12月28日〜今週のフィジカルログ〜
12月20日(水)
休
やべー、ここんとこのサボり方。
帰ってからも仕事ばっかだ。
やること多すぎんだよ。
12月21日(木)
プランク90秒
ちょっとやんないといつものトレーニングでもしんどくなる。。。
たかが5分程度の時間がないなんてない。
ただ「優先順位」を下げてしまってるだけ。
12月22日(金)
休
12月23日(土)
休
「時間がないなんてない」とか言った次の2日サボるっていうね。。。
12月24日(日)
スクワット×50回
夜中2時半にスクワットもなかなか疲労感くるね...
12月25日(月)
スクワット×50回
12月26日(火)
プランク90秒、腹筋30回
12月27日(水)
朝:プランク90秒
夜:プランク90秒、ジャックナイフ30回、キープで30秒
12月28日(木)朝
体重:57.2kg
体脂肪:9.5%
筋肉量:49.1kg
これから実家戻るから今年の測定はこれで最後!
53kg台の時もあったし「筋肉で増やす」ってのがちょっとはできたんじゃないかな。
60kgぐらいまでだったら機動力にも影響ないと思うしそこに乗せたい。。。
来年こそはマスターズエントリーしよう!!