７月２３日（日） ラン0･6km、懸垂10回×1セット、うんてい3往復、平行棒スイング×100回、腹直筋ヨガ左右30秒×2セット、カーフレイズ×100回、ペットボトルつかみ左右各110回 やることリストがたんまりだったけど、3日連続ラン無しはイヤだったのでちょっとだ…

７月１６日（日） 夜ラン5km。 昨日のトレーニングの首への影響が怖かったけど、そこは問題無し！ 肩甲骨まわりが筋肉痛になってたぐらいで良かった。 久しぶりに5kmランできたけど、なんとなく身体のバランスが悪い。。。 走りながら身体が左に傾いてる気が…

７月９日（日） ペットボトルつかみ左右各100回 ７月１０日（月） 腕立て80回、60回・股割り50回×2セット・ペットボトルつかみ左右各100回 走れるはずの日だったけど、急に家事がまわってきて優先順位が下がってしまった〜。 明日で12連勤最後、どうか明後日…

７月４日（火）ペットボトルつかみ左右各100回 ７月５日（水）ペットボトルつかみ左右各100回 ７月６日（木）腕立て80回×2、股割り50回×2、ペットボトルつかみ左右100回 首もほとんど大丈夫。負荷を上げていってまた鉄棒やうんていに戻ろう！ ７月７日（金）…

先月２４日に痛めた首がなかなかしんどかった。。。 前半はそのために身体を甘やかしまくっておりました。 そして今だに肩から首にかけての痛みに苦しんでおります。。 体重：55.4kg（仕事前に服着てる状態で） 体脂肪率：9.3％ 筋肉量：47.6kg ６月２５日（…