３月１８日（日） 朝：スクワット５０回、ジョグ４km、鉄棒スイング１００回、腕立て１００回 ３月１９日（月） スクワット５０回 ３月２０日（火） 腕立て１００回、スクワット６０回 ３月２１日（水） 休 ３月２２日（木） 休 ３月２３日（金） スクワット…