9月17日〜今週のフィジカルログ〜
9月10日(日)
ラン3・75km
身体が重い。。。きのうの晩御飯を時間を気にしてコンビニの簡単なもので済ませてしまったからなのか。。。
そうなのかマイボディ。。。
それだったらすまんかった。
体重が増えてきたのもあるけど、その体重が何で構成されているのかにもしっかりケアしないとな。
筋肉痛と寝違えはほぼ完治です♪
9月11日(月)
休日リア充(遊び)のため休
9月12日(火)
めっさ遊んでんなおい!
9月13日(水)
腕立て90回×2セット、5秒腕立て×10回、股割り×50回
今日はなんとなく上半身をいじめたい気分だったので腕立て多めに。
9月14日(木)
ジョグ2・5km
涼すぅぃ!!てかもう少しで寒いって言うぐらい!
汗の量も減ってきたな〜。
あ〜夏が終わる。。。
あ、もう終わってんのか。
9月15日(金)
逆立ち60秒
時間無かったけどかろうじて逆立ちだけは!!
9月16日(土)
腕立て×90回、股割り×50回、逆立ち60秒
なんか左胸のサイズが大きくなってきた気がする。。。w
9月17日(日)朝時点
体重:56.5kg
体脂肪:8.7%
筋肉量:48.9kg
なんでこんなに体重の増加が良い感じなんだろw
まずは一旦の目標として57kgだからあともう少し!!
実物を見たり実際に経験したりすると一気に距離が近くなる気がする
今日はオフなので神戸方面に遊びに。
三井アウトレットパークに初めて行ったけど、
そこから淡路島までの距離が思ってた以上に近いことにビックリした!
まず明石海峡大橋がすぐそこにあって、
それがのびている先にはもう淡路島が!!
淡路島は行きたいと思ってたけど
まだ行ったことがなくて、
本州と離れてるってとこからも
京都から行くってなると軽い「旅行」みたいなイメージが強くて、なかなか行く機会がなかったんすよ。
でも電車でたった1時間ちょっとで着いた場所からこんなに近いんだってことを「実際に経験」すると、心理的にも一気に距離が近くなった気がする♪ヽ(´▽`)/
もうこの景色を見た今では、車借りてちょっと行けばすぐじゃん!って感じで
淡路島に行ってる自分を簡単にイメージできてる!
調べたり学んだりすることよりも、
実際に「見聞きすること・体験すること」
の方がずっと価値高いんだなってことを改めて感じた日だった。
9月10日〜今週のフィジカルログ〜
9月3日(日)
腕立て×90回、腹直筋ヨガ左右20秒×2セット、カーフレイズ120回、ペットボトルつかみ左右120回
帰宅が22時半だったけどそこで「もういっか〜」ってならずにちゃんとやったよ!
よくやった俺。
そうやって少しでも前進することの積み重ねですよ。
9月4日(月)
遊びで休
9月5日(火)
帰り遅く休。。
昨日は珍しく酒も飲んだしまた体内修正していこう。
9月6日(水)
ストレッチ多め
昨日のスポッチャ&ボーリングで全身バッキバキ。。。
血流良くしようといつものトレーニングの時間を入念なストレッチにしておきました。
9月7日(木)
腕立て×60回、ストレッチ多め
筋肉痛は相変わらず。きのうよりひどい?
9月8日(金)
スロージョグ2・5km
だんだんと筋肉痛がマシになってきたんで走って血流流して回復にトドメを刺す!
しかしこの夏で二の腕が太くなったもんだ...♪
9月9日(土)
腕立て×30回
帰りが遅くなってついそのまま寝てしまいそうだったけどなんとか
「何かをする」ってことは継続できた。
筋肉痛はほぼ完治だけど今度は寝違えが。。。
9月10日(日)朝時点
体重:56.5kg
体脂肪:8.9%
筋肉量: 51.0kg
筋肉量こんなある??
なんだかんだで理想体重の57kg台に近付いてきた!
若干!若干だけよ!
横腹の肉が気になりだしてきたからここから無双モードに入って
お腹周りをスッキリさせようと思います( ゚Д゚)
寝違えグセ
1ヶ月に2回ぐらいはひどい寝違え起こしてる気がするな〜。
前に勉強した「指ヨガ」でけっこう片首周りはケアできるようになったけど、
寝違えの痛さはほんとしんどい。
指ヨガについてはまた改めて書こうか。
うがいする時に痛めてる方(大体左側)の肩が上がっちゃうから
「なんだコノヤロー」の体勢になっちゃうのがね。
職場でやってるとこ見られるのが若干ハズいのよ。。
大体の原因は、
朝目が覚めてベッドの上の方にある時計見る
→「もうちょっと寝るか・・・」
→時計を確認した体勢のままでうつぶせで寝る
→寝違える
みたいな感じ。
もうボクはうつぶせで寝たらアウトなんですよ。
要は二度寝をやめればいいのか。
スッキリ起きれるようになりたい。。。
「鋼の錬金術師」このマンガ、名言の宝庫なんじゃないだろうか
最初の5巻を借りて今まだ2巻の途中なんだけど、
なんかすでに名言というか現実世界にも役立つような言葉が
いくつかあってけっこうハマってる。
ちょっと挙げてみるとね〜
錬金術の基本は等価交換。何かを得ようとするならそれなりの代価を払わなければならない。兄さんも「天才」だなんて言われてるけど「努力」という代価を払ったからこそ今の兄さんがあるんだ。
この世界も法則に従って流れ循環している。人が死ぬのもその流れの内。
流れを受け入れろ。
錬金術師の錬成過程は大きく分けて「理解」「分解」「再構築」の3つ
↑これなんかは人が何かを学ぶときとおんなじじゃん。
まずはそのものが何なのかを「理解」する、そして自分なりに噛み砕いて「分解」する、最後に自分の言葉で、自分の定義で「再構築」する。
これって知識とかスキルを得る過程と同じだよね。
まだ最初の2巻でこんだけ出てきてるからこれからがまた楽しみだ。
逐一メモでもしていくか♪
9月3日〜今週のフィジカルログ〜
8月27日(日)
ラン2.5km、ペットボトルつかみ左右各120回、猫なでなで2分
まだまだいい汗かけるな。夏はまだ終わらんぞ。。。
8月28日(月)
休
明日は1日フリー!動き放題だわさ!!
8月29日(火)
ラン2.5km、逆立ち60秒
なんか最近休みの日に起きるのが遅くなってきた気がする。
前は8時台には起きてたのに今日は9時半。
平日の眠気がたまってんのかね?
8月30日(水)
腕立て90回、股割り50回、腹直筋ヨガ左右20秒2セット、カーフレイズ120回、ペットボトルつかみ左右120回
タンパク質を筋肉に合成するのにビタミンCが不可欠ということを知り、ビタミンCサプリを買おうか検討中。。。
できるだけプロテインとかサプリには頼りたくはないけど、どうしても不足するもんはあるもんね。
やっぱり「生卵丸飲み」が最強よ♪
8月31日(木)
休
9月1日(金)
逆立ち×ちょっと
逆立ちしたらちょっと頭くらっとしたのでやめといた。
めっちゃ頭に血のぼるんだけどこれって慣れるもん...?
9月2日(土)
休
3日連続外食でトレーニング明らかに不足してま〜す!
もはややってねぇ。。。
さぁ明日の体重はどうなっていることやら。。。
9月4日(日)朝時点
体重:56.4kg
体脂肪:8.4%
筋肉量:49.0kg
、、、なんか思ったよりひどくはなってない(*´ω`*)