７月４日〜今週のフィジカルログ〜

先月２４日に痛めた首がなかなかしんどかった。。。

前半はそのために身体を甘やかしまくっておりました。

そして今だに肩から首にかけての痛みに苦しんでおります。。

体重：55.4kg（仕事前に服着てる状態で）

体脂肪率：9.3％

筋肉量：47.6kg

６月２５日（日）休

６月２６日（月）休

６月２７日（火）首痛がマシになってきたので少しだけ。股割り50回・腕立て50回。

だいぶ首が良くなってきたのでここから上げていこうかな。再発防止最優先で。

６月２８日（水）夜に久しぶりのランを2.7km。こちらは全然問題無し。少しだけ懸垂をやってみたけどまだ若干首に違和感。。。5回×2セットでストップしておいた。

６月２９日（木）朝起きてちょっと首が痛いような。。。やっぱり昨日の懸垂が負荷になっちゃってるかも。まだ様子見で軽いランぐらいにしておこう。

６月３０日（金）休

７月１日（土）休（首いてぇ。。。）

７月２日（日）ペットボトルつかみ：左右各100回

７月３日（月）ペットボトルつかみ：左右各100回 

せめて二の腕ぐらいは鍛えとこうと、家でペットボトルと戯れた最近２日。

雨で外に行くのも難しくなるのでせめてそれくらいは続けよう。

首さん、早く治ってくださいな。。。