7月4日〜今週のフィジカルログ〜
先月24日に痛めた首がなかなかしんどかった。。。
前半はそのために身体を甘やかしまくっておりました。
そして今だに肩から首にかけての痛みに苦しんでおります。。
体重:55.4kg(仕事前に服着てる状態で)
体脂肪率:9.3%
筋肉量:47.6kg
6月25日(日)休
6月26日(月)休
6月27日(火)首痛がマシになってきたので少しだけ。股割り50回・腕立て50回。
だいぶ首が良くなってきたのでここから上げていこうかな。再発防止最優先で。
6月28日(水)夜に久しぶりのランを2.7km。こちらは全然問題無し。少しだけ懸垂をやってみたけどまだ若干首に違和感。。。5回×2セットでストップしておいた。
6月29日(木)朝起きてちょっと首が痛いような。。。やっぱり昨日の懸垂が負荷になっちゃってるかも。まだ様子見で軽いランぐらいにしておこう。
6月30日(金)休
7月1日(土)休(首いてぇ。。。)
7月2日(日)ペットボトルつかみ:左右各100回
7月3日(月)ペットボトルつかみ:左右各100回
せめて二の腕ぐらいは鍛えとこうと、家でペットボトルと戯れた最近2日。
雨で外に行くのも難しくなるのでせめてそれくらいは続けよう。
首さん、早く治ってくださいな。。。