５月２４日（水） 朝：スクワット５０回、腹筋５０回３セット 夜：スクワット５０回、腹筋５０回３セット ５月２５日（木） 休 ５月２６日（金） スクワット６０回、腹筋１１０回 ５月２７日（土） スクワット６０回、Qちゃん腹筋２０回 ５月２８日（日） ス…

５月１５日（火） ドローイン１０秒３セット ５月１６日（水） スクワット５０回、腹筋３０回２セット ５月１７日（木） スクワット５０回、腹筋３０回３セット なんでスクワットがこんなにしんどいの、、、？ ５月１８日（金） 休 飲み会だわ ５月１９日（…

５月３日（木） 腹筋左右１５回２セット、逆立ち３０秒 ５月４日（金） 腹筋左右１５回 ５月５日（土） 腕立て３０回２セット、腹筋４０回２セット ５月６日（日） 腕立て４０回２セット、腹筋４０回２セット ５月７日（月） 腕立て４０回２セット、腹筋４０…

４月２６日（木） 休 ４月２７日（金） 腹筋ちょこっと ４月２８日（土） 腕立て５０回×２、腹筋１５回×２ やっぱ２セットやるとクルね。 でもこれぐらいの負荷じゃないと！ ４月２９日（日） スクワット５０回、ペットボトルつかみ１２０回２セット、腹筋１…