ダルさの原因
今朝はいつもより20分ほど遅く
7：10に起床。
というのもいつもの寝起き以上に体がだるく、
起きた直後もボーッとしていた。
きのうはいつもより少し早めに寝たのに
なんでだろうかと考える。
特に激しく運動したり晩酌したりしたわけでも
ないんだけど。
ネットで調べると、体の疲れだったり
精神的ストレス、寝る体勢だったり
いろんなものが出てくるが、
自分で振り返るにおそらくは
「食べ過ぎ」
だろう。
きのうはおかず2人分、ご飯もおかわりして
2杯食べたが、これはいつもの自分からすると
そこそこ多い方。
夜は食べ過ぎないようにと普段から
気を付けているので、このくらいの量だと
明らかに満腹までいってしまう。
夜寝る時に満腹に近い状態だと、
身体の働きが胃の中にある食べ物を
消化・吸収することに大きくウェイトを
置いてしまうため、本来の体力的な休息が
得られにくくなってしまう。
だからきのうの睡眠中の僕の身体は、
体力回復よりも食べた物の処理を中心に
動いていたことになる。
そりゃ起きて身体はだるいよな～
夜のご飯なんかは腹七分目ぐらいでいいらしい。
もし食べ過ぎたとしても、運動するなどして
なるべく身体が休めるようにすること。
気を付けよう。
