１０月２９日（日） 朝：腕立て×３０回、腹筋×３０回 夜：腕立て×３０回、プランク６０秒×２セット、腹筋×３０回 台風も過ぎたし明日は走るぞー！ １０月３０日（月） 朝：腕立て×３０回、プランク６０秒×２セット、腹筋×３０回、スクワット×５０回 夜：腕立…