７月３０日〜今週のフィジカルログ〜

７月２３日（日）

ラン0･6km、懸垂10回×1セット、うんてい3往復、平行棒スイング×100回、腹直筋ヨガ左右30秒×2セット、カーフレイズ×100回、ペットボトルつかみ左右各110回

やることリストがたんまりだったけど、3日連続ラン無しはイヤだったのでちょっとだけ走ってあとは屋外トレ。これらを30分ぐらいでやってやったさ！

胸筋の筋肉痛がちょっとしんどかったかな。

７月２４日（月）

今日は眠気がマックス。。。

休みました。。。

７月２５日（火）

オールのため休み。。。

７月２６日（水）

２時間睡眠の眠気で身体が重い。。。

今日も休めることにしたった

７月２７日（木）

腕立て×90回、腹直筋ヨガ左右30秒×2セット、ペットボトルつかみ左右各120回、カーフレイズ×100回

さすがに３日空くと気持ち悪いな。。。

２６日はさすがになにかしらできたんじゃないかーーーー！

反省しつつまたボディメイキングしていきます、、、

７月２８日（金）

腕立て×90回、腹直筋ヨガ左右30秒×2セット、カーフレイズ×100回

ご飯が出来上がるぞとせかされ最低限のメニューだけの消化。

明日は走れる日になるはず！

７月２９日（土）

腹直筋ヨガ左右30秒×2セット

またもやることに追われてほとんどなんもできんかったーーー！！

くそー。

時間管理むじぃわ。

まぁよい、思うようにいかない時もあるさ。

７月３０日朝時点

体重：54.7kg

体脂肪：8.6%

筋肉量：47.4kg

わずかに減。

今週全然メニューこなせてないし、これで増えてたらアカンやつだから

「やったことそのまま」って感じでいいんじゃないでしょうか。

来週から予定がいろいろ入ってくるしやれる時に集中しようー！