ハラハチブ

ヘルスフードカウンセラー3級。健康や身体のことについてつらつら書いていきます。日常の雑記なんかも書いていくパレット的なブログです。

【ランログ】最近「5km」がデフォルトになってきてんな

今日はわりとあったかめ。。 週末になるのがはえーんだよ! まだ4分の1かぁ〜 全然「やりました!」じゃないんだな〜笑 土曜のバイトから早く抜け出してぇな。。。 まず目指すは「週休5日」!

【ランログ】寒いんだって、、もうくじけるわ~

ほんと寒いわ~。。 冬にランに出れるかがほんとに心配、、(´・ω・`) 時間的に平日はこれでいっぱいなのかなぁ。。。 紅葉はどんどん散っていきます。。。

【ウォークログ】1日遅れのスーパームーンの下で、アクティブレストのウォーク

なんか2日ぐらい前から風邪っぽい。 風邪の引き始めみたいな感覚が続いてて、今日の面接後も頭が重い感じが、、、 今日のランはやめとこうかと思ったけど、 こういう時にはアクティブレストとして逆にとょっと身体を動かした方が状態が良くなるもんだ。 てこ…

【時事ネタ】2016年秋・11月の最新紅葉情報 ~哲学の道→永観堂~

毎年恒例の京都の紅葉ライトアップ。 今年は15日あたりに永観堂へ行こうかと話していたけど、今日銀閣寺近くの「哲学の道」を歩いたついでに永観堂のライトアップにも足をのばして行ってきた! 今年の紅葉は早い!哲学の道はもう散り気味? まず日中に哲学の…

今日の共感ワード。。。

超共感した。 さすが『ミスター成長』。 ↓ やる気スイッチってさ、たしかになかなか入らないよね。勉強ってさ、楽しくないじゃん? でもさ、「勉強楽しくないから、やる気入らないから、やらない」っていうのが悪いことだってのはさ、わかってるじゃん? 俺…

【ランログ】寒さが増すよー

きのうからまた寒くなったなぁ〜。 ちょっと今日はマシだったけど、汗もすぐ引くし本格的な寒さになってきそうだ。 この距離のランは今月初かも。。。 まだ12kmかぁ〜。 寒さが増すと出走しなくなる僕がどんだけやれるかな。。笑

寒い日のお風呂!ちょっと味付けしてみよ!!

今日寒かったな~。 僕みたいに秋の格好のノリで後悔した人も多かったことでしょう。 職場にも風邪引きの人が増えてきたわ。 こんな日はやっぱり帰ってお風呂! 浴槽を掃除するのがめんどくさいという理由でずっとシャワーばっかりだったけど、 最近はけっこ…

関西に来て一番ホレた『おはぎの丹波屋』がうめーんだ

関西に来て出会ったお店の中で一番好きと言ってもいい店。 それが『おはぎの丹波屋』なんだ。 ここの何が良いって、まず安いんだよ。 おはぎとか団子なんかが120円とかで、「あべ川」なんて60円だよ。 この「豆大福」なんてめっちゃウマイからね!! 調…

【ランログ】抜歯で自宅謹慎、、、

先週右の奥歯を抜いてしばらく運動は禁止されていて。。 痛みはあんまりなかったけど、出血がけっこうあったから数日大人しくしてた。 血がおさまってきたので、時間は短めにショートのランで。 お風呂も入ったし、もう日常の感覚に戻して良さそうだ。 また…

【時事ネタ】2016年秋・11月4日時点の京都の最新紅葉情報

電車に乗ってたら、 ちょっと色づき始めた紅葉が見えた。 せっかくだし京都の紅葉情報としてお届けしようとアップしてみますよー(* ̄∇ ̄)ノ 京都市、西京極駅から お!お! ちょっとキレイじゃんー 紅が顔を出し始めてるねー この木とか この木なんてきれい…

【ランログ】11月スタートは燃料切れから、、、

さぁ始まった11月のラン! 目標は「70km」でいくでー。 でも本日走行中のガソリン切れにて いつもよりショートなラン、、( TДT) これからや~。 明日仕事の予定だったのにオフになったでおい(´・ω・`)

【ランログ】〜10月のランまとめてみた〜

10月からランの距離とか時間とか記録し始めたし、 せっかくだからいろんな数字をまとえてみようかと思う。 ・ 出走日数:17日/31日(ダッシュ:5日) ・走行距離:50.9km ・最長走行時間:41:02(24日) ・最速ペース:4:33min/km…

【ランログ】10月ラスト!なんとかギリギリで目標達成、、、

今日で10月も終わりかぁ〜。 先週の雨とか土日のやることに振り回されたのとかで 余裕と思ってた月間50kmは結局最終日にギリ達成! ともあれ達成はしたわけで! 自分との約束はちゃんと守ったと捉えて来月の自信にしよう(*´ω`*) 50kmに対して50.9km。 ほ…

大川小学校の裁判の件

5年前の東日本大震災で生徒や教職員計84名が犠牲になった宮城の大川小学校。 遺族が「津波が来ることが予測できたのに生徒を避難させなかった」として 宮城県と石巻市に損害賠償14億円の支払いを命じたんだって。 そんで今日、石巻市が不服としてこれに…

【ランログ】50km目前じゃ〜

きのうおとといは雨で2日の休足日になった。 なんか明日も雨なんだって。。。 走れるの今日だけ? 目標の月間50kmまであと5kmちょっと! 次のランで達成だな! 今年の紅葉どこ行こう。。。(´・ω・`)

【ランログ】冷えてきましたなー

土日に走れなかったなー。 夜に長い距離走るには帰ってすぐ走り出さないと(´・ω・`) 寒くなるとすぐ頻尿なるのが辛いわー(´Д`|||) 今月の目標50kmまでもう少しやー! 今日は日中の青空がきれいすぎてそれだけでテンション上がった。。。

【ランログ】なんか一気に寒くなったな~

きのうとはうって変わって夕方から寒くなったな~。 走ってても全然汗はかかなかった。 今日はダッシュの日だけど、時間の都合で軽めで切り上げることに! ・50mダッシュ×6 ・200mダッシュ×1 土日どっちかで長い距離走ろう!!

【ランログ】涼しい風に吹かれながら5kmラン

10月も後半だけどめっさ暖かいね。 汗もたくさんかけるし♪ あと、汗だくで帰ってエレベーターの中で他の人と一緒になった時の申し訳無さって 絶対共感してくれる人いると思うんだけどな、、、笑 「すんません、汗かいてます。。。」的な笑 若干右膝に違和感…

〜マイナスな気持ちを解消する方法〜

このブログはランニングのことしか書かないんですかい!? って声も聞こえてきそうなぐらい最近ランログしか更新してなかった・・・笑 てことでたまには違うテーマで書いてみますよ~(о´∀`о) 俺流落ち込んだ気持ちやイライラの解消法♪ 僕はもともと心がけっ…

【ランログ】ダッシュのストライドが広くなってきた気がする。。。

天気良すぎだろっ。 真夏日になるとこが出そうとかいってたけど出たん? こちらはおかげでいい汗かけたよ。 ・50m×5 ・200m×5 ・ウォーキングランジ×20 ・ストレッチ 200mはしんどい。。。 距離とか正直てきとーだから実際500mとか走っちゃってそうだけど。…

【ランログ】暖かい中で5kmラン!

今日は少し暖かかったな〜。 半袖でもいいぐらい。 土日仕事とかでしっかりランは休んでたし、今日は4日ぶりに長めのラン。 ちょっとがんばったけどまだまだ汗かけるな〜! 今月の目標:50km 現在:25.2km(達成率:50%) 今日が17日だからちょっと遅れて…

【ランログ】きのう気持ち良かったから今日もダッシュにしましたよ。。

今日満月キレイだったね。 なんか月近かったね。 きのうのダッシュが気分良かったので今日もノリでダッシュにしましたよ。 ・70mダッシュ×8 ・70mバウンディング×2 ・ウォーキングランジ×30回 ・ストレッチ バウンディングがうまいことできないなぁ〜。 ラン…

【ランログ】ダッシュダッシュダーッシュ!!

今日はダッシュ! 時間は30分て決めてたのにそのへんの猫が可愛くてあんまり逃げないもんだから ついなでなでしまくって10分オーバーしたわい。。 ・70mダッシュ×10 ・バウンディング×20 ・ストレッチ

【ランログ】いつもとコース変えようとしたけどやっぱりいつものとこに、、、

今日も涼しい中でのラン。 いつもは運動公園のまわりを走ってるから今日は街中を走ろうと思ったけど、信号待ちが思ったよりイヤだったので結局いつものコースに戻ってきたね。 ちょっと最近距離が短めになってるし、もうちょっと長くするかペース速めの中距…

【ランログ】サッカー&夕食後のスロージョグ。吐きそ。

基本スポーツ中継があれば観戦するタイプ。 今日は仕事終わって買い物してたらもうサッカーの試合が始まってたので ご飯食べながら観戦の終わってからラン。 サッカーは完全ににわかファンだけど、アウェーのオーストラリア戦でドローだったらいい方なんじゃ…

【筋トレ】仕事終わりのせめてもの筋トレ。。

今日も仕事で遅くなった。 ちょっと疲れも感じていたので、休足日として自宅筋トレのみとした。 ・腕立て×30 ・スクワット×30 ・ストレッチ 明日はしっかりランだ〜!

【ランログ】立ちっぱなしの足の疲労抜きラン!

今日は仕事で12時間ぐらい立ちっぱなし。。 帰りも22時前だったのでやめとこうかと思ったけど、 こういう時は体を動かして血流を良くした方が次の日の疲れがマシだってのが経験上あるので、急いで着替えてラン! 今までだったらやめとくとこだったけど、ここ…

【ランログ】蚊に刺されまくりの足で夜ラン。。

昨日の朝起きてから、足のいたるところが蚊にさされまくってた。。。(ノД`) これ蚊か? ダニ? とりあえずベッドのマットは洗ったほうがいいな。。 足をかきかきしまくりながらのラン♪ 不調かと思ったGPSは、スタート地点でONにすると今日みたいに うまいこと…

【ランログ】涼しい中のダッシュ、、

台風も過ぎ去ってよく晴れた気持ちの良い天気だった今日。 今日はダッシュに励む。。。 合計10本走ったが、4本目で右太もも前部(大腿四頭筋というらしい)に違和感を感じて残りは軽めの流しダッシュにした。 2日間ランから離れてていきなり強度上げすぎ…

【習慣】習慣化に要する時間(備忘録的に)

ラン、目をいたわる、朝のストレッチ、帰宅後すぐの部屋の掃除、、 今の僕が習慣にしようとしていることといえば、大体このぐらい。 よく「21日続ければ習慣化される」ということを聞くが、実はあれは 「半分だけ正解」なのだということを今日知った。 ほ…

【ランログ】休足日。。。

何気ない生活の中でもイレギュラーなことが起こることがあるよね。 明日は午後から天気が超荒れるらしいから走っとこって思ってたけど、今日は違うことでいっぱいいっぱいだ〜。 てことで今日は休足日。 明日もたぶんランは無理だろうから筋トレするぞ〜! …

【ランログ】仕事終わり&雨上がりラン

日中はそこそこの雨だった。 今日は走れるかなぁ〜と心配していたが、帰宅する頃には雨あがってくれた! 今日もGPSの調子が悪い。。。 けっこうペース上げてたのに7:14分/キロは絶対ない!笑 少なくとも5分台にはのってたはずなのに〜。 正確な数字じゃ…

【ランログ】ランニング用ウェストポーチが注文当日に到着!

昨日の記事にも書いたが、ランニング中のスマホ入れはアームタイプじゃなくてウェストポーチがいいな〜と思い、昨日寝る前にamazonで検索してポーチを注文してみた。 (昨日の記事) kjysak8.hatenablog.com いろいろ種類もあって迷ったが、今回はこいつを注…

【ランログ】10月スタート!今月から目標を設定して走っていく!

10月になった。 今年もあと3ヶ月か〜。 せっかくこの前『Run keeper』をダウンロードしたので、今月からは走行距離の目標を設定してそれに向けて走っていこう。 これまで距離目標を設定したこともなく測定したこともないしどのくらいの目標がいいかわから…

【筋トレ】急な雨で予定変更して筋トレ。。

今日は最近にしては珍しく昼間は晴れていた京都。 気温もそんなに高くないし走るのに良い天気だな〜と思っていたら夜に急な雨。。。 小雨なら、と思ったけどもどんどん強くなるもんだからしょうがなく予定変更。 ご飯前の自宅筋トレに励んだ。 ・腕立て:30…

【ランログ】小雨の中初めて『Run keeper』で測定しながら走ってみた!

京都は一日中雨だったけど、夜は傘がいらないぐらいの小雨に変わっていたので走れてよかった。そしてまたまた台風が近付いてるそうで。。なかなか秋晴れとはならないなぁ〜。。 『Run keeper』でランを本格測定! きのうの夜ダウンロードしたランニング用ア…

【筋トレ】久々の自宅筋トレ 身体が重い。。

今日は案の定外は雨だったので休足日として 少し間の空いた家での筋トレ。 昨日のダッシュでハムストリングス(太もも裏)に筋肉痛がきてて、股割りはけっこうしんどい。。。 今日は思った以上に身体が重くて思ってた数はこなせなかった。 粘り強くやってい…

【ランログ】16.9.27 腰の状態が軽くなったのでダッシュ!

きのうはウォーキングのみで安静にしていたおかげで今日はだいぶ身体の状態は軽かった。 なんか「動きてぇ〜!」って気分だったのでランはダッシュにした。 1.25kmのアップの後にほぼ全力で50m×8本。 でも8本走ると太ももが上がらなくなってきたな。 まだ短…

【ランログ】16.9.26 腰を気遣い我慢してウォーキング

走ったりトレーニングしたりするのをサボっていると、 そこからちょっと激しくやるとすぐ腰にくるのが悩み。 高校時代に患った「腰椎分離症」が完治していなくて、うまく付き合っていかないといけない状況。 ちょっと異変を感じた時には経験上、「何もしない…

【突然の悲報】イチローのチームメイト、ホセ・フェルナンデス投手の事故死

月曜の朝から衝撃だった。 仕事の休憩時間だった朝10時過ぎ、 Yahooニュースを開いて、目に入ってきた記事に絶句した。 headlines.yahoo.co.jp メジャーリーグ ホセ・フェルナンデス投手が事故死 その時見た記事の見出しには「MLB投手」とあって、一緒にあっ…

【ランログ】16.9.25 夕食後で身体が重いスローラン

きのうは筋トレのみ。 おとといのレッグランジの筋肉痛が股関節と太ももにけっこうきてる。。 今日は珍しく夕食後のラン。 筋肉痛とお腹の重さでペースを上げれないスローランになった。 ・ラン:2.5km 14分50秒 ・50mダッシュ(50%):10本 …

【ライフログ】「武井壮しらべ」が楽しくて学べてヘビロテしてる。。。

いつだったかな? YouTubeで動画観てたらたまたまたどり着いた動画が 「武井壮しらべ」っていう番組の動画。 武井壮さん大好きで、YouTubeで観まくってるからその関連で出てきたんだろう。 「武井壮しらべ」は2014年に半年間放送されてた番組で、 世の中…

【習慣化】将来に向けて目をいたわる習慣を始めてみた

このところ「習慣作り」というのが自分の中でのキーワード。 僕は「衰える」ということに対して徹底的に抗っていきたいと思っていて、走れる時には走ったり筋トレをしたり本を読んだり、出来る限り若いままの自分であるための行動を日々していこうと思ってい…

【ランログ】16.9.23 1ヶ月ぶりの更新。。習慣化の難しさを感じる

習慣化って定着しないうちは難しいなぁと実感したここ最近。 先月までは 「週に最低5日はランor筋トレor家のミストサウナで積極的に汗を出す」 「運動した時にはそれをブログに書く」 習慣を1ヶ月程続けていた。しかし突然の歯痛から奥歯を欠けた半分だけ…

【映画ログ】『君の名は。』があまりにも評判良いので観てきた!(ネタバレ無し)

8月26日に公開されて、「10日間で38億円」という爆発的なヒットを記録している新海誠監督の『君の名は』。 数字を見てすごいんだろうな〜とは思ってたけど、個人的に映画とかドラマはノンフィクションの方が好きなので、アニメって時点であんまり劇場…

【ライフログ】久しぶりに自炊してみた

最近ランログばっかりの更新になってたから久しぶりに普通のネタ。 彼女が帰りが遅くなるらしいので久しぶりに自分で晩ご飯作ってみた。 めっちゃ簡単だけど。 ・納豆 ・味噌汁(わかめと揚げ) ・水菜サラダ ・鶏肉のカレー風味炒め 全部で30分ぐらいかな。…

【ランログ】16.8.23 書き忘れまくりで久々。。

お盆はちょうど1週間前に終わってその間に休んでたランも再開してたけど、 見事に更新忘れの連続・・・。 先週の金曜日、土曜日、そして今日とランしていたがまとめて更新。 基本的には長い距離を走ることをメインに。 金曜、土曜は5kmをキロ6分〜7分ぐ…

【ランログ】16.8.11 久しぶりのちょっと長距離ラン

今日は「山の日」なのか。 有給を間に入れてちょっとお盆を長くしたりしてる人もいるのかな。 そういえば帰省ラッシュがピークとかニュースでもいってたな。 僕は変わらず仕事して、夕方から夜にかけていつものようにラン。 中距離が速くなりたいが、現状は…

【ランログ】16.8.9 中距離走計ってみたら思った以上に遅かった件・・・

以前に見つけた「マスターズ陸上」の応募要項。 陸上で大会的なものに出たのはフルマラソンぐらいだが、どんな競技があるんだろうと見ていると思ったより競技の数が多いんだなって思った記憶が。 その中でも特に目についたのが「1500m」。 もともと短距…

【グルメログ】台湾で有名な『アイスモンスター』を大阪で食べてきた!

ほんとここ毎日、殺人的な暑さが続いている日本列島。 先日大阪へ遊びに行った時に、今年の3月19日に大阪・梅田の 「グランフロント大阪」の南館7Fにオープンした『アイスモンスター』へついに行ってきた! 台湾から上陸したということで、以前に台湾で…