろ咲く頃かな。 この寒さを過ぎれば本格的に見頃を迎えるだろう。 距離:6km 時間:45分 ちなみ…

ランニング日誌

3月も終わりに近づき、天気予報では各地の桜の開花宣言も報じている。 しかし寒さは日本でもうひと踏ん張りするそうだ。 今日も夜に寒さの中でのナイトラン。 1km過ぎたあたりから珍しく右膝に若干の痛みを感じたので ペースを落としつつ大事をとって今日は…

ランニング日誌

今日は夜に少しだけのラン。 昨日のフットサルの筋肉痛は太もも前部と腰あたりかな。 走って血流は良くなったはずなので明日は少し痛さも軽くなっているだろう! 距離:5km 時間:約40分

ランニング日誌[番外編]

今日はランではなく、所属している国際交流サークルのフットサルへの参加でランの代わりとする。 2時間で練習30分、試合1時間半程。 日頃の長距離ランとは違うが、フットサルのようなビルドアップ走も身体をいじめることには効果的だ。 汗もたくさんかけ…

ランニング日誌

夜に入る前に久しぶりにランをしてきた。 最近ウォーキングで慣らしてはいたが、やはり冬に丸々サボっていたツケは大きい。 ◯走行距離:ウォーキング1km ラン5km 計6km ◯体重(食後2時間):55.9kg ◯体脂肪率:9.5% 【目標:体重58kg 体脂肪:7%】 明日はフ…

ランニング日誌

暖かくなってきて、これからランニングする機会も増える。 これからブログでランニングの記録も書いていこう。 そんなことをきのうの夜に考えていたのに早速更新するのを忘れておった。。。 この冬全くと言っていい程運動できていない。 そして今週の日曜日…

京都マラソン2016

本日2月21日は第5回京都マラソンの開催日。 去年、一昨年と参加してきた僕だが、今年のこの時期には事業が忙しくなることがわかっていたので今回は応募もせず。 まぁせめて大会の雰囲気だけでもと思い、家から徒歩5分の会場へ足を運んできた。 家を出た…