１０月８日〜今週のフィジカルログ〜

１０月１日（日）

腕立て×８０

今日はホテルにて。腕立てするのにもスペースがしんどかった。。。

１０月２日（月）

ストレッチ

飲み会帰りで、時間はあったけど飲み会後なので激しい運動は控えといた。

１０月３日（火）

腕立て×９０

研修出張中で食事はオール外食。食べるものより食べないものをしっかり選ぼう！

１０月４日（水）

休

お昼に食べた（食べさせられた）特大唐揚げ定食がめっちゃ残っとる。。。

やべー太んぞこれw

１０月５日（木）

腕立て×９０

スーパーの弁当ばっかだからか日中眠い。。。

食事の質が悪い。。。

１０月６日（金）

休

最近やたらとお菓子が欲しくなるのは栄養不足な証拠。。。

１０月７日（土）

腕立て×９０

腕立てしかしてねーじゃんよ

体重とか測れないのがな〜。

オール外食はほんと気を付けないとね。

簡単に体型崩れますよ。

１０月１日〜今週のフィジカルログ〜

９月２４日（日）

休

９月２５日（月）

うお、今日も休

９月２６日（火）

あれ、３日連続・・・休

９月２７日（水）

休

うほww今週マジでなんもしてねーやwww

９月２８日（木）

やべーぞ今週まさかのゼロか！？ww

９月２９日（金）

泊まりで休

９月３０日（土）

結局今週休。。。

１０月１日（日）朝時点

体重：５６．３kg

体脂肪：１０．０％

筋肉量：４８．１kg

１０月から転職するんだけど、１ヶ月間東京で研修があってそれの準備やら

遊びの予定やらでリズムが今週崩壊しましたね！w

全くゼロって初めてやん。

やっぱ筋肉ちょっと落ちて脂肪量増えてるやん〜

そんで明日から１ヶ月間東京のマンスリーに住むので体重とかも計れない。

もちろんその間もログは記録していくけど、こっちに帰ってきて数値がどうなっているか楽しみだ〜！

目標数値としては

体重：５７．５kg

体脂肪：８％

ぐらいでキープできてればオッケー！！

それではいってきまーす！！！

９月２４日〜今週のフィジカルログ〜

９月１７日（日）

逆立ち６０秒、股割り×５０回、ペットボトルつかみ左右各１２０回

ペットボトルつかみが久しぶりだったからしんどかった。。。

二の腕が悲鳴を。

「ｵｳﾌｯ」ってフンガフンガしながらやってる様はさぞ面白かったでしょう。。

９月１８日（月）

休

９月１９日（火）

ブランチラン３．７５km（約３０分）

１１時頃に優雅に走ってきました。

朝昼兼用ぐらいの時間だったからブランチランと名付けますw

休日が良い天気だと汗も良い感じにかけてスッキリするわ＼(^o^)／

９月２０日（水）

腕立て×９０回、股割り×５０回

時短で...

９月２１日（木）

５０mダッシュ×８本

懸垂１０回

体幹が弱いよ！軸がブレてるよ！！

９月２２日（金）

逆立ち６０秒

昨日の筋肉痛が思ったよりキテたので軽めに。

しかし逆立ち６０秒がいまだにしんどい。。。

やり方違うんかな？？

９月２３日（土）

腕立て×９０回、７秒腕立て×１０回、股割り×５０回

７秒腕立てクルわ〜〜！！

腕プルップル！！

きいてるね〜〜

９月２４日（日）朝時点

体重：５７．４kg

体脂肪：９．７%

筋肉量：４９．１kg

やべぇ５７kg台乗った！！

なんか順調すぎん？？

もう目標届いちゃったんだけど！

これ以上重くなるとフットワークに影響してくるからこのへんでとどめときたいな〜

１０月から東京で１ヶ月研修だから、体重とか計れないかも！

ホテルでも鍛えんぞ〜！

９月１７日〜今週のフィジカルログ〜

９月１０日（日）

ラン3･75ｋｍ

身体が重い。。。きのうの晩御飯を時間を気にしてコンビニの簡単なもので済ませてしまったからなのか。。。

そうなのかマイボディ。。。

それだったらすまんかった。

体重が増えてきたのもあるけど、その体重が何で構成されているのかにもしっかりケアしないとな。

筋肉痛と寝違えはほぼ完治です♪

９月１１日（月）

休日リア充（遊び）のため休

９月１２日（火）

めっさ遊んでんなおい！

９月１３日（水）

腕立て９０回×２セット、５秒腕立て×１０回、股割り×５０回

今日はなんとなく上半身をいじめたい気分だったので腕立て多めに。

９月１４日（木）

ジョグ2･5km

涼すぅぃ！！てかもう少しで寒いって言うぐらい！

汗の量も減ってきたな〜。

あ〜夏が終わる。。。

あ、もう終わってんのか。

９月１５日（金）

逆立ち６０秒

時間無かったけどかろうじて逆立ちだけは！！

９月１６日（土）

腕立て×９０回、股割り×５０回、逆立ち６０秒

なんか左胸のサイズが大きくなってきた気がする。。。w

９月１７日（日）朝時点

体重：５６．５kg

体脂肪：８．７%

筋肉量：４８．９kg

なんでこんなに体重の増加が良い感じなんだろw

まずは一旦の目標として５７kgだからあともう少し！！

実物を見たり実際に経験したりすると一気に距離が近くなる気がする

今日はオフなので神戸方面に遊びに。

三井アウトレットパークに初めて行ったけど、

そこから淡路島までの距離が思ってた以上に近いことにビックリした！

まず明石海峡大橋がすぐそこにあって、

それがのびている先にはもう淡路島が！！

淡路島は行きたいと思ってたけど

まだ行ったことがなくて、

本州と離れてるってとこからも

京都から行くってなると軽い「旅行」みたいなイメージが強くて、なかなか行く機会がなかったんすよ。

でも電車でたった1時間ちょっとで着いた場所からこんなに近いんだってことを「実際に経験」すると、心理的にも一気に距離が近くなった気がする♪ヽ(´▽｀)/

もうこの景色を見た今では、車借りてちょっと行けばすぐじゃん！って感じで

淡路島に行ってる自分を簡単にイメージできてる！

調べたり学んだりすることよりも、

実際に「見聞きすること・体験すること」

の方がずっと価値高いんだなってことを改めて感じた日だった。

９月１０日〜今週のフィジカルログ〜

９月３日（日）

腕立て×９０回、腹直筋ヨガ左右２０秒×２セット、カーフレイズ１２０回、ペットボトルつかみ左右１２０回

帰宅が２２時半だったけどそこで「もういっか〜」ってならずにちゃんとやったよ！

よくやった俺。

そうやって少しでも前進することの積み重ねですよ。

９月４日（月）

遊びで休

９月５日（火）

帰り遅く休。。

昨日は珍しく酒も飲んだしまた体内修正していこう。

９月６日（水）

ストレッチ多め

昨日のスポッチャ＆ボーリングで全身バッキバキ。。。

血流良くしようといつものトレーニングの時間を入念なストレッチにしておきました。

９月７日（木）

腕立て×６０回、ストレッチ多め

筋肉痛は相変わらず。きのうよりひどい？

９月８日（金）

スロージョグ2･5km

だんだんと筋肉痛がマシになってきたんで走って血流流して回復にトドメを刺す！

しかしこの夏で二の腕が太くなったもんだ...♪

９月９日（土）

腕立て×３０回

帰りが遅くなってついそのまま寝てしまいそうだったけどなんとか

「何かをする」ってことは継続できた。

筋肉痛はほぼ完治だけど今度は寝違えが。。。

９月１０日（日）朝時点

体重：５６．５ｋｇ

体脂肪：８．９％

筋肉量： ５１．０ｋｇ

筋肉量こんなある？？

なんだかんだで理想体重の５７ｋｇ台に近付いてきた！

若干！若干だけよ！

横腹の肉が気になりだしてきたからここから無双モードに入って

お腹周りをスッキリさせようと思います( ﾟДﾟ)

寝違えグセ

１ヶ月に２回ぐらいはひどい寝違え起こしてる気がするな〜。

前に勉強した「指ヨガ」でけっこう片首周りはケアできるようになったけど、

寝違えの痛さはほんとしんどい。

指ヨガについてはまた改めて書こうか。

うがいする時に痛めてる方（大体左側）の肩が上がっちゃうから

「なんだコノヤロー」の体勢になっちゃうのがね。

職場でやってるとこ見られるのが若干ハズいのよ。。

大体の原因は、

朝目が覚めてベッドの上の方にある時計見る

→「もうちょっと寝るか・・・」

→時計を確認した体勢のままでうつぶせで寝る

→寝違える

みたいな感じ。

もうボクはうつぶせで寝たらアウトなんですよ。

要は二度寝をやめればいいのか。

スッキリ起きれるようになりたい。。。