５月３０日（水） 朝：Qちゃん腹筋１０回、腕立て５０回、スクワット５０回 夜：腕立て５０回 ５月３１日（木） 休 ６月１日（金） 朝：腹筋少し ６月２日（土） スクワット６０回 ６月３日（日） スクワット６０回、腕立て６０回 ６月４日（月） 休 ６月５…

５月２４日（水） 朝：スクワット５０回、腹筋５０回３セット 夜：スクワット５０回、腹筋５０回３セット ５月２５日（木） 休 ５月２６日（金） スクワット６０回、腹筋１１０回 ５月２７日（土） スクワット６０回、Qちゃん腹筋２０回 ５月２８日（日） ス…

５月１５日（火） ドローイン１０秒３セット ５月１６日（水） スクワット５０回、腹筋３０回２セット ５月１７日（木） スクワット５０回、腹筋３０回３セット なんでスクワットがこんなにしんどいの、、、？ ５月１８日（金） 休 飲み会だわ ５月１９日（…

５月３日（木） 腹筋左右１５回２セット、逆立ち３０秒 ５月４日（金） 腹筋左右１５回 ５月５日（土） 腕立て３０回２セット、腹筋４０回２セット ５月６日（日） 腕立て４０回２セット、腹筋４０回２セット ５月７日（月） 腕立て４０回２セット、腹筋４０…

４月２６日（木） 休 ４月２７日（金） 腹筋ちょこっと ４月２８日（土） 腕立て５０回×２、腹筋１５回×２ やっぱ２セットやるとクルね。 でもこれぐらいの負荷じゃないと！ ４月２９日（日） スクワット５０回、ペットボトルつかみ１２０回２セット、腹筋１…

４月１９日（木） 朝：腕立て５０回 こんだけの運動でけっこうパンプアップしてる感触あるな。。。 ４月２０日（金） 腕立て５０回 ４月２１日（土） 腕立て５０回 こんぐらい１分もあれば終わるんだ。 忙しくてできないなんてことはない。 ４月２２日（日）…

４月９日（月） ラン１．３km、腕立て１５回×２、２０回×２ ４月１０日（火） ラン５km、平行棒スイング１００回 ４月１１日（水） 腕立て１５回×２、２０回×２、お腹ねじり左右５回 ４月１２日（木） スクワット３０回 ４月１３日（金） スクワット３０回 …

３月２８日（水） ラン５km、平行棒スイング１００回、腕立て１５回×４ 腕立ては正しいフォームでゆっくりと！！ 動け俺の胸筋！！ ３月２９日（木） 腕立て１５回×４ 胸筋が良い感じに筋肉痛や！ ここから肥大させるんや！！ ３月３０日（金） 休 ３月３１…

出張中の晩御飯、、、 近くに食べるところもないので毎日コンビニで。 少しでも栄養面気にしてるけどどうしてもビタミン系がさみしくなるなぁ。。。 さすがにヨーグルトは全部は食べない、半分だけね。

出張で福岡の南部にあるうきは市ってとこに来てます。 Googleで調べてたらなかなかの田舎っぷりが垣間見えてたけど、 実際行ってみるとまーほんとに田舎！笑 でもこののどかな雰囲気も好きですよ。 大阪とかには絶対無い静けさがありますから。 うきは駅こん…

３月１８日（日） 朝：スクワット５０回、ジョグ４km、鉄棒スイング１００回、腕立て１００回 ３月１９日（月） スクワット５０回 ３月２０日（火） 腕立て１００回、スクワット６０回 ３月２１日（水） 休 ３月２２日（木） 休 ３月２３日（金） スクワット…

東京出張も終わって京都に戻ってきました。 疲れた〜 ２日休みがあるけど、あいにく外は雨で。 相方さんとどこいこっかって話した結果、今日はここへ！ 『めんたいパーク』！！ mentai-park.com 『めんたいパーク』堪能してきたぞ〜〜！！！ その名の通り明…

この前メルカリで要らないものを売ってゲットした 売上金で、新しい本を買いました！ 前から興味あったけどちょっと厚くて、 時間がかかりそうだな〜って思って他の本に流れてたこの２冊 『神さまとのおしゃべり』と『悪魔とのおしゃべり』 新しい商習慣が始…

１月３０日（火） 朝：逆立ち６０秒、プランク９０秒 夜：スクワット５０回 １月３１日（水） 腹筋１００回 ２月１日（木） スクワット５０回、逆立ち１分 ２月２日（金） 朝：スクワット５０回、逆立ち１分、腹筋１００回 ２月３日（土） 腹筋１１０回 ２月…

１月２３日（火） 朝：プランク９０秒×２セット 夜：腰に違和感が。。。休もう １月２４日（水） 休 １月２５日（木） 休 １月２６日（金） スクワット６０回 １月２７日（土） 休 やっと腰が良くなってきた！ １月２８日（日） クロス腹筋４０回 １月２９日…

１月８日（月） プランク９０秒 １月９日（火） 休 １月１０日（水） スクワット５０回 １月１１日（木） 朝：プランク９０秒 １月１２日（金） 休 １月１３日（土） 休 １月１４日（日） プランク９０秒、腹筋３０回 １月１５日（月） 休 やべーなんもでき…

１２月２８日（木） 休 １２月２９日（金） プランク９０秒 １２月３０日（土） 朝ラン約4km、腕立て３０回 １２月３１日（日） ストレッチ入念に １月１日（月） 休んだ、飲んだ １月２日（火） あー飲んだ飲んだ！ もうしばらく酒はいらねぇ １月３日（水…