さぁ始まった11月のラン！ 目標は「70km」でいくでー。 でも本日走行中のガソリン切れにて いつもよりショートなラン、、（ ＴДＴ） これからや～。 明日仕事の予定だったのにオフになったでおい(´・ω・｀)

１０月からランの距離とか時間とか記録し始めたし、 せっかくだからいろんな数字をまとえてみようかと思う。 ・ 出走日数：１７日／３１日（ダッシュ：５日） ・走行距離：５０．９ｋｍ ・最長走行時間：４１：０２（２４日） ・最速ペース：４：３３min/km…

今日で１０月も終わりかぁ〜。 先週の雨とか土日のやることに振り回されたのとかで 余裕と思ってた月間50kmは結局最終日にギリ達成！ ともあれ達成はしたわけで！ 自分との約束はちゃんと守ったと捉えて来月の自信にしよう(*´ω｀*) 50kmに対して50.9km。 ほ…

５年前の東日本大震災で生徒や教職員計８４名が犠牲になった宮城の大川小学校。 遺族が「津波が来ることが予測できたのに生徒を避難させなかった」として 宮城県と石巻市に損害賠償１４億円の支払いを命じたんだって。 そんで今日、石巻市が不服としてこれに…

きのうおとといは雨で２日の休足日になった。 なんか明日も雨なんだって。。。 走れるの今日だけ？ 目標の月間50kmまであと5kmちょっと！ 次のランで達成だな！ 今年の紅葉どこ行こう。。。(´・ω・`)

土日に走れなかったなー。 夜に長い距離走るには帰ってすぐ走り出さないと(´・ω・`) 寒くなるとすぐ頻尿なるのが辛いわー(´Д`|||) 今月の目標50kmまでもう少しやー！ 今日は日中の青空がきれいすぎてそれだけでテンション上がった。。。

きのうとはうって変わって夕方から寒くなったな～。 走ってても全然汗はかかなかった。 今日はダッシュの日だけど、時間の都合で軽めで切り上げることに！ ・50mダッシュ×6 ・200mダッシュ×1 土日どっちかで長い距離走ろう！！

10月も後半だけどめっさ暖かいね。 汗もたくさんかけるし♪ あと、汗だくで帰ってエレベーターの中で他の人と一緒になった時の申し訳無さって 絶対共感してくれる人いると思うんだけどな、、、笑 「すんません、汗かいてます。。。」的な笑 若干右膝に違和感…

このブログはランニングのことしか書かないんですかい！？ って声も聞こえてきそうなぐらい最近ランログしか更新してなかった・・・笑 てことでたまには違うテーマで書いてみますよ～(о´∀`о) 俺流落ち込んだ気持ちやイライラの解消法♪ 僕はもともと心がけっ…

天気良すぎだろっ。 真夏日になるとこが出そうとかいってたけど出たん？ こちらはおかげでいい汗かけたよ。 ・50m×5 ・200m×5 ・ウォーキングランジ×20 ・ストレッチ 200mはしんどい。。。 距離とか正直てきとーだから実際500mとか走っちゃってそうだけど。…

今日は少し暖かかったな〜。 半袖でもいいぐらい。 土日仕事とかでしっかりランは休んでたし、今日は４日ぶりに長めのラン。 ちょっとがんばったけどまだまだ汗かけるな〜！ 今月の目標：50km 現在：25.2km（達成率：50%） 今日が１７日だからちょっと遅れて…

今日満月キレイだったね。 なんか月近かったね。 きのうのダッシュが気分良かったので今日もノリでダッシュにしましたよ。 ・70mダッシュ×8 ・70mバウンディング×2 ・ウォーキングランジ×30回 ・ストレッチ バウンディングがうまいことできないなぁ〜。 ラン…

今日はダッシュ！ 時間は３０分て決めてたのにそのへんの猫が可愛くてあんまり逃げないもんだから ついなでなでしまくって１０分オーバーしたわい。。 ・70mダッシュ×10 ・バウンディング×20 ・ストレッチ

今日も涼しい中でのラン。 いつもは運動公園のまわりを走ってるから今日は街中を走ろうと思ったけど、信号待ちが思ったよりイヤだったので結局いつものコースに戻ってきたね。 ちょっと最近距離が短めになってるし、もうちょっと長くするかペース速めの中距…

基本スポーツ中継があれば観戦するタイプ。 今日は仕事終わって買い物してたらもうサッカーの試合が始まってたので ご飯食べながら観戦の終わってからラン。 サッカーは完全ににわかファンだけど、アウェーのオーストラリア戦でドローだったらいい方なんじゃ…

今日も仕事で遅くなった。 ちょっと疲れも感じていたので、休足日として自宅筋トレのみとした。 ・腕立て×30 ・スクワット×30 ・ストレッチ 明日はしっかりランだ〜！

今日は仕事で12時間ぐらい立ちっぱなし。。 帰りも22時前だったのでやめとこうかと思ったけど、 こういう時は体を動かして血流を良くした方が次の日の疲れがマシだってのが経験上あるので、急いで着替えてラン！ 今までだったらやめとくとこだったけど、ここ…

昨日の朝起きてから、足のいたるところが蚊にさされまくってた。。。(ﾉД`) これ蚊か？ ダニ？ とりあえずベッドのマットは洗ったほうがいいな。。 足をかきかきしまくりながらのラン♪ 不調かと思ったGPSは、スタート地点でONにすると今日みたいに うまいこと…

台風も過ぎ去ってよく晴れた気持ちの良い天気だった今日。 今日はダッシュに励む。。。 合計１０本走ったが、４本目で右太もも前部（大腿四頭筋というらしい）に違和感を感じて残りは軽めの流しダッシュにした。 ２日間ランから離れてていきなり強度上げすぎ…

ラン、目をいたわる、朝のストレッチ、帰宅後すぐの部屋の掃除、、 今の僕が習慣にしようとしていることといえば、大体このぐらい。 よく「２１日続ければ習慣化される」ということを聞くが、実はあれは 「半分だけ正解」なのだということを今日知った。 ほ…

何気ない生活の中でもイレギュラーなことが起こることがあるよね。 明日は午後から天気が超荒れるらしいから走っとこって思ってたけど、今日は違うことでいっぱいいっぱいだ〜。 てことで今日は休足日。 明日もたぶんランは無理だろうから筋トレするぞ〜！ …

日中はそこそこの雨だった。 今日は走れるかなぁ〜と心配していたが、帰宅する頃には雨あがってくれた！ 今日もGPSの調子が悪い。。。 けっこうペース上げてたのに７：１４分/キロは絶対ない！笑 少なくとも５分台にはのってたはずなのに〜。 正確な数字じゃ…

昨日の記事にも書いたが、ランニング中のスマホ入れはアームタイプじゃなくてウェストポーチがいいな〜と思い、昨日寝る前にamazonで検索してポーチを注文してみた。 （昨日の記事） kjysak8.hatenablog.com いろいろ種類もあって迷ったが、今回はこいつを注…

１０月になった。 今年もあと３ヶ月か〜。 せっかくこの前『Run keeper』をダウンロードしたので、今月からは走行距離の目標を設定してそれに向けて走っていこう。 これまで距離目標を設定したこともなく測定したこともないしどのくらいの目標がいいかわから…

今日は最近にしては珍しく昼間は晴れていた京都。 気温もそんなに高くないし走るのに良い天気だな〜と思っていたら夜に急な雨。。。 小雨なら、と思ったけどもどんどん強くなるもんだからしょうがなく予定変更。 ご飯前の自宅筋トレに励んだ。 ・腕立て：30…

京都は一日中雨だったけど、夜は傘がいらないぐらいの小雨に変わっていたので走れてよかった。そしてまたまた台風が近付いてるそうで。。なかなか秋晴れとはならないなぁ〜。。 『Run keeper』でランを本格測定！ きのうの夜ダウンロードしたランニング用ア…

今日は案の定外は雨だったので休足日として 少し間の空いた家での筋トレ。 昨日のダッシュでハムストリングス（太もも裏）に筋肉痛がきてて、股割りはけっこうしんどい。。。 今日は思った以上に身体が重くて思ってた数はこなせなかった。 粘り強くやってい…

きのうはウォーキングのみで安静にしていたおかげで今日はだいぶ身体の状態は軽かった。 なんか「動きてぇ〜！」って気分だったのでランはダッシュにした。 1.25kmのアップの後にほぼ全力で50m×8本。 でも8本走ると太ももが上がらなくなってきたな。 まだ短…

走ったりトレーニングしたりするのをサボっていると、 そこからちょっと激しくやるとすぐ腰にくるのが悩み。 高校時代に患った「腰椎分離症」が完治していなくて、うまく付き合っていかないといけない状況。 ちょっと異変を感じた時には経験上、「何もしない…

月曜の朝から衝撃だった。 仕事の休憩時間だった朝10時過ぎ、 Yahooニュースを開いて、目に入ってきた記事に絶句した。 headlines.yahoo.co.jp メジャーリーグ ホセ・フェルナンデス投手が事故死 その時見た記事の見出しには「MLB投手」とあって、一緒にあっ…