１１月１３日（月） 腹筋×３０回 遅い時間だけどせめて・・・ １１月１４日（火） 朝：腹筋×３０回、プランク７５秒×２セット 夜：腕立て×３０回、腹筋×５０回 くそ！この横腹の肉め、くそ！！ はよいなくなれ！！ １１月１５日（水） 休 あー眠い。。。 京…