１月２３日（火） 朝：プランク９０秒×２セット 夜：腰に違和感が。。。休もう １月２４日（水） 休 １月２５日（木） 休 １月２６日（金） スクワット６０回 １月２７日（土） 休 やっと腰が良くなってきた！ １月２８日（日） クロス腹筋４０回 １月２９日…

１月８日（月） プランク９０秒 １月９日（火） 休 １月１０日（水） スクワット５０回 １月１１日（木） 朝：プランク９０秒 １月１２日（金） 休 １月１３日（土） 休 １月１４日（日） プランク９０秒、腹筋３０回 １月１５日（月） 休 やべーなんもでき…

１２月２８日（木） 休 １２月２９日（金） プランク９０秒 １２月３０日（土） 朝ラン約4km、腕立て３０回 １２月３１日（日） ストレッチ入念に １月１日（月） 休んだ、飲んだ １月２日（火） あー飲んだ飲んだ！ もうしばらく酒はいらねぇ １月３日（水…