１月２３日〜今週のフィジカルログ〜

１月８日（月）

プランク９０秒

１月９日（火）

休

１月１０日（水）

スクワット５０回

１月１１日（木）

朝：プランク９０秒

１月１２日（金）

休

１月１３日（土）

休

１月１４日（日）

プランク９０秒、腹筋３０回

１月１５日（月）

休

やべーなんもできねー！！！

１月１６日（火）

休

１月１７日（水）

スクワット５０回、クロス腹筋３０回

１月１８日（木）

朝：腕立て３０回、プランク９０秒、ラン３０分（５km）

夜：スクワット５０回

１月１９日（金）

休

１月２０日（土）

休

１月２１日（日）

ボーリング

１月２２日（月）

スクワット５０回

１月２３日朝

体重：５７．７kg

体脂肪：１１．５%

筋肉量：４８．４kg

やっぱ継続ってむずいな。。。

ここ数日、朝ご飯をパンからヨーグルト＋プロテインにしてみた。

めっちゃお腹すく。

けど身体の軽さとお昼ごはんの喜びはめっちゃ増すね！！