９月３日〜今週のフィジカルログ〜
８月２７日（日）
ラン2.5km、ペットボトルつかみ左右各120回、猫なでなで2分
まだまだいい汗かけるな。夏はまだ終わらんぞ。。。
８月２８日（月）
休
明日は１日フリー！動き放題だわさ！！
８月２９日（火）
ラン2.5km、逆立ち60秒
なんか最近休みの日に起きるのが遅くなってきた気がする。
前は8時台には起きてたのに今日は9時半。
平日の眠気がたまってんのかね？
８月３０日（水）
腕立て90回、股割り50回、腹直筋ヨガ左右20秒2セット、カーフレイズ120回、ペットボトルつかみ左右120回
タンパク質を筋肉に合成するのにビタミンCが不可欠ということを知り、ビタミンCサプリを買おうか検討中。。。
できるだけプロテインとかサプリには頼りたくはないけど、どうしても不足するもんはあるもんね。
やっぱり「生卵丸飲み」が最強よ♪
８月３１日（木）
休
９月１日（金）
逆立ち×ちょっと
逆立ちしたらちょっと頭くらっとしたのでやめといた。
めっちゃ頭に血のぼるんだけどこれって慣れるもん...？
９月２日（土）
休
３日連続外食でトレーニング明らかに不足してま〜す！
もはややってねぇ。。。
さぁ明日の体重はどうなっていることやら。。。
９月４日（日）朝時点
体重：56.4kg
体脂肪：8.4%
筋肉量：49.0kg
、、、なんか思ったよりひどくはなってない(*´ω｀*)
８月２７日〜今週のフィジカルログ〜
８月２１日（月）
逆立ち６０秒
ご飯が待ってたのでせめて逆立ちだけでもと。。。
しんどいけど上半身にキてる感じが気持ち良い♪
早く壁無しでできるようになりたいな〜〜
８月２２日（火）
遊び行ってまして休
なんだかんだけっこう遊んでんな。
８月２３日（水）
腕立て２０回
落ちてるよ！！ペースが非常にわかりやすく落ちてるよ！！！w
明日も夜遅い、、、始めから時間決めて短い時間で集中してやろう！！
８月２４日（木）
休
０時半帰宅。ほいほいほい！！やってないよ！今週やってないよ！！
ここだよ！！ここでズルズルフェードアウトしていくのか、
また再度習慣化していくのか！！
８月２５日（金）
ラン2.5km、懸垂10回、うんてい1往復、サイドうんてい1往復
よし、久しぶりに走った！
今日は仕事の時からこれだけをしっかりやろうと目標にしてきたから！
ランは思ったよりスピードが出て強度８０％ぐらい？
回復のためにしっかりストレッチして血流良くしてから寝よう！！
８月２６日（土）
腕立て×90回、股割り×50回、腹直筋ヨガ左右20秒×2セット
８月２７日（日）朝時点
体重：56.2kg
体脂肪：9.3%
筋肉量：48.3kg
はい体脂肪増えた〜〜！！！
体重もけっこう増えた〜〜！！
トレーニング量落ちたのがモロに出ましたね、気持ちがいいぐらいに。。。
てか体脂肪って先週＋1.5％ぐらいなってんだけど1週間でこんなになるもん？？
ちゃんと測れてんのかな〜
ともあれここからズルズルいかないように。。。
８月２１日〜今週のフィジカルログ〜
８月１３日（日）
30mダッシュ×10本、逆立ち50秒、ペットボトルつかみ左右各120回
昨日のダッシュからの身体の疲れも張りもあまり無くて、今日も元気に走れた。
いつものコースもお盆だとさすがに人が少ないね。
世間が休んでるうちに己を鍛えるのだ。。。
「人がやってないことをやるから人と違う結果を得られる」
８月１４日（月）
休
昨日かっこいいこと言ってからの〜
遊び（オール）のため休みだぜうぃ〜(# ﾟДﾟ)
８月１５日（火）
休
あれ・・？休日ですよ？「休」ってなにさ「休」って。
えぇ、サボりましたよ。。。
８月１６日（水）
50mダッシュ×10本、逆立ち50秒、うんてい1往復、懸垂×10回
ダッシュが意外と時間取られるね。
アップから合わせて30分ぐらい使った？
走る場所とか工夫していこうかな。
かれこれ2週間以上左太もも裏が張ってる。。。
大事にならなきゃいいけどな〜
８月１７日（木）
腕立て×90回、股割り×50回、腹直筋ヨガ左右20秒×2セット、ペットボトルつかみ左右各120回、カーフレイズ×120回、逆立ち60秒
昨日はダッシュしたのに晩御飯をスーパーの惣菜系でテキトーに済ましてしまったからか今日の午前中は身体が重くてしんどかった。。。
すまんなmybody...
今日はちゃんと食べました。
８月１８日（金）
腕立て×90回、股割り×50回、腹直筋ヨガ左右20秒×2セット、逆立ち60秒
外で走ろうと思ってたけど天候が怪しかったのと晩御飯が出来上がりそうだったので屋内で手短に。なんか最近トレーニングのボリュームが軽くなってきてる気がするな。。。
８月１９日（土）
50mダッシュ3本、けんすい×10回、けんすい1往復、逆立ち60秒、ペットボトルつかみ左右各100回
今日は時間制限あったので手短に。。。
８月２０日（日）
遊びで休
８月２１日（月）朝時点
体重：55.4kg
体脂肪：7.0%
筋肉量： 48.8kg
昨日の朝完全に忘れてた。。。
ちょっと最近ペース落ち気味だな〜〜！！
走るのとトレーニングをバランス良くやりたいけど
雨とか急な予定とかが入るとなかなかそうはいかんくなるしな〜
でもなんか体脂肪は減ってる...ｗ
新潟『弁慶』 日本海に来たらやっぱり海の幸！！
長岡花火んときに美味しいお店行ったんでそっちも書いときますね。
長岡花火の記事はこれです↓
長岡花火の影響でまさかの２時間待ち ・・・
長岡花火のために上陸した新潟。
せっかく日本海近くに来たんだしそりゃ海鮮系行っとくでしょ！ってことで、
今回行ったのが前に知人から聞いた新潟駅から徒歩圏内のお店
『弁慶』
事前に予約しとこうと思って電話したけど、2人だと予約はできないんだって。（何人以上って言われたかは忘れた）
そのときに電話口の人に3～40分ぐらいは待ちますかね～みたいなことを言われたからそのつもりで行ったら、、、
ごっつい待っとる。。。
そっか、長岡花火を見に来た人がネットで調べてきたんだな。。。
カウンターの後ろに立たれたら
食ってる方は落ち着かねぇわw
結局ちょうど２時間ぐらい待ってようやく着席！
さぁこっから食べたもの順番にいくよ〜〜〜
『弁慶』のお寿司を食べた分だけ紹介♪
まずは今回の一番のお目当てをトップバッターに！
のどぐろ！！
たしか１貫５００円ぐらい？だったかな？
食感はタイに似てた気がするけど、タイよりも脂の乗り方が激しめ！
柔らかくてあっという間に飲み込んだ。。。
ちなみに途中でリピートしました＼(^o^)／
次、まぐろ！！
外さねぇわこいつは。幼き頃からの相棒よ。
次、なにこれ！
コレ何？？
カンパチ？ハマチ？
あ、ハマチかも！！
次もなにこれ！！
これなんだ！？
なんでワサビが上に乗ってんの？？
とりあえずハズレは無かったから！美味しかったよ！！w
次、カツオ！！
これはさすがにわかるわ。
なんとなく普段食べるカツオよりサイズ小さめな気がしたけど、
このへんの店のやつはみんな脂の乗り方でカバーしていくのさ。。。
次、ホタテ！！
このへんから貝類いくよ！
小さい頃は貝類がなんにも食べられなくてマグロばっかり食べてたのに。。。
味覚が変わってきたのかな〜〜
（誰が老化や）
次、岩牡蠣！！
貝類の中でも特に嫌いで、大学生になって初めて食べたぐらいの牡蠣を
俺が喜んで食べる日がくるとは。。。
なんせ亜鉛が豊富だからね！
ハゲ防止な！！
味もグッドだけども歯ごたえも良し！
プルンプルンしてたよこれ。
次、ラスト！
サザエの壺焼き！！
普段絶対食べないやつww
あんまり得意なものじゃないから、
この際イイもん食べて好きになろうと思ったけど、
これ食べてもうたらそのへんのサザエは食べれんわ。。。
こいつも歯ごたえベリグッド！！！
あれ？
もっと食べた気したけどな。。。
写真これだけだった。
お会計はあんまり覚えてないけど、２人で８０００円ぐらいだったかな？
寿司職人さん達も笑顔が多くて雰囲気も良かった！
今回は長岡花火の影響で２時間待ちとかになったけど、普段はもっと早めに座れると思いますよ(・∀・)
新潟旅行の際には是非おすすめのお店です！！
『弁慶』 お店情報
新潟をもっと知りたい人が読む本
８月１３日〜今週のフィジカルログ〜
８月６日（日）
腕立て×90回、カーフレイズ×120回、腹直筋ヨガ左右30秒×2セット
次の日がめちゃくちゃ早いのでこのぐらいで。。。
８月７日（月）
休
８月８日（火）
腕立て×90回＋30回、逆立ち30秒＋20秒
なんとなく身体が重い？
耳の中の水が取れねぇ・・・！！！
８月９日（水）
腕立て×90回、逆立ち30秒
最近メニュー手ぇ抜きすぎてね！？
やべぇやべぇ。。。そろそろ走らな。。。
８月１０日（木）
腕立て×100回、逆立ち40秒、腹直筋ヨガ左右20秒×2セット、ペットボトルつかみ左右各120回
走ろうと思ってたのに夕立ちに見事にブロックされましたよ。
ぐぬぬ。
８月１１日（金）
ジョグ2.5km
久しぶりのラン。１週間以上ぶり？
今月に入ってからなんか左太もも裏が張ってる感じするんだよな〜。
かなりゆっくり走ったけど、明日起きてからの反応がどんな感じでしょうか！
８月１２日（土）
ラン1.5km、50mダッシュ×10本、逆立ち40秒
昨日のジョグがだいぶ軽めだったし身体の反応も良かった。
今日は久々のダッシュ。70％ぐらいの力で10本。
左半身に少し重心が傾いてる感じがしたのでストレッチ入念にして寝よう♪
８月１３日（日）朝時点
体重：55.4kg
体脂肪：7.7%
筋肉量：48.4kg
体重はほとんど変わんないけど体脂肪がまたけっこう減ったな〜
この体重計ちゃんと計れてんのか？w
筋肉が分解されないようにトレーニング前にはしっかり糖質補給♪
新潟・長岡花火大会2017 日本花火の最高峰！最高でした！！
きましたよついに。
半年前から準備してたやつ。
8月2日、3日に新潟で長岡花火大会見てきた！
過去の長岡花火関連の記事はこちら↓
新潟初上陸！
ていうか北陸初上陸！
ていうか東日本に約10年ぶりに上陸！
仕事は2～4日までガッツリ休みもらって、2日とも有料席で観覧するというフルコース。
総数1万発だの「フェニックス」ってやつがすごいだの、事前にいろんな情報見てたけど、YouTubeで見てしまうと感動半減な感じしたのでそれをひたすら我慢してたこの半年。
いやでもね、この2日間で日本人の花火技術の最高峰を見たような気がしたよ。
まずは戦没者の慰霊の意を込めた３発の「白菊」に始まり。。。
ライブとかでこういうレーザー光線の演出あるよね。。。
「ナイアガラ」！！
パッと見なんかトラブったんかってぐらいの鮮やかさ！！
ボクらの「フェニックステーブル席」からだとちょっと遠かったかな〜。
もうね、スマホなんかじゃ収まりきらないのよ。。。
花火が「迫ってくる」感覚なんて初めてさ！
合計するとたしか４０ぐらいのプログラムがあって、どれもほんとに素晴らしかったんだけどやっぱり圧巻は「フェニックス」！！
視界に映る空が全て花火で埋め尽くされる体験なんてそうそうできるもんじゃないよ！！
ムービー撮ってたからフェニックスの写真あんまないんだよね、、、
日本3大花火大会の1つと言われるだけあって、準備も半年前の２月からホテルを予約するところから始まった。
そこから当日のタイムスケジュール組んだり
京都〜新潟間の交通アクセスはどうしたら安く＆楽に行けるか調べたり
地元の美味しいお店調べたり
会社に休みの申請したり
５月に有料観覧席のチケット準備したり・・・
ここまで１つのイベントに時間をかけて準備したのは初めてだったんじゃないかな？
でもそこまでしてでも、そこそこのお金を払ってでも、当日その場で「体験」したことはほんとに価値あることだと思う。
２人分でいろいろ含めて１０万以上使ったけどね。
そんなんじゃないのよ。
長岡花火って日本３大花火の中でも唯一「競技会」じゃなくて
「慰霊・復興」を表す花火大会なんだって。
だから地元の人を中心として「みんなでこの大会を作ろうぜ」感がすんごく伝わってくるんだよね！
プログラムの最後では会場のみんなでスマホのライトで光を灯すっていうかっこいい終わり方もあって、この大勢の人達の「一体感」がすんごく好きだったな～
写真あんまうまく撮れなかったけど、、、
長岡花火、ほんとに行って良かった！！
また来年、、、行けたらいいな( ・∇・)
あと新潟限定の「ルマンドアイス」！
これ美味しかったよ☆
ふつーにコンビニで売ってた♪
８月６日〜今週のフィジカルログ〜
７月３０日（日）
腕立て×90回、腹直筋ヨガ左右30秒×2セット、カーフレイズ×110回、ペットボトルつかみ左右各120回、逆立ち30秒
久しぶりに走って屋外トレしようと思って外に出たら雨。。。
なんでじゃあああああ！！！
トボトボ帰って家の中でひたすら汗流してました。
今週の終わりには55kgのせるぞーーーー！！！
７月３１日（月）
懸垂10回×2セット、うんてい2往復、平行棒スイング×100回、腹直筋ヨガ左右30秒×2セット、カーフレイズ×100回、ペットボトルつかみ左右各120回
休日。夜に用事があったので昼間のチョーあちー時にやったったわ。久しぶりの屋外トレ。軽くランした時のバランスの悪さが間が空くと特に目立つ。。。
８月１日（火）
懸垂12回×2セット、うんてい3往復、平行棒スイング×120回、うんていサイド往復1往復、カーフレイズ×120回、ペットボトルつかみ左右各120回、腹直筋ヨガ左右30秒×2セット
明日から3日感屋外トレができないので珍しく2日連続で。
最低限のことはホテルでもできるし腹直筋とふくらはぎはせめてやっとこう。
新幹線が5時間、、、血流が留まらないように足揉み忘れずに(*´Д｀)
８月２日（水）
腕立て100回、カーフレイズ×100回、腹直筋ヨガ左右30秒×1セット
狭いホテルに2泊。。。夜も遅い中で少しでも汗をかけたのは収穫だな。
８月３日（木）
休
８月４日（金）
腕立て×90回、腹直筋ヨガ左右30秒×2セット、カーフレイズ×120回、ペットボトルつかみ左右各120回、逆立ち×30秒
帰ってきました。台風の影響でここから雨が多くなるらしい。。。少し腹周りが気になる。。。食べる量も調節していこう。あくまで「体脂肪は変えずに増量」！
８月５日（土）
腕立て×90回、腹直筋ヨガ左右30秒×2セット、カーフレイズ×120回、逆立ち×40秒
ご飯前にパパっと。明後日は海の予定なのに台風がちょうど直撃な感じ。。。
８月６日（日）朝時点
体重：55.2kg
体脂肪：9.2%
筋肉量：47.5kg
しゃあー！！55kg乗ったーー！！
・・と思ったらおい体脂肪！！！
お前は増えんじゃねぇよ！！
でもそこまでハードにはトレーニングできてなかったけど、１週間で1％以上も増えるもんかね？
また計り直したら数値変わりそう笑
でも最悪２ケタには乗らないようにまた増量していこう！
